谈网球的发球和接发球技术与锻炼价值

杨敏璋

中图分类号：G845   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-227-02

摘  要  网球被称为“世界第二大球类运动”，是一项精致高雅的体育运动。网球运动有很多特点，它的球速快，网球的轨迹变化多端，健身性强，运动强度可以根据自身调节，是一项男女老少都合适的体育运动。随着网球运动在中国的发展，网球也逐步进入大众视野走进各大高校。各大高校也开设网球课，教授网球知识与相关理论。在网球比赛中发球与接击发球有着特殊的意义同时也是比赛得分的关键。本文将浅谈网球的发球与接发球的技巧与动作要领。

关键词  网球  发球技术  接发球技术

网球运动的运动量较大，可增强球员体能，加快新陈代谢，增强免疫系统功能，提高抵抗疾病的能力，以及提高心肺功能，强化心脏，增加肺活量。网球是一种全身性运动，可以锻炼全身肌肉的协调与配合。网球的轨迹和落点变化多端，接球时的跑位击球等可提高身体的机动性与灵活性。网球运动与力量有关，可帮助球员发泄心中的压力，缓解工作学习和生活中的压力，也可休闲助兴、陶冶情操、以球结友，促进人体身心健康，延缓运动能力下降和衰老的过程。

一、网球的发球

（一）网球运动的特点与价值

网球击球的力度大能让人在击打过程中获得发泄式的快感。上手难度大：对于新手来说发球与击发球较难，需要长时间来打多球进行训练，但是学会了网球运动将是终生运动，终生受益。具有较高观赏性：网球是一项结合力与美得运动，网球的比赛场地大，球的运动轨迹具有弧度美，球员挥拍具有力量感，美与力的结合具有十足的观赏性。计分方式有趣：记分复杂但是有趣。网球运动的运动量较大可增强球员体能，加快新陈代谢，增强免疫系统功能，提高抵抗疾病的能力。提高心肺功能，强化心脏，增加肺活量。网球是一种全身性的运动，可以锻炼全身肌肉的协调与配合。网球的轨迹和落点变化多端，接球时的跑位击球等可提高身体的机动性与灵活性网球运动与力量有关可帮助球员发泄心中的压力，缓解工作学习和生活中的压力，也可休闲助兴、陶冶情操、以球结友。促进人体身心健康。锻炼人体各方面的身体机能，延缓运动能力下降和衰老的过程。

（二）网球的发球

1.网球的抛球。抛球的不稳定将会直接影响击球发力的稳定性与流畅性，同时也会影响击球时身体的平衡发力不均匀等等，更会影响球员比赛时的心态。拥有稳定的抛球是发球绝杀对手的关键，抛球稳定才能让你毫无顾虑的充分挥拍发力。网球的发球需要肌肉的协调程度较高。网球发球技术的三大要点网球发球技术主要有三大要点，即速度、落点及旋转。首先是速度，在网球比赛中运动员应尽可能在最短的时间内用最快的发球速度压制对方，降低对手击球成功的几率，让对手失分。再者是落点，网球击打的落点重要性主要表现在它能在发球的过程中把球击打到对手的薄弱之处，这样可以使对手无法精准的打出成功的、具有攻击性强的接发球，甚至使对方失误而导致失分。最后是网球的旋转，网球的旋转可以使球在落地弹起后改变方向，迷惑对手，使对方的接发球成功率降低。

2.握球方式。采用酒杯式握球方式，把球像酒杯一样握在手中，球要在大拇指和食指、中指的末端。轻轻的握住球，球和手掌要留出一点空间不要紧贴手掌，确保抛球时球在你的指尖。每次抛球时要确保所有的手指同时离开球，要不然多余的手指会影响球的轨迹和高度最后导致击球时发力不均。

3.抛球时的手臂。网球抛球时一般都采取用前臂用力向上抛球，网球出后的高度在自己的肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长时球在空中越不稳定。因此在向上送球时手臂要打直（抛球时手臂不要弯曲）尽量缩短球在空中的距离，切记抛球手臂在球出手后，要处于身体转动后的身前，而不是身体侧边，只有这样才能保证击球时的稳定。

（三）网球的发球方式

网球有三种发球方式，分别是平击发球、切削发球和上旋发球。

平击发球主要是以速度为主的发球方式。平击发球是现代网球比赛中速度最快威力最大的发球，相对于其他的发球方式来说它是最优秀的攻击性发球，主要是在比赛中的第一发球来使用。平击发球是从网球的正后方直接挥拍打击，因此网球速度快、球体的旋转少，对于手部力量较弱的球员来说平击发球较难控制，因为在击打时球对于球拍的力量感较大，球拍在手中容易脱手或发生旋转从而使得击球不稳定发生轨迹偏移，所以平击发球最适合手臂力量强大的球员。平击发球的特点是，己方抛球时球上升的直线和己方击球时的站位会是平行的，与发球的拍面是垂直的，因此球速快、力量大，留给对手的反应时间很短，击球成功率更低。平击发球的手臂要完全伸直释放球最好，抛球应抛到头顶的正上方，对于右手持拍者从前肩靠右上抛，而且在击球前并没有指向性的动作所以对手不容易判断出击球的方向与击球的落点。

