自我表现力训练在艺术体操训练中的影响及运用分析

田颖华

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）04-234-02

摘  要  对于芭蕾形体训练而言，自我表现力的展现能够对促进艺术体操起到一定的促进作用，所以针对表现力的训练必须科学开展。基于此，本文对自我表现力训练的主要作用进行分析，并对艺术体操训练中运用自我表现力的方式展开深入探讨和研究，旨在促进艺术提高科学训练模式的建立，以供相关从业者参考。

关键词  自我表现力  艺术体操训练  影响分析

艺术体操的训练内容主要表达动作、肢体所产生的美感。但在年龄增长的情况下，身体柔韧度会在一定程度上下降，身体部分机能也会受到影响，这些情况都会造成表現力不足，甚至缺乏美感。所以，科学开展自我表现力的训练非常关键，自我表现力可以分为肢体、语言、面目等多方面，通过这些细节来体现内在情感以及情绪的变化，是艺术体操运动员的追求目标。

一、自我表现力训练对艺术体操训练成果的影响分析

（一）芭蕾形体训练影响

芭蕾作为艺术体操中的一种类型，在针对它开展的训练体系之中主要包括身体姿态、舞台表现、肢体语言等内容的训练，并且各个部分的要求十分严格。在芭蕾训练方法逐步完善的过程中，其训练模式以及理论知识等方面都有着不同程度的提高，使芭蕾训练更具规范性、科学性和系统性等特点。对于艺术体操而言，该运动项目对于肢体姿态、身体动作、美感等方面都有着相应需求，它在某些方面与芭蕾十分类似。

在进行艺术体操训练过程中，芭蕾训练体系值得借鉴。该体系中包含地面、把杆以及中间部分的训练内容及方法。艺术体操的训练基础可以充分运用技术和竞赛训练当中，在科学的训练模式下，艺术体操运动员能够更加感受到力量的运作方式，进而将力量转化为艺术体操所需求的形态、动作、技术、表现力等方面，完整展现艺术体操的真正魅力与体育价值，同时这也是运动员得到优秀成绩回报的正确路径。不难看出，在结合了芭蕾练习基础体系后，艺术体操运动员的基本功则进一步加强，并在肢体表现方面融入了芭蕾训练下的一些优势。将这两种类型的特点进行融合后，加大基础练习，更能充分展现自我表现力，包括对肢体、动作、形态等方面的控制水平。与此同时，训练过程中也需提高身体训练和专项训练之间的配合度，注重训练技术能力的培养[1]。

（二）瑜伽训练影响

从当前阶段来看，瑜伽作为人们休闲、健身的一种健康训练方式，逐渐走入人们的视野，受到人们的关注。瑜伽的训练节奏较为缓慢、温和，与其他运动有着很大的差异，在肢体的舒展作用下，能够在一定程度上促进血液循环，有效缓解或消除工作之余所带来的疲惫感，并且能够起到一个放松精神的作用。

具体到体育运动训练，瑜伽练习也可以作为提高身体机能和消除运动疲劳的一种有效辅助方式。在瑜伽练习内容中，体式练习，能够将人体的柔韧程度与意识支配能力同步提高。瑜伽注重呼吸的运用，呼吸的节奏和频率变化都能够起到调节情绪的作用，并促使身体运动与呼吸互相协调。除此之外，在艺术体操运动员进行柔韧训练的过程中，瑜伽拉伸方法的运用可以起到一定的积极作用。同时，在完成训练后，配合瑜伽冥想方法可以使人的精神和身体共同得到放松，进一步减少因运动所带来的疲惫和肌肉酸痛。在瑜伽训练作用下，身体的疲劳感相对减轻，并配合呼吸法的运用促使身体气血通畅，放松并活动关节，使身体充分的放松，为后续的训练提供更加优良、健康的精神状态。对于艺术体操的训练内容而言，通常都是针对身体的柔韧度、呼吸、动作配合等方面的能力展开训练。在瑜伽法的作用下，能够在很大程度上消除身体疲劳感，缓解运动员身体疲劳。所以，在艺术体操训练中适当引入瑜伽法是非常可行的。

（三）音乐欣赏的影响

音乐教育能够在人的想象力、逻辑思考能力以及自我表现力等方面起到相应的促进作用。欣赏作为思维的主要信息载体，结合艺术体操运动也能够起到促进运动员思维创造力的重要作用。通常来看，音乐在表达情绪和思想情感的时候有着其独特的方式，音乐元素也多种多样，其中包括节奏、旋律、速度、调式、和声、配器等多个方面，同时音乐的种类也跟国家、文化、社会等方面有着密切练习，不同的音乐类型所映射的文化种类也是完全不同的，音乐的综合性非常强，并有着十分鲜明的艺术特征。在音乐艺术中，音乐的表现方式与人的想象力有着一定的内在联系。

在音乐的欣赏环节，人们在聆听过程中将音乐与自己的想象建立了一个相对独立的空间。虽然艺术体操与音乐的表达形式有所不同，但在呈现故事情节或具体的思想主题时，艺术体操需要通过适合的音乐打造营造视觉效果和情感氛围，在这种环境下更能够将动作、表现、感染力、活力等方式充分体现。同时，在这种方式下，运动员的音乐感知能力进一步增强，将技术动作与音乐的结合效率进一步提高，并建立联想，促使完美动作的进一步生成。在特定音乐下，运动员能够结合音乐深处内涵与意义，将自身的技术动作与肢体语言逐步完善，这是提高自我表现力的一种重要方式[2]。

