自然光可能是改善情绪和减少失眠的关键

澳洲莫納什大学的研究人员发表在最近出版的《情感障碍杂志》上的一项研究称，每天获得足够的自然阳光会影响一个人的情绪和睡眠质量。

研究人员对英国生物样本库的40多万名参与者的信息进行研究后发现.白天缺乏光照是抑郁症状、情绪差和失眠的一个风险因素。

以往大多数围绕光线和健康的信息都集中在避免夜间光线.因为它会扰乱人体生物钟。但这项研究强调了获得足够的日光以确保我们的身体最佳功能的重要性。研究人员观察到，白天在户外光照下的时间越长.抑郁症状越少.服用抗抑郁药物的概率越低，睡眠质量越好，失眠症状越少。

研究人员指出.现在人们醒着的大部分时间都是在人工照明条件下度过的。白天光照不足可能是导致抑郁症患者情绪和睡眠不良的关键因素.多接受户外光照可以帮助改善他们的情绪、睡眠和精力水平。925BFF0D-EC3A-4374-B071-D223DAC7E36D