切削发球主要是以改变网球轨迹为主的发球方式，球的飞行路线呈抛物线，不容易挂网而且有效的击球区较大，成功率较高。通常在第二颗发球中使用，也可用于第一发球。切削发球的球速快，威力大主要是提高发球的命中率安全系数较高，相对于平击发球切削发球的成功率较高。切削发球时，球与球拍的接触点应在球的右上方并向右侧下方削击，切削发球碰擊球之后继续向侧面摩擦球体，使球发生侧旋，球在落地时回弹较低，落地后会向左侧弹开或向球网方向回弹，增加对手击打的难度。切削发球的特点。切削发球时球拍与球的接触时不同于平击发球不是垂直的，球拍在挥打出去接触到球之前要与地面垂直。切削发球的抛球要将球抛歪但要在自己的可控范围之内，球拍握把底端朝上，击打球的中下部。在发球时有形成背弓的姿势，弯曲膝盖，降低身体重心，上半身微微向后弯曲形成弓形，在击球的一瞬间下肢蹬伸提供向上的爆发力，切削击球时小臂内旋，球拍头向下，向前延伸太多会导致发球力量不足和旋转不够。与平击发球不同，切削击球挥拍结束后应向左收拍。切削发球有压腕的过程所以需要用手腕来打球因此一般采用大陆式或东方式反手握拍切削发球是将球抛在右侧越30厘米处（右手持拍者）。抛球如果垂直向上或者太靠近击球则缺乏力量感与精准度，将会是软弱无力的发球。切削挥拍时是将重心是由后向前移动，击球的重心在前脚。

上旋发球。上旋发球相对于其他两种发球方式来说是比较难的，这种发球需要更高超的发球技术，也是对手最难应付的发球方式，得分率较高。上旋发球是当球拍与球接触时，球拍由球体左下方到右上方击打（右手持拍者），使球体产生向上的旋转。在球落地时会突然弹跳很高偏向一方或向球网方向偏移，使对手很难判断球的落点和轨迹，使得击球的难度上升，上旋发球时很有效的第二发球。

上旋发球的特点握拍方式从大陆式稍稍转向东方式反手握拍，这样可以让手腕的活动空间更大更灵活，更利于充分的扣腕动作。把球抛得离身体更近并且比发平发和侧旋更靠左一些（左手持拍者更靠右）向上抛球后，立即曲膝让身体置于球的正下方，向上发力击球，球拍从球的后方向上刷。上旋发球时将球拍向下摆并向后延伸，再将球拍送至背侧位身，身体向后弯曲、屈膝、重心落至后脚、蹬腿，最后挥拍向上搓打球，使球产生向上的旋转力量。上旋发球抛球位置是在发球者头部左侧方约30厘米处（右手持拍者），偏前或者偏后都想影响球的力度，旋转度与精准度。在完成上旋发球的击球动作后，球拍要向左下收拍，这时候人体的重心落在前脚，后脚向前跨保持身体平衡。

二、接发球

（一）准备姿势与站位

准备姿势：接发球的准备姿势最重要的是能以最快的速度去还击球。在对手发球前，我们保持两脚平行站立，膝关节微微弯曲，两腿分开，要比肩宽点，网球拍头向上，身体上半部分稍前倾，脚跟提起，重心放在前脚掌上，当对方抛球准备击球时，我们可以进行分离垫步，判断对方发球的落点轨迹予以还击。

我们站位在第一发球和第二发球是不一样的，因为第一发球和第二发球的目的不一样。接第一发球的站位一般靠底线稍远的地方，第二发球则是相对靠近一些。根据发球者使用的左右手不同，我们准备接发球所选的站位也不相同，球员在比赛中一般是站在底线和单打边线交叉的地方，如果对手在右区发球（右手惯用手）接发球者就应该靠右站，球员在左区发球，接发球者就应该靠近中线站立，如果是左手惯用者则相反。

（二）接好接发球

球员要击打好接发球需要掌握全面的网球基本动作和技术，因为接发球之前，接球队员对于对手发球的方向、旋转、力量、速度、落点等无法得知，发球队员一旦将球发出来就需要接发球队员准确的判断并且迅速做出反应，立刻在脑海中选择合适的接发球动作调整接球脚步和准备姿势完成接发球。

对方的第一次发球大多数都采用平击发球，发球的力量大，速度快，因此我们接发球使身体站位应该偏后一点。对方的第二次发球大多采用切削发球或者上抛发球具有技巧性，这时我们的站位可以偏前一点，更好对球轨迹的变化判断球的落点，采取攻击性的接发球。接重发球时不要有大幅度的手臂后摆动作，最重要的握紧拍面在击打时避免拍面翻转导致击球失误。

在接球前要时刻观察对方的眼神和动作，同时要思考自己接发球的落点、力度和路线。接发球时有两个较好的路线选择，一是如果了解对手的话可以击打对手的弱点，二是打中路的深球。

（三）接发球对比赛的作用

接发球要追求先发制人，主动接球把每个接发球回击成攻击性球。接发球的难度是要思考和判断对手的发球目的还有球的旋转、落点、力度、速度等来选择自己的接发球方法，由于自身的动作靠发球而决定，因此我们要把被动转换为主动，让对手回击我们的进攻型接发球。当我们有效地接好对方发球，就可以瓦解对方的发球局并且对对方的心理防线产生一定的影响，然后有效的抓住进攻优势给对手迎头一击，赢下比分。

三、结语

网球的发球在网球比赛中的地位重中之重，想要练习好发球就要掌握好抛球的方法，包括抛球位置、抛球力度等等，还有击球点，击球时身体准备姿态还有完成时的放松姿态等等。接发球也是网球得重要组成部分，想要成为一名优秀的网球运动员，就必须全面掌握网球接发球技术。接发球是抢攻直接得分的关键，在实战中我们要能自行对打，自我调整动作技术，强化发球技术和接发球技术。这些都需要我们在练习中慢慢摸索，慢慢学习。在学习中强化身心健康，享受美与力量结合带来的快感，把网球运动发展成终身运动。

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