“晨起一杯淡盐水”存隐患

东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨指出，空腹喝淡盐水非但不能排毒防便秘，还可能对健康造成威胁。盐水中含有钠离子，因此渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体，的确会利于通便。但只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。

另外，淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血，最终通过小便排出，所以淡盐水也不能起到“排毒”作用。

早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。另外，现代人盐摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

有高血壓、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早晨起来最推荐喝一杯温白开水，它没有热量，能有效补充体内水分，有助于预防血栓、缓解便秘、调节肠胃。