心理训练在足球专项训练中的应用初探

周勇

中图分类号：G804.8   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-197-02

摘  要  近年来，我国推行新课改目标，学校方面开始实施对学生素质教育的改革，从以往只重视学生成绩方面的教育，开始逐步转变为注重对学生德、智、体、美、劳各方面的全面发展的教育教学模式，以促使学生个人的最优发展。受教育者都应获得良好的发展机会是在当今我国教育变革中最为推行的综合性素质教育的主要目标之一。所以，如今许多学校也更加注重学生体育方面的培养。足球作为体育锻炼中较为重要的一项，学校在对于学生足球的专项训练中也愈加重视。本文重点研究的内容是，心理训练方法在足球专项训练当中的运用，以及心理训练方法在足球专项训练当中所担负的作用，以心理学的视角和足球专项训练紧密结合，利用心理训练方法来提高学生的心理素质，并由此方法来达到培养学生在足球练习当中的意识，以及培养学生足球方面的实战水平。

关键词  心理训练  足球专项训练  应用初探

为落实好素质教育，培养和发展更全面的高素质人才，学校更加重视学生体育方面的发展，只有这样，才能更好地迎合素质教育的观念。而足球专项训练是培养学生对于足球技术的掌握能力，和足球方面的运动技能。经过科学的研究证明，人的运动潜能的发挥在于技术、体力和心理因素的有机结合，即心理方面的训练可以对学生足球技术的发展有着促进性的作用。心理不仅是大脑对客观现实的反映，更是人们认识世界，以及自身的情感等相互作用之后的产物。一个人心理状态的好坏，将在一定程度上直接影响学习的效率，所以保持良好的心理素质，对于足球的训练有着一定的积极性的促进作用。学生养成了良好的心理意识，在经过训练时能经受起挫折以及逆境的考验，并及时做出自我调整，这对于提高足球训练水平和教学质量都有着一定的帮助。

一、学生在足球训练中的心理因素现状

（一）实践与知识因素方面的问题

在传统教学中，老师注重知识理论的教学，忽视实践教学，理论知识的积累即使再丰富，若没有将其运用到实践当中，学生没有较为系统地对足球实践进行过学习，在实战中只能凭借着自己对理论知识的理解来进行操作。这会导致学生对于足球的意识以及足球当中所运用的战术都不能达到很好地理解和认识。

众所周知，足球是一项团队型竞技运动，即使个人的能力再强，没有团队合作精神作为支撑，也很难取胜。对于上述所说，在对学生足球进行训练时由于观察能力的不足，以及团队合作能力的缺乏，不能及时地去观察同伴的跑动方向，以及同伴的站位，往往会只注重自己，从而延误了良好的进攻机会。由于学生对于团体作战方面缺乏技术型的战术作为支撑，使得每个人都很难发挥出自己实际的水平[1]。

（二）意志因素方面的问题

生活在新时代环境下的学生，大多数都是父母的心肝宝贝，在家庭中受父母的细心呵护和长辈的万般宠爱，在训练过程中，缺乏吃苦耐劳的拼搏精神，在面对挫折和困难时，容易打退堂鼓，不能承担一点点高强度的训练。由于意志力的薄弱以及身体素质方面的缺失，任何一点高强度的训练，都会令学生退缩，因为意力不坚定，在对待困难和挫折时更容易产生消极的心理。

（三）各人情绪因素方面的问题

由于生长环境不同，每个人性格也是大相迥异的，在训练和学习的过程中会体现出不同的情感状态。有些学生属于情绪饱满型，这类学生渴望训练，在训练的过程中能够认真听取老师对知识动作的讲解，会很认真的巩固和复习老师示范的动作，并能快速的认识、理解，也常常会表现出充分的自信，在学习中会表现出高度的集中力。此类学生在训练的过程中情绪相对稳定，学习的效率也最高。还有一种是属于情绪低落型，这类学生时常会处于情绪低落状态，往往对自己缺乏自信，反应以及理解力低下导致学习效果也较差。还有一种是处于二者之间的，这类型的心理往往处在高度紧张的状态下，会更渴望能夠有自我表现的机会，但由于自己自信心不足，以及理解能力不足，学习效果也较为一般。

二、心理训练对学生的作用

足球专项训练常采用大量运动以及各类比赛来对学生足球技能方面进行提升。学生在进行大量专项练习后会产生身心上的疲劳，体能训练已经达到人体极限，因此心理锻炼能够有效地帮助学生消除疲劳感，从而更快地恢复他们的体能。有实验研究证明，一个人在进行了大量练习，或者是高强度的运动后，若进行适当自我调节可以更快地恢复体力，消除自身疲劳感，其效果可以与休息一小时相媲美。

在足球的专项训练中，常避免不了参加适当的比赛。在比赛前，学生自身的压力将会过大，在极端紧张的状态下很难发挥出自己实际水平。心理训练可以有助于稳定学生的心理状态，让学生消除比赛前的紧张状态，从而达到控制心理状态的能力，使学生能够拥有良好的态度去面对和参加比赛，从而帮助学生去取得良好的比赛成绩[2]。

