巧防巧治晕动病

王延群

乘车、乘船、乘飞机或乘坐游乐场旋转的游乐器械，常见有人出现头晕、耳鸣、恶心、呕吐、面色苍白、突发冷汗和四肢无力等症状，这就是人们常说的晕车、晕船、晕机，医学上称为“晕动病”。晕动病一般在乘坐交通运输工具数分钟或数小时后发生。

晕动病发病的主要原因是运动对前庭器的过度刺激，也就是人眼所感觉到的运动与前庭系统感觉到的运动不符合。一般来说，晕动病只是一时性的病理反应，采取相应的防治措施便可避免或缓解。那么，如何防治晕动病呢？

睡眠 睡眠不足常是引起晕动病的诱因，因此在乘坐交通工具的前一天晚上应保持充足的睡眠。

饮食 在乘坐交通工具的当天，不宜进食过饱，也不宜空腹。应吃些容易消化的软食，而不应吃油腻的食物，更不宜饮酒。

心情 乘坐交通工具时不要紧张，不要总想着会出现晕动病，可不时与他人聊天以分散自己的注意力，放松心情。

座位 易发生晕动病的人应坐在朝向与车行驶方向相同的位置上，并且座位应尽量靠近窗口，以保证通风良好。

姿势 易发生晕动病的人在乘车、乘船时，应闭目休息，而不应看车外移动性较大的景物，不要在行驶的车船中阅读。如果车内有异味，应尽量避开或戴上口罩。乘车、乘船时应尽量限制头部运动，可将头靠在背椅上固定不动，以减少加速度的刺激，特别是旋转性刺激，有可能的话尽量平卧。

服药 晕动病较重的旅客，乘车、乘船前30分钟可服茶苯海明或苯海拉明。

锻炼 晕动病多发生于前庭器官比较敏感的人。因此，平时应注意锻炼身体，多做转头、弯腰转身及下蹲等动作，以增加前庭器官的耐受性;还可进行特殊的前庭训练。可通过康复训练预防晕动病，如反复多次乘船、乘车训练，以提高前庭器官对不规则运动的适应能力。此外，晕车的人可以经常参加一些活动，特别是有助于调节人体位置平衡的体育项目，如秋千、滑梯、单双杠、垫上滚翻等运动项目，能提高前庭器官的适应能力。

心理暗示 神经反应是有个体差异的，一些心理调整可以平衡这种神经系统的稳定性，所以在乘车前给自己一些好的心理暗示會减轻晕车症状。

小链接：晕动症的穴位疗法

1.搽风油精：在旅途中，可将风油精搽于太阳穴、风池穴或神阙穴。

2.用伤湿止痛膏贴脐：在旅途中，可将伤湿止痛膏贴于神阙穴。

3.用生姜敷脐：乘车、乘船前，可将大小相当的生姜塞于神阙穴，然后用胶布将其固定。

4.缓解晕车导致的恶心、呕吐，按压内关穴、外关穴。内关穴位于手腕掌侧横纹上两寸，在两条筋之间;外关穴位于手腕背侧横纹上两寸，尺骨与桡骨之间，与内关穴相对。把拇指立起来，放到外关穴上，食指和中指并到一起，放在内关穴上，进行上下相应地用力按压，每次3分钟，两手交替按压。

5.晕车头痛时可以按摩合谷穴。对头部不适或胀痛等身体不适者，可按压合谷穴。合谷穴位于第一、二掌骨之间，也就是老百姓常说的“虎口”处。同时可按压太阳穴。可用食指的指尖固定于该穴位上，用画圆圈的方式，以不感到疼痛的力度，稍用力按压，连续按压10秒后，再放松10秒。重复该动作3次。可缓解头痛、视疲劳。