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长期失眠无法缓解?试试中医调理

2022-06-19刘军

医学概论 2022年7期
关键词:耳穴生理性泡脚

刘军

相信很多人都有失眠的习惯,到了晚上十一二点时,明明很想睡觉,但闭着眼怎么都睡不着,脑子胡思乱想,无法进入休息状态。于是,便打开手机,知道凌晨两三点才马马虎虎地睡着……每次失眠,都会令当晚的睡眠质量不佳,而睡眠质量差,然而在第二天醒来的时候精神还会颓靡,严重影响工作效率与生活质量。那么,失眠了该如何调理呢?要想调理好失眠,我们应该先明确自己是否属于失眠。一般来说,如果你生活中存在入睡困难、睡眠不深、多梦、早醒、容易惊醒等问题,其实都算是失眠。失眠可分为两种,一种是生理性的失眠,另一种是病理性的失眠。生理性的失眠是一种短暂的失眠现象,睡眠环境的变化、生活中的琐事、工作压力大、熬夜等,都是引起生理性失眠,此时,只要我们往后能好好注意休息,通常都能得到缓解。而病理性的失眠则是一种长期的失眠状态,如果你失眠的时间超过一个月,就要提高警惕[1]。中医认为,引起人们失眠的原因有多种,情志不遂、饮食不节、久病气血虚等,都会导致失眠的主要病机。

1、什么是长期失眠?

失眠主要是指入睡困难,睡眠质量下降,睡眠时间过短而引起的影响患者正常生活的非气质性睡眠障碍。长期失眠医学上叫做慢性失眠,一般指的是每周失眠大于等于3次,而且持续时间超过3个月。

2、失眠的症状

失眠的主要临床表现症状为(1)睡眠质量差:很多患者虽然能够入睡,但是入睡后睡眠不能解乏,并且睡醒后有疲惫感。可是还有患者会出现睡眠感觉障碍:患者在进行入睡后,醒后感觉并没有睡着。(2)睡眠浅容易做梦:患者睡不实,并且感觉似睡非睡。睡觉中经常会做噩梦,并从噩梦中惊醒,出冷汗,表现为心悸,面色苍白,不敢入睡等症状[2]。(3)入睡困难:辗转难眠,准备入睡后往后推迟1~3小时,仍然未能睡着。

3、中医调理治疗方法

(1)温针灸配合耳穴贴压方案治疗,取百会、足三里(双)、内关(双)、三阴交(双),以平补平泻手法,得气后加用温针灸器施治。常规耳部消毒。用胶布粘王不留行籽压于耳穴神门、心、脑点。再辨证配穴1~2个,每天按捏2-3次,每次3-5分钟,睡前加强按捏。

(2)药膳食疗方:失眠者可常服百合龙眼莲子汤,可取适量的百合、龙眼肉、莲子,一起洗净后入锅,加适量的清水煎汤后加白糖饮服,其中百合可安心定眠,龙眼能益智宁心、养血安神,莲子则可补中养血,配合起来可很好改善失眠症状。

(3)中药泡脚[3]。使用当归30g、生姜15g、艾叶子15g、芍药15g、川芎15g加水进行煎煮,连同药渣一起倒入盆中,晾至40°后开始泡脚,至后背出汗时结束。泡脚时切忌水温过高,时间过长,防止过高的水温损伤患者皮肤,引起溃烂。

(4)中药调理:生地黄12g,百合30g,枣仁20g,炙远志10g,五味子10g,女贞子10g,旱莲草20g,龙齿10g,珍珠母30g。水煎服,日服一剂,每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠[4]。当归12克,柴胡10克,熟地黄10克,川芎6克,赤芍10克,枳壳10克,酸枣仁12克,生牡蛎30克,黄芩10克,黄连5克,法半夏30克,阿胶9(烊服)炙甘草6克。水煎服,日服一剂,每日两次。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。

失眠已经成了现代白领经常遇到的一个棘手的问题,他们也尝试选择了很多方法来帮助改善失眠问题,但是,结果却发现并不能够达到自己想要的效果,这个时候他们往往会把希望寄托在中医身上,希望通过中医来帮助自己改善失眠情况。通过中医调理能够显著改善长期失眠的症状。

参考文献:

[1]戚锡铅,周男华. 以失眠为主症的阈下焦虑抑郁患者中医证型分布[J]. 浙江中西医结合杂志,2021,31(12):1147-1149.

[2]钟健,陈玲,吴文珠. 枣仁安神颗粒联合中医情志护理干预中年阴虚火旺型失眠临床研究[J]. 新中医,2021,53(11):183-186.

[3]刘琼,关双,陈亚飞,王博,杜培艳,刘骏,范吉平,王忠. 中西医治疗顽固性失眠的研究进展[J]. 中国中医基础医学杂志,2021,27(10):1670-1674.

[4]陈爱珍,汪亚男,顧艳荭,周丹. 老年失眠症患者中医护理适宜技术干预方案的构建[J]. 上海护理,2021,21(08):10-14.

[5]郭燕青,晏小华,柳娇. 中医芳香疗法联合耳穴压豆治疗甲状腺功能亢进失眠的临床效果[J]. 中国当代医药,2021,28(19):166-168+172.

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