健康中国背景下太极拳发展路径研究

严泽平

中图分类号：G852.11   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-021-02

摘  要  本文着眼于健康中国建设背景下太极拳发展路径的视角，主要运用文献资料法和逻辑分析法，明晰了太极拳在健康中国建设中的应然性，梳理了太极拳对心血管的影响、太极拳对运动系统功能的影响、太极拳对免疫功能的影响、太极拳对运动系统功能的影响、太极拳对呼吸机能的影响等，为太极拳在健康中国建设中发挥其应有的作用提供科学支撑。基于此，健康中国建设背景下太极拳创新策略有：深化太极拳理论基础研究和促进太极拳科学科学化发展;推进“太极拳健康工程”的实施要从基层抓起;利用“太极名家公益讲堂”丰富太极名家教学培训方式和内容。

关键词  健康中国  太极拳  策略

《“健康中国2030”规划纲要》（以下简称《纲要》）提出：大力发展群众喜闻乐见的运动项目，鼓励开发适合不同人群、不同地域特点的特色运动项目，扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目，发布体育健身活动指南，建立完善针对不同人群、不同环境、不同身体状况的运动处方库，推动形成体医结合的疾病管理与健康服务模式，发挥全民科学健身在健康促进、慢性病预防和康复等方面的积极作用。

一、太极拳助力健康中国建设的应然性

太极拳体现了中国传统的健身特色和养生文化。中国传统哲学影响着太极拳，太极拳理论是太极拳理论的核心。研究发现，国外越来越多地承认太极拳是一项运动。太极拳不仅可以作为一种预防疾病的手段，而且可以作为一种预防疾病的手段。在过去20年中，美国出版物发表了64篇关于太极和健康促进的文章，中国出版物发表了51篇文章。在中国和美国的前8种期刊中，21种美国期刊发表最多，7种最少，占论文总数的27.8%。发表论文最多的是36种中文期刊，发表论文最少的是7篇，占总数的63.1%。

二、太极拳助力健康中国建设的科学支撑

国内外研究存在差异。中国健康促进和太极拳的关键词是康复、影响、运动处方和心理健康。在美国，健康促进和太极拳紧随其后的是运动、跌倒、平衡和健康。与国外相比，中国研究关键词广泛，研究内容多样，以“影响”为主题的研究成果158项。据统计，158项研究中，骨骼肌系统48项，心血管系统34项，内分泌系统10项，免疫系统20项，呼吸系统17项，心理和神经系统29项。同样，“康复”一词在2008年被强调，包括骨折、亚健康和高血压、腰肌劳损、慢性阻塞性肺疾病、腰椎间盘突出症和术后乳腺癌的康复。太极拳研究在美国呈现出另一种状态。运动、平衡、跌倒和健康的研究课题之间有着清晰的逻辑。1999年，沃尔夫研究了太极拳对老年人平衡和力量训练的影响。1999年，Hain通过动态姿势图证明太极拳对平衡有影响。Wolf于2001年对太极拳对跌倒的影响进行了为期两年的研究，研究重点是平衡、锻炼和跌倒。生活质量始于2004年，2004年Mustian研究太极拳对乳腺癌患者健康相关自尊和生活质量的影响。结果表明，随着运动时间的延长，患者的健康相关生活质量呈上升趋势。

（一）太极拳对心血管的影响

杨克等人发现太极拳对心血管疾病患者的心理健康和生活质量具有安全风险和心血管疾病因素。陆X和其他研究人员要求太极拳老师在两天内以相似的强度锻炼太极拳和手臂测功机。发现在太极拳练习中，太极拳教师心率变异性频谱分析显示，高频功率较高，说明对心脏交感神经的控制减弱，副交感神经兴奋增强。此外，运动时手臂测功机水平低于额叶氧合血红蛋白和总血红蛋白水平。说明前额活动的增强和对心脏的副交感神经的控制可能与太极拳练习有关。一项研究对绝经后妇女进行了为期6个月的运动干预，发现太极拳改善了受试者的10项心血管指标。该研究的参与者是每周3次为期12周的太极拳练习，受试者是患有糖尿病和高血压的老年人（66+8.3岁）。研究表明，练习太极拳的老年人的有氧耐力水平明显提高，静步测试血压明显降低。研究太极拳对血脂异常患者的影响，发现对照组心血管疾病的危险因素并没有降低，53名受试者的总胆固醇和各项指标在太极拳练习12个月后显著降低，血压明显下降。

（二）太极拳对运动系统功能的影响

太极拳练习可以提高身体的运动能力，提高骨骼、肌肉、关节和平衡能力。以16名老年人为研究对象，干预16周后分为对照组和太极拳组。结果发现，太极拳参与者的伸膝力量和运动能力在训练期间显著提高，表明太极拳练习改善了老年人的状况，体力可以增强老年人的信心。ChoiJH和其他研究对象是每周练习3次太极拳，共12周的老年人，他们被分为太极拳组和对照组。研究发现，太极拳组的膝关节伸肌和屈肌、踝关节伸肌和屈肌、活动性和柔韧性均显著改善。

（三）太极拳对免疫功能的影响

太极拳可以提高机体的免疫力和抗病能力，预防疾病。实验干预持续了5个月。采用太极拳和气功中等强度运动干预老年人对流感疫苗的反应。发现干预20周时太极拳气功组受试者血细胞凝集抑制浓度明显高于疫苗前阶段。与对照组相比，太极组和气功组受试者的抗体反应更高，表明传统的太极和气功练习提高了老年人对流感的抗体反应。以太极拳初学者为研究对象，干预时间为6个月，4次/周，60min/次。干预后发现受试者的淋巴细胞百分比、CD4+比值和NKT细胞百分比显著增加。研究表明，太极拳锻炼有利于身体整体免疫功能的提高。

