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老年人夜间小腿抽筋怎么办?

2022-06-09

保健与生活 2022年12期
关键词:正常值血钙血症

我今年67岁,夜间经常发生小腿抽筋的情况,发作时疼痛难忍。请问,小腿抽筋时应该怎么办才能缓解不适?

浙江杭州 钱光亮

老年人特别是体弱与营养不良的老年人,极易发生夜间小腿抽筋。目前研究认为,夜间小腿抽筋的一个主要原因是血清钙离子浓度降低(又称为低钙血症),致使神经、肌肉兴奋性增强所致。其他还有如寒冷刺激、长时间打麻将等原因;走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等因素,也可引起小腿抽筋。

低钙血症是血钙低于正常值的现象,属于钙代谢紊乱。由于钙发挥生理作用取决于游离钙(即离子钙),所以低钙血症一般也指低离子钙,也称游离钙低于正常值(<1.1毫摩/升)。

低钙血症经常没有明显的临床症状。临床症状的轻重与血钙降低的程度不完全一致,而與血钙降低的速度、持续时间有关,可引发神经肌肉系统、心血管系统、骨骼与皮肤及软组织疾病,可发生肌肉痉挛,导致惊厥、癫痫发作,也可引发哮喘,症状严重时可引起喉肌痉挛致窒息,心功能不全,心脏骤停。

那么,小腿发生抽筋,如何缓解?①用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感;②立刻坐起,把腿伸直,然后双手用力将脚掌往脚背方向掰;③用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动;④发生小腿抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。

如确实是低血钙引起,主要是补钙,可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物,同时要吃含钙量高而营养丰富的食品,如奶类、豆类、虾皮、海带等。另外,要多到室外活动,多晒太阳,避免寒冷刺激和过分疲劳。

孙红丽

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