别害怕被拒绝，请大胆说出来

秦函

小星同学要参加民族舞蹈比赛，想借寝室同学的民族服装，踌躇了好几天终于鼓起勇气对室友说：“我要参加比赛了，可是我的衣服不太好看啊！”室友回复：“你的很好看啊，比我的好看多了。”她很沮丧地想：看，她拒绝我了……

生活中这样的场景似乎很常见，与那些“社牛”人士相比，“社恐”是更多人的现实困境：不善于与人交流，“我不想强加我的信念给别人”，或者“我不想说，因为说了也是白说，反正没人听没人理”……这些想法都透露出了一种低落与哀伤，因为曾经被拒绝的糟糕经历，所以自己总结出一套人际交往的原则——说了可能被拒绝还不如不说。

可是，不说真的等于我们没有需要吗？不是的。人有生理、安全、归属与爱、尊重和自我实现五个层面的需求，其中归属与爱的需求又被称之为社交需求，是一个人希望与其他人建立情感联系的需求，简言之，我们渴望被爱与关注。我们希望身边的朋友是爱我的，能时时猜出我需要什么，刚开始对方可能会去猜测然后做出努力，但很遗憾也许这个猜测不那么精准，所以我们会有一次次的失望，积累负面情绪，而对方感受到了我们的失望与负面情绪，他也会为自己付出的努力而不值得，所以对方会不想再猜，停止了努力，让我们更加地失望……我们的关系也因此陷入了负面循环，久而久之，我们变得“社恐”了。

那么，我們能做点什么呢？

小星同学有借衣服的需求，可是她语焉不详，希望室友能猜测到自己的想法，显然没有成功。她在老师的鼓励下去跟室友说：“我想要借你的民族服装，因为感觉比赛中它能让我的形象获得提升，能帮助我获奖，我会非常开心的。我保证会清洗干净，当然如果你介意，也可以拒绝我。”“咳，你早说是想借我的衣服啊，上次我还以为你是没自信我还鼓励你来着，我的衣服能上台比赛我也很高兴，咱的关系，别客气。”

提出清晰明确的要求是我们学会社会交往的重要组成，它也是非暴力沟通的重要要素。想要获得良好的社交体验，首先我们需要清楚地告诉对方，我们希望他做什么;其次我们可以预估下对方的反应，包括他的感受、想法以及愿意接受请求的可能性，做好心理建设;最后一定要向对方表示感谢或者理解，告诉对方他的慷慨使我欣喜若狂，是我们增加成功率的小秘诀。我们始终相信行为的改变是出于对彼此的爱，我们看重彼此的感情，所以在真诚的基础上，勇敢的表达既兼顾了双方的需要，满足了彼此的社会交往需求，更能打破负面的人际交往模式，拉进彼此的距离。

勇敢地表达你的需要，不要害怕被拒绝，既能满足自我的需求，更能促进彼此的亲密关系，何乐而不为。

编辑/苗嘉琳