（四）太极拳对呼吸机能的影响

太极拳对呼吸系统的功能有一定的作用。一些研究将实验设计为每1小时，每周3次，持续12周。受试者（71.4±4.5岁）分为太极拳组、快走组和对照组。干预后发现，太极拳组受试者的最大摄氧量水平显著提高。局域网C等人。将受试者（59.1±6.6岁）分为太极拳组（练习6年左右）、气功组（练习3年左右）和对照组。结果表明，太极拳组受试者的耗氧量和氧脉冲在三组中最高。一些研究还发现，经过5个月的系统陈式太极拳练习，受试者的最大肺通气量也显著增加，高受试者的肺活量水平显著提高。布朗等人研究了太极拳对呼吸系统指标的影响。受试者必须依次进行自行车和108式太极拳练习（强度与太极拳练习相同）。研究发现，太极拳运动中受试者的最大摄氧量、通气当量、平均呼吸频率和潮气量均低于自行車运动，表明太极拳能更有效地改善肺通气。

三、创新策略

（一）深化太极拳理论基础研究和促进太极拳科学科学化发展

除了健身的好处，太极拳还具有医疗康复的特性。在美国有很多关于太极拳的医学效果的研究。目前，国内对太极拳的医学和康复效果的研究较少，一些医疗机构对太极拳进行了研究。目前，太极拳主要集中在三个方面：身体控制的发展，包括平衡控制、力量控制、柔韧性、肌力、本体感觉等身体控制的研究;有关于太极拳对2型糖尿病的影响以及对心血管功能影响的研究;认为太极拳具有缓解焦虑、调节呼吸和减少抑郁的效果是一项心理学研究。总之，太极拳是一种有益身心健康的运动，集医疗康复和保健于一体。然而，目前太极拳科学研究的不足之处在于：理论基础不足，循证医学证据严格，作用机制少。积极开展科学研究有利于太极拳文化产业的进一步发展。为了让人們更好地理解太极拳的原理，一是探索太极拳对人们健康的积极影响，二是寻找太极拳自卫的科学依据。这样，我们就可以更好地在广大人民群众中推广太极拳，让大家都能理解和接受。因此，积极探索太极拳的康复医学机制，为太极拳的健康研究和太极拳的研究提供必要的支持。

（二）利用“太极名家公益讲堂”丰富太极名家教学培训方式和内容

太极拳健康公共服务的方式之一是太极拳教学和训练活动，这一个获取太极拳相关知识的平台，是太极拳爱好者非常渴望的。随着人们对健康意识的提高，以及对更高水平的技术和理论指导的渴望，大多数练习者不再满足于太极拳的日常锻炼。近年来，太极拳名家的训练指导活动和太极拳名家讲座是国家武术体育管理中心组织开展的一系列活动，这些活动在太极拳爱好者中形成了良好的反响。在太极拳比赛中，一些选手觉得自己的成绩不那么重要，认为最大的收获是听著名专家的讲座。目前，由于时间、地点和场地的限制，可以直接练习太极拳的人数很少。建议将此类教学培训活动命名为“太极公益名堂”，并开展线上和线下太极教学培训活动，以惠及更多练习者。为了大幅度增加受益人数，名师在现场教学和讲课时，利用新的网络媒体将场景传输到电脑、智能手机等终端，实现线上线下同步教学和远程太极拳爱好者同时参与。此外，为了进一步丰富讲座内容，建议在原有太极拳技术教学方法、知名专家讲座、教学培训的基础上，补充太极拳所承载的中国哲学、中医学、军事学等内容。如此可让练习者清楚地认识到中国传统文化在太极拳中的体现，让他们知道他们练习的太极拳是文化性的;通过揭示太极拳锻炼效果、个案太极拳锻炼效果等所反映的科研成果，使练习者能够清楚地了解人们的健康水平，真正通过太极拳提高抗衰老能力。这样，“太极名堂”将惠及更多的练习者，将吸引更多的人通过太极锻炼增强身体，并使太极产生广泛的影响。

四、结语

在提高人的心理健康和生理方面太极拳具有较好的促进作用，辅助治疗某些慢性疾病。在健康中国建设中太极拳特别适合作为非医疗健康干预手段和健康促进的运动手段予以大力开展。基于此，健康中国建设背景下太极拳创新策略有：深化太极拳理论基础研究和促进太极拳科学科学化发展;推进“太极拳健康工程”的实施要从基层抓起;利用“太极名家公益讲堂”丰富太极名家教学培训方式和内容。

★基金项目：校级科研启动基金项目;项目编号：XJ202087。

参考文献：

[1]“健康中国2030”规划纲要[EB/OL].（2016-10-25）[2018-01-25].http：//news.xinhuanet.com/health/2016-10/25/c_1119786029.Htm

[2] WOLF S L， BARNHART H X. Reducing frailty and falls in older persons： An investigation of Tai Chi and computerized balance training [J]. J Am Geriatrics Soc，1996，44（05）：489-497.

[3] WU G， ZHAO F. Improvement of isokinetic knee extensor strength and reduction of postural sway in the elderly from long-term Tai Chi exercise [J]. Arch Physical Med Rehabilitation，2002，83（10）：1364-1369.