这5个穴位对养生保健十分重要

蒋可

中医养生保健学历史悠久，其中穴位养生越来越受到人们的重视。在《中国公民中医养生保健素养》里就着重强调了以下5个穴位对养生保健、强身健体的重要性。

1.膻中穴

膻中穴位于兩乳头连线中点、胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处。此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中穴有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。

2.三阴交穴

三阴交穴位于小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为治疗妇科病常用穴。女性由于月经、生产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞。三阴交穴能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、闭经、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。每日按揉50～100次，以有酸胀感为宜。此穴位孕妇慎用！

3.足三里穴

足三里穴位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。足三里穴是治疗胃腑疾病和强壮人体的要穴，胃肠道疾病如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等，只要有胃痛、胃胀、反酸、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以按这个穴位进行保健。操作方法为每日按揉50～100次，以有酸胀感为宜。

4.涌泉穴

涌泉穴在足心凹陷处。平时按揉涌泉穴有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感，刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的功效，若发现有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴位强刺激，按揉50～100次。

5.关元穴

关元穴位于肚脐下三寸，是“男子藏精、女子蓄血之处”，临床上常用来治疗泌尿、生殖系统疾病，如遗尿、泄泻、带下、不孕不育、闭经、产后腹痛等。可用擦法，以透热为度，每日1～2次;或艾灸，每次10～15分钟，每日1次。