下肢静脉曲张患者的自我保健

王延群

下肢静脉曲张是指下肢浅静脉系统处于伸长、蜿蜒而曲张状态，与长时间负重、站立、蹲、坐等有直接关系。由于静脉回流发生困难，下肢静脉内的压力增高，静脉扩张，瓣膜产生闭锁不全，导致静脉曲张。因人体没有自我修复瓣膜的功能，所以静脉曲张是不可逆的，目前本病尚无特效药物，保健与预防显得尤为重要。患者平时不妨做一些健身运动进行自疗，对改善症状和控制病情发展颇为有益。

按摩小腿 ①患者坐于床边或椅子上，将双腿架在另一张矮凳上，先按摩左腿，将左右手掌贴于小腿外侧，从膝关节开始，双掌夹住小腿往下推，推至踝下再往回拉，如此推拉反复按摩100次，然后换右腿按摩，按上法进行。②将四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张部位，来回反复推摩30次。③按捏患侧脚趾30次。④用手掌按摩足底部（以涌泉穴为中心），双足可交替进行，每次按摩100下。

踢腿运动 ①取站立姿势，两手叉腰或扶栏杆，先用左腿向前踢，继用右腿向前踢，交替各16次。②取站立姿勢，左腿屈起向上抬，并用双手向前抱膝，接着右腿屈起向上抬，动作如前，各16次。为安全起见，活动时可靠墙站立。

甩腿运动 ①站立，双腿并拢，双手扶椅背，用脚尖支撑身体，两脚交替上下踏动16次。②站立，双手扶椅背，右足独立，左腿抬起，向前后做大幅度摆动。先向前后甩，再向左右甩，各16次。换足同前法。

抬腿运动 患者可平躺于床上，将双腿抬起至自己所能达到的最高处，停留一会儿放下，反复数次，有利于促进下肢静脉血液回流心脏，减轻下肢静脉内压力。

快速步行 快速步行是静脉曲张患者极好的运动方式。因为在快速步行时，腓肠肌的运动量加大;同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉能较快恢复正常。

踏足运动 站立时遇有空闲，即可进行踏足运动。将足掌前部贴地，后半部离地，反复抬起放下，次数可以不限。此法有助于足部血液回流。