二、自我表现力运用于艺术体操训练的有效方法分析

自我表现力的提高方法，主要建立在对肢体语言的表达和对音乐的情绪理解基础上，基于此，在开展实际训练的过程中，其训练内容不仅要体现在对肢体力量、技巧的控制上，还体现在心理状态的训练。自我表现力的展现，究其本质是运动员自信心的外显，而自信必须建立在稳定的技术基础上，这是激发自信的必要保障。艺术体操的训练目的是实现运动员内外兼修，注重技术与心理的双重强大，进而收获理想的成绩。优秀的艺术体操运动员所展现的自我表现力通常是一种具有积累性的专业技术素养。当运动员着重表现个性化时，其本身会形成一种内在依据，将这个依据转化为外在动作时，便是自我表现力的展现。艺术体操包含成套动作，它作为有机整体是体现自我表现力的重要条件。

高水平的优秀运动员在展现自我表现力的时候往往具有稳定性等方面的特点，并结合自身性格与环境渲染，其表现力往往使人印象深刻。所以，在艺术体操运动员的培养过程中，需要将个人风格的建立加入到训练内容当中，这才是自我表现力的重要形成路径。同时，训练过程需结合运动员自身风格来定，并运用不同的训练方式，切忌忽略运动员的主观能动性，确保艺术体操运动员的身心素质能够协调发展。

（一）芭蕾形体训练法的应用内容分析

由于芭蕾具有非常特殊的形体美学特征，其课堂学习内容结构与同为展现形体美的艺术体操有着相应的一致性，若能在艺术体操训练过程中融入芭蕾形体訓练方法，很可能会提高艺术体操的训练水平。

具体到艺术体操运动员的培养方面，艺术体操的动作、技术、形体保持、艺术表现等方面都有着一定难度，传统的训练模式难以帮助运动员快速找到训练感觉，芭蕾训练体系的辅助作用非常明显，并在实践期间展现了非常优越的运用价值。在开展艺术体操训练内容时，可全面采取芭蕾训练中的地面、把杆、中间三个部分的开展方法和内容。芭蕾主要展现“开、直、立、绷、准、轻、稳、美”几个方面的美学特点，这些特点对于艺术体操训练和竞赛也同样适用。在芭蕾训练法的运用下，能够尽可能地将艺术体操运动员的身体柔韧程度以及动作力度、平衡作用和身体控制力全方位提高，建立规范的运动姿态和技术形态[3]。

（二）瑜伽训练法的应用方法内容分析

瑜伽训练法在提高身体柔韧度方面有着十分明显的促进作用，瑜伽训练中的姿态与舞蹈姿态有一定的共同点。瑜伽的呼吸法对于调整身体和心理也同样重要。瑜伽具有舒展特点的肢体语言能够充分展现艺术体操的高雅特点，在很大程度上激发自信心和表现力，促使其舞台表现力能够更加的突出，并赋予肢体动作相应的创造力和表现力。瑜伽训练所带来的协调性和平衡性，以及在心态方面的稳定性都是其他训练法没有的，在肢体方面带来的放松感和舒适感也能够起到相应的精神调节作用。瑜伽法的运用能够为表现力打下稳定的基础，并促使运动员充分发挥自身的主观能动性，为艺术体操表演赋予更加深刻的内涵与灵魂。

（三）音乐欣赏的应用方法内容分析

具体到音乐欣赏的作用方面，音乐类型的选择非常重要，不同的音乐类型会使得艺术体操最终呈现的效果差异。所以，艺术体操运动员在选择音乐素材或类型时必须确保其音乐环境与自身的技术动作完成度和心理素质有着互相促进的作用。只有这样，才能将音乐的积极作用充分发挥。

由于不同的人对于音乐的感受力和音乐素养水平不尽相同，音乐表现力必须建立在一定的音乐基础上。这要求艺术体操运动员需要具备一定的乐感。所以，在日常学习过程中可通过学习音乐、鉴赏音乐的方式提高自身的乐感，这需要一定的时间和周期。音乐素养的有效提高能够为运动员打造一个良好的运动氛围，使运动肢体动作或技术动作与音乐融为一体，更加顺畅地抒发故事情感。

在具体的比赛中，运动员必须对比赛音乐非常熟悉，包括它的节奏、抒情旋律或快板激进旋律的转折点，注重这些音乐要素出现的时间。练习过程中需要将肢体动作和音乐的转折进行高度融合，在音乐的变化过程中感受到音乐与体操的张力和表现力。这是展现个人情感、故事内容、思想内涵的必要路径。选择合适的音乐或运动员理解非常深刻的音乐，有利于在赛场上更好地展现自己，激发内在积极的情绪，并保持稳定的表演状态[4]。

三、结语

总的来看，由于自我表现力在呈现过程中具有一定的综合性和复杂性，它建立在运动员优良的训练基础与稳定的心态上，是肢体与心理进行长期磨合和训练才能获得的一种能力。在培养自我表现力的过程中必须建立相应的训练体系，并结合运动员自身的训练情况及身体情况科学开展训练内容，运用合理的训练模式，并对音乐有着敏感的感受力。这些都是促进艺术体操肢体表现力的关键，也是影响最终表演效果的关键。

参考文献：

[1]党笛洋，刘丽萍，孙蔚.“四位一体”构建高校体育课程思政体系的路径研究——以“艺术体操”课程为例[J].文体用品与科技，2022（03）：156-158.

[2]杨继宏.基于有限元的艺术体操技术动作关节肌肉受力数值模拟[J].商丘师范学院学报，2021，37（12）：11-15.

[3]孟慧丽.我国高校艺术体操教学方法及其运用探析[J].当代体育科技，2021，11（31）：62-64.

[4]孟慧丽.高校艺术体操课分层教学法应用分析[J].当代体育科技，2021，11（31）：108-110.