常坐硬物当心坐骨结节囊肿“光临”

生活中，有些老年人外出散步时，走累了或站累了就爱坐在马路边或公园的石阶上;也有些老年人，在家里也坐着硬板凳或硬椅子，上面也没有垫海绵垫或棉垫。殊不知，经常坐硬物的老年人，容易患坐骨结节囊肿。

原來，在人的骨盆上有两块坐骨，每块坐骨下面有一块小突起，称为坐骨结节。坐骨结节的顶端长有滑囊，坐下来时滑囊便与所坐的物体互相接触，滑囊能分泌黏液，可缓冲外来力量对坐骨的直接撞击，以减少和硬物接触时的摩擦和不舒服的感觉，就好像在坐骨结节上增加了一层海绵垫，成为坐骨的保护性装置。所以在一般情况下，人们坐在硬物上没有特别不舒服的感觉。可是老年人随着年龄的增长，脂肪减少，肌肉和韧带逐渐萎缩，滑囊也发生了退行性变化。长年累月，不合理地挤压、摩擦、负重、损伤等会导致滑囊产生创伤性炎症。滑囊发炎之后，囊内充血、水肿，浆液性液体分泌增多。久而久之，这种液体变得黏稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连，致使滑囊表面变得粗糙不平，于是便形成了囊肿。

一般来说，坐骨结节囊肿多发生于一侧的坐骨上，常与坐力的不平衡有关。治疗坐骨结节囊肿要根据具体情况来定。若囊肿体积较大、疼痛明显，又影响日常工作和生活时，应手术切除为宜;若囊肿较小，疼痛等症状不明显，则可用红外线透热疗法，做滑囊内封闭，也可获得良好疗效。

老年人预防坐骨结节囊肿，应从以下几方面入手：

改善坐具 平时习惯坐硬凳、椅者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫或布垫，以减轻对坐骨结节的压迫与摩擦。外出散步时最好带上一个软垫，走路累或站久了就在垫子上坐下来。

讲究坐姿 坐着时不要跷二郎腿或长时间盘腿而坐，而要坐姿端正，尽量使两侧坐骨结节均衡承受上身重量，避免“厚此薄彼”而引起病变。

静中有动 平时不要长时间坐着不动，每次坐半小时至1小时后站起来伸伸腰、弯弯腿，活动一下筋骨，并用手轻轻按摩坐骨结节部位3至5分钟，以促进血液循环和改善新陈代谢。

（摘自《健康生活报》）