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4个动作锻炼吞咽能力

2022-06-01

华声文萃 2022年5期
关键词:摄食咽部腹部

研究显示,每100位65岁以上的老人中,就有15~30位患有吞咽障碍。吞咽障碍一般表现为流涎、食物从口角漏出、饮水呛咳、咳嗽、哽噎、吞咽延迟、进食费力、声音嘶哑、进食量少、食物反流或食物滞留在口腔和咽部,以及误吸等。

改变进食方式和增加吞咽训练是帮助老人应对吞咽障碍、恢复吞咽功能的两大法宝。

改变进食方式主要是:1.降低固体食品的咀嚼难度,硬的食物要变软。2.把稀的食物增稠,减慢食物在咽部和食管中流动的速度。3.避免固体和液体食物混合食用。4.喝水时低头用力吞咽。5.吃药时,避免多片药物一起服用。

對于吞咽训练,这里介绍一种叫做“间接摄食康复”的方法。间接摄食康复包括以下4个动作,每个动作做3~5遍,每天练习2~3次,时间选择在饭前20~30分钟。

空吞咽手法 中指和食指放在环状软骨上缘(喉结的下方),在吞咽中感觉喉的提升,改善吞咽能力,保护气道。

唇部运动训练 嘴唇包紧压舌板(雪糕棒或筷子),体会咬合的力量,强化唇肌肌力。

舌肌训练 向前及两侧尽力伸舌、缩舌,促进舌头对食物的控制力。

有效咳嗽 深吸气后轻轻压迫腹部,张嘴,使用腹部肌肉力量大声咳嗽。

(摘自《健康时报》)

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