浅析健康体适能训练对青少身体素质的影响

刘振国

摘要：“健康体适能”训练与健康关系密切。少年强则国强。青少年身体素质正处于向上发展的高峰期，青少年身体素质的健康关乎民族的兴衰和社会的和谐。由此，提高健康体适能对青少年身体素质的重要性认知，并在体育教育实践中有效开展健康体适能课程教学，以期帮助青少年形成体力充沛和身体健康的生活方式，使学生增进健康的同时，形成正确的健康观念和良好的体育锻炼习惯，成为亟需解决的命题。

关键词：健康体适能训练;身体素质;青少年

引言：近年来，随着健康体适能的概念认知和理论研究逐渐被广泛认可。本文从普及“健康第一”的理念，提高体育教师师资力量方面指出了加强青少年健康体适能训练的路径，旨在为研究学者提供有价值的参考。

一、激发青少年对于体育训练的兴趣

要增强青少年体育锻炼和毅力培养，首先要让青少年对体育运动产生浓厚的兴趣，要通过积极参与各类体育运动，通过体育运动这一方式来增强自己的体力和意志品质。如果青少年对体育锻炼缺乏兴趣，就不可能实现有效的锻炼，更不可能通过体育锻炼来增强他们的意志品质，提高他们的毅力。体育这门学科相对于其他学科来说，还是比较受青少年喜欢的。但是我们也看到，并不是所有青少年对体育本身有兴趣，甚至相当一部分青少年喜欢上体育课的主要缘故是没有作业，他们对各种体育锻炼活动既无法有效掌握技能，又不能有效的坚持下去。从这一点来说，青少年的发展无论是意志提升，还是体育发展，都需要坚强的意志和品质。而在体育锻炼过程中，青少年的意志能力提升效果最为明显的加强青少年的体育教育，在体育训练中提升他们的意志品质是有效的教育措施。在我们相关的调查中，我们发现很多青少年之所以喜欢体育课是因为体育课能够有较多的自由活动时间，但是青少年对于体育这门学科的喜欢并不包括各种体育训练项目。这也是因为阶段青少年需要进行体育训练项目具有一定的难度，并且也比较考验青少年的毅力，像1500m、800m的长跑等等。因此，为了能够更好地培养青少年的毅力，教师就需要让青少年在各种体育训练中感受到体育的魅力和乐趣。由于生之间存在一定的差异性，因此教师在进行教学的时候，要能充分考虑每一个青少年。在进行体育教学的时候，教师也可以采取各种鼓励的方式，培养青少年的毅力。比如，教师可以采取实物激励法、目标激励法等多种方法，促进青少年的毅力培养。

二、熟练掌握运动技能加强青少年锻炼

学校体育教育中有大量的体育运动项目，教师需要让学生通过技能训练，逐漸掌握这些运动项目的训练技能，只有学生熟练掌握了训练技能，学生才能够带着兴趣有效进行体育锻炼。体育锻炼是加强青少年毅力训练的有效措施，在体育课上学生只有对各种运动技能有基本的掌握，并且通过各种竞赛活动或技能训练活动进行有效的体育锻炼，才能够增强自身的体质，锻炼自己的意志。学生有了健康的体魄，便能够有更加坚强的意志和毅力来约束自己的行为，为自己的目标而不懈的努力。当前中学生身体素质较弱，在体育课教学中往往可以看到部分学生，因为没有运动技能或者运动技能太差，而不能参与一些有效的体育锻炼活动。有的学校体育课组织比较随意，体育课纯粹成为学生休息和放松的时刻，体育课上部分学生根据自己的兴趣爱好选择运动项目，而另一部分学生由于不喜欢运动而选择围观或者坐在一起聊天等等。学生对体育课的重要性认识不足，往往在体育课上养成懒散的状态，也严重的影响着学生的意志品质，影响着学生的其他科目学习。所以体育课教学中，体育教师一定要根据学生的特点提供适合学生的运动，能够激发学生运动兴趣的运动项目，并教会学生相关的运动技能，让学生投入体育运动活动中，并从体育运动活动中得到有效锻炼，并使自己的意志品质和毅力得到提升与发展。

三、在体育锻炼实践中培养青少年的毅力

体育教师教学和文化课教师教学有一定的区别，体育教师教学的内容相对于来说比较枯燥，并且内容上也较为单一，青少年进行体育训练的时候，也会觉得比较辛苦。所以，很多青少年很难真正的坚持参加完一场体育训练，在这样的情况下，教师在进行教学的时候，体育训练的项目要能从易到难，理论知识要从浅到深，根据青少年的具体情况进行具体的教学内容，确保青少年能够有层次地进行学习，逐渐增加训练难度。更重要的，就是要提升青少年的毅力，要让青少年具有积极面对困难的基本态度和坚持到底、迎难而上的心理品质，当体育训练枯燥无味和存在困难时青少年的毅力训练便显得更加重要。青少年对新鲜事物非常有兴趣，但同时他们却总是对新鲜事物的热情不够持久。因此如果青少年在进行体育锻炼的过程中，总是三天打鱼两天晒网，那么青少年自然不能很好地培养他们自身的毅力。青少年在进行体育锻炼的过程中，原本就是在磨练自身的意志，因此教师可以采用不同的锻炼方式来培养青少年的意志力和毅力。例如，教师可以在体育教学中开展长跑这项体育训练，这项体育训练原本就是培养青少年的耐力，教师也可以通过球类的运动，让青少年的拼搏精神得以提升，如果有条件的话也可以带领青少年去登山，锻炼青少年的顽强性这些体育项目都能够很好地培养青少年的毅力。

结论：综上所述，通过健康体适能训练，不仅可以使青少年身体健康水平提升，亦可增强其锻炼的动力，激发青少年个性化的体育运动倾向，让青少年养成自觉性、经常性、科学性的锻炼习惯，形成健康的生活习惯和良好的学习方式。然而，关于健康体适能对青少年身体素质提升的成效，并不是一蹴而就的事情，也不易实现立竿见影的训练成果，需要学校、家庭、体育教师的共同努力。

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