三、对于足球专项训练教学中的心理训练

（一）对学生实践意识的培养

首先，在学生足球专项训练中，学校需要通过各种教学手段，不断夯实学生足球基础知识，不断提高学生对足球运动的整体理解能力，把握运球技能的掌握程度。老师在教学过程中要注意让学生在能够理解足球战术的同时，也要使学生善于把握任何能够提高球技的时机，从而提升自己足球战术，磨炼自己的意志，以及增强团队协作精神，使学生能够正确意识到足球技术不仅需要深厚的理论知识作为支撑，还需要通过不断的实践训练。例如，在实战中，比赛氛围以及剧烈对战的紧张程度以及比赛选手的心理状况等都并非教师所教学生的内容，也并非在常规的练习中所实现的内容，这就要求教师必须通过大量的实战训练以及比赛经验来帮助学生总结出实战中的问题，从问题中不断发现解决策略，并不断地总结学习经验，由此来取得了良好的教学成效。此外，还要培养学生的集体荣誉感，让学生在团队比赛的过程中更加注重团队的合作，让彼此之间去主动创造得分的机会。

（二）培养学生学习兴趣

想要让学生在训练过程中时刻保持良好的心理状态，需要提高学生对足球实战训练效果的重要认知。首先，学校针对学生各自不同的特征找取最恰当的教学方法，从而引起学生的学习兴趣，并以此来更好地调动学生对学习的积极与主动。因此，对于情绪较高涨型的学生往往会由于心情的紧张而产生思想的紊乱，使得学生自身的动作无法完全受自己的掌控，会产生很多不必要的动作，并由此去丧失得分的机会，此时教师就需要更多以引导方式，使学生去重新树立自信，并形成对自身更强大的信心，从而学会怎样在探索学习过程中应对困难与挫折，如何处理困难，解决困难。之后遇到困难时，知难而上，而不是被困难打败。针对情绪低落型的学生，教师需要增强责任感，采用循序渐进的方法来诱导学生培养不怕苦，不怕累的拼搏精神，引导学生关于足球练习的认识与了解，在练习过程中能够让学生自主的发展，慢慢培养起学生对足球练习的兴趣，使学生体会足球的快乐。同时也需要适时注意学生的学习心态，对学生进行更有效的鼓励和肯定，由此来增加学生对足球训练的信心和积极性[3]。

（三）对学生足球专项训练中情绪的训练

在對于学生足球的高强度训练中，老师要适时对学生进行针对性地心理训练。如果学生在对于足球专项训练前情绪就处于低落的状态，那么在训练的过程中学生很容易将这种负面的情绪带到训练场上，不能及时消化负面情绪会对学生的训练产生不良的事故，从而直接影响到训练效果。那么，针对学生在足球训练中所存在的各种抵触以及负面的情绪，可以采用负面情绪转移，以及自我心理暗示的方法来进行自我心理情绪的调节。例如，在实施直接任意球、罚点、扑球等技术之前，可以运用“踢进他”“罚中他”“扑中他”等信号来自我调节和控制自己的情绪波动，此类效果也是极好的。在训练过程中的情绪不稳定，或者情绪过于兴奋，都将直接影响到训练的效率。此时，我们更应该稳定住自身的情绪，避免出现思维混乱，以及情绪过度兴奋，过度紧张的状态，导致行为难以控制的现象发生。在训练结束后，则可以采用兴奋转移法，引导自己去联想一些与足球无关的生活，如看电视、做游戏、听音乐等，以此来消除学生在训练中过度紧张的心理，以及过度兴奋的状态，从而达到稳定情绪的目的。同时，也要做好整体队员的心理配合，使队员之间能够形成心里默契，增加训练中的合作感，不搞个人主义，把集体利益放在首位，正确对待自己的同伴。在训练以及比赛过程中，要相互团结、相互鼓励，如此既加强了团队合作，也进一步提高了训练的质量。

四、结语

足球专项训练是学生学习足球和巩固足球知识以及技术动作的教学过程，而心理训练在足球教学中仍然占据着较为重要的地位。在足球专项训练中，心理训练已经成为了不可或缺的重要部分。提高学生的心理健康状况，使学生在大量且高强度的运动练习与激烈的实践比赛过后都可以更好地消除身体疲劳感，从而更快地恢复自己的体能，并且学生在练习前或是锻炼过后可以很好地调节自己的心态，保持良好的情绪，从而更好地发挥自身的实际水平。改善心理活动，获得最佳的心理状况，并由此来实现更良好的心理训练。另外，心理训练也有利于培养学生的学习兴趣与爱好，以及提高学生的意志力和战术。

★基金项目：2021年度柳州铁道职业技术学院立项项目《体教深度融合的高校足球专项训练方案的可行性路径研究》（项目编号：2021-JGC02）。

参考文献：

[1]邹小驹.心理训练在高校足球专项课中的运用[J].青少年体育，2016（01）：35-36.

[2]史一鸣.心理训练在高校足球专项课中的运用尝试[J].青春岁月，2018（34）：88.

[3]曹翔.心理训练在减少高校足球教学运动损伤中的应用[J].青春岁月，2016（12）：213-213.