恐惧心理，你了解吗

王振宇

恐惧，是我们内心中的一种情绪，是我们对自己所经历事件的一种反应。新冠肺炎疫情暴发之初，因为对相关病毒缺乏认识，大家一时间陷入恐慌之中;小朋友来到游乐场“鬼屋”门口，会被“血淋淋”的鬼怪雕塑吓得拔腿就跑;有些同学的数学成绩不好，每次考试结果出来，都不敢直视自己的试卷……从以上人们的表现中，我们都看出了他们的恐惧。

那么，同学们是否会有些疑问：到底什么是恐惧呢？我们为什么会感到恐惧？如果感到恐惧，我们要怎样让自己变得勇敢呢？下面，我们就一起来探究一下恐惧心理吧！

恐惧心理，人人有之

恐惧这一心理状态存在于每个人的身上，只不过大家恐惧的对象不同，而且恐惧的对象也会随着时间和环境的变化而变化。比如，小时候恐惧的事物，长大了就不恐惧了;晚上恐惧的事物，到了白天又不恐惧了;独处的时候会恐惧，人多的时候就不恐惧了……

2020年2月，小马正在武汉工作，与家人分居两地。在新冠肺炎疫情刚暴发时，热心的他就参加了当地社区组织的疫情防控志愿工作。但随着疫情的蔓延，他内心开始惶恐起来。虽然不知道新冠病毒到底是什么病毒，但他总感觉自己会被感染。每次出门，他都要戴上双层口罩和一次性手套，一天用肥皂洗手无数次。一回到家，他就要全身喷洒消毒水，洗澡换衣。手上的皮肤因为频繁接触碱性洗手液，已经变得发红，外套和裤子也快被他洗坏了。他心里想着，如果此时家人能够陪伴在身边，自己也许就不会那么害怕了。

从小马的身上，我们看到了他的极度恐惧。我们可以将恐惧心理理解为人们对某些事物或特殊情境产生的比较强烈的害怕情绪，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态，其表现为：神经高度紧张，注意力无法集中，内心充满害怕，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动，严重的甚至会出现局部疼痛、胸闷气短、吞咽困难、腹泻、尿频、麻木和晕厥等情况。

恐懼不会从天而降

恐惧往往会给我们带来不愉快的感官和心理体验，大多数情况下，它属于我们“不想要的心理感受”。但是，恐惧心理并不会无缘无故地出现，它到底是如何产生的呢？

从生理因素上来说，过去某种不好的心理感受和亲身体验对大脑产生了一种刺激，在大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样或者类似的情景时，大脑中的那个兴奋点被激活，就产生了恐惧感。俗话说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，正是如此。被蛇咬产生的疼痛感在大脑中产生了一个兴奋点，看到井里的绳子就会联想到蛇以及被蛇咬的疼痛感，大脑中的兴奋点就不自觉地被激活了。

从主观能动性上来说，恐惧起源于无知。那些自己目前无法理解的、与自己预想截然不同的或者是超出自己应对能力的事物，都可能会使我们感到恐惧。比如，因为我们不了解新冠肺炎的致病原理，不知道如何去预防它，所以害怕疫情;因为在我们的知识储备中，没有能够解释所谓“鬼神”的科学理论知识，所以恐惧“鬼神”;因为我们没有正确学习数学的方法，导致数学成绩不好，所以惧怕学习数学。

另外，恐惧心理还与人的性格有关，一般从小就害羞、胆小，长大之后也不善交际的人，容易产生恐惧心理。

感到恐惧，该怎么办

虽然恐惧是我们“不想要的心理感受”，但是每个人都会存在恐惧心理。那么，在恐惧面前，我们是不是就束手无策呢？答案当然是否定的。

当我们面对恐惧的对象时，首先，应该树立正确的认识。我们可以把恐惧的对象转化为自己亟须了解和深入研究的事物，客观认识它、实际调查它、不懈验证它。比如，我们学习公共卫生学知识，了解了新冠肺炎的致病原理和传播途径，就能通过遵守防疫规定来积极预防它;我们学习物理学、化学知识，就能用科学原理来解释自然界的许多现象，就会知道那只是古时人们编造出来的、实际不存在的“鬼神”故事。其次，我们可以将注意力转移到积极的事物上。有时候，我们恐惧的对象是自己虚无的想象，当我们转移注意力到美好的事物上之后，就能用积极情绪代替恐惧情绪，减弱恐惧心理的持续，也许就会发现原来其本质并不会让人觉得恐惧。最后，我们还应当培养合群的性格、乐观的心态和坚强的意志。在平时的学习和生活中，我们应该不断丰富自己良好的人际关系和健康的业余活动，珍视亲情、友情;在遇到困难时，多向亲人、朋友、老师倾诉;遇事多往好处想，给自己积极的心理暗示。同时，我们还要有意识地在艰苦的环境中磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。

同学们，在面对恐惧的事物时，你们要学会用科学的方法积极地应对。相信你们今天感到的恐惧就是明天成长的阶梯，祝福无所畏惧的你们走得更远、飞得更高，能够拥有更加广阔的天地！

（责任编辑：郝雅文）