腹胀缠身的穴位自疗

张乾

在生活中.相信很多人都曾有过腹胀的情况。腹胀通常发生在晨起后或饭前饭后，有时还会伴有打嗝的情况。如果经常发生腹胀的症状.说明我们的身体出现了异常.若不及时采取治疗措施.久而久之我们的身体就会逐渐消瘦，严重危害着我们的身心健康。饮食不规律，不少人会出现腹胀的现象.尤其是脾胃虚弱的人.胀气的情况更加严重，排便不畅、小腹凸起、肚子胀痛……真的很让人难受。想要缓解腹胀，除了用药之外，不妨试试自己动手按按足三里等穴位，能促进肠道蠕动、缓解小腹鼓大。

足三里穴位于小腿膝盖下四指幅.外侧凹陷处。此穴是调理肠胃的重要穴道.当肠胃不适时按压此穴.会有明显酸麻感传达至脚背处.有助于改善排便、消化不良，还能消肚气，并强化肠胃功能。

内关穴位于手腕掌侧腕横纹2横指的凹陷处。当胃胀气和胃酸逆流情況发生时.用大拇指指端稍加用力按压，能持续3～5分钟更好，并搭配深呼吸.有助于消肚气、调畅气机、安心神以改善睡眠。

合谷穴位于食指与拇指之间的中点处。此穴是手阳明大肠经的代表穴位.当胃痛和胃胀致恶心、想吐时，用大拇指施压力于合谷穴能有效缓解，也有调节肠胃、通络镇痛之效.并帮助肠胃顺利消化.促进新陈代谢。

中脘穴位于上腹部.前正中线上，脐中上4寸，是肠胃中相当重要的穴位。一旦发生胀气状况.利用食指按压中脘穴，持续2～3分钟，能有效消除胃胀气造成的胃凸现象。胃痛时按按也能缓解，并有通降胃气、健脾和胃的效果。

需要提醒的是.缓解胀气的根本方法.其实还是要养成正确的饮食习惯。生活中注意太油、太甜、太酸的食物不要摄取过多：三餐定时定量.勿暴饮暴食：餐后别立刻躺下，以防消化不良和胃酸逆流：睡前3小时内别再进食.让肠胃适当休息：养成多喝水的习惯，以温开水为佳。7765A6B0-16B7-4025-80C5-BF6EC7D0006E