戴耳机入眠危害大

张小六

耳机可以让扬声器直接固定在耳朵里或耳朵上，突破了聆听音响的很多限制性因素，这令很多人可以在任何时候都能聆听音频。有的音乐爱好者已经养成了习惯，在睡觉的时候只有戴着耳机伴随着音乐才能入睡，但这样使用耳机是不太恰当的。

大学四年级的女生小文，有戴着耳机听着音乐入睡的习惯。她在某体检中心做入职体检时，被告知有听力障碍。疑惑的小文找耳鼻喉科医生询问：“我的耳朵明明能听到声音，为什么体检时医生却说我有听力障碍呢？”对此，医生表示，能听到普通声音，并不代表听力健康，人耳的正常听力范围在20赫兹到20000赫兹，小文被查出的听力障碍是对高频声音的感知障礙。如不及时就诊并纠正不健康的用耳习惯，她的听力障碍还会持续加重，甚至有可能发展成耳聋。

长期戴耳机，意味着近距离高分贝的噪声持久刺激人体内耳，易造成内耳毛细胞损坏甚至死亡，从而导致产生生活性噪声耳聋。而这种听力受损往往是不可逆的。使用耳机时如出现耳鸣和耳背应及时就医，并暂停使用耳机。

入耳式耳机是目前主流耳机产品之一。由于入耳式耳机更接近鼓膜，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。所以，耳机声音不要超过手机音量的60%，使用时间尽量控制在一小时内。也可以选择一些带通气孔的耳机，这种耳机的声音进入外耳道后，还能漏出一部分，不至于所有声音全部通向鼓膜。

人的耳朵里有一种对听力有帮助的细胞——毛细胞。毛细胞分外毛细胞和内毛细胞。外毛细胞有12000个，内毛细胞仅有3500个，数量十分稀少。最重要的是，毛细胞损伤以后是不能再生的。毛细胞损伤会对耳蜗神经部位的听力有影响，如果听力受损，是无法修复的。

所以在生活中，我们要正确地使用耳机，避免造成听力受损。使用耳机需要做到以下几点：①减少耳机使用时间。连续戴耳机听音乐的时长控制在1个小时之内，不能使耳朵过度疲劳，超过1小时以后就要摘下耳机，让耳朵休息一会儿。如果是在家听音乐的话，尽量选择外放。②降低音量听音乐。耳机音量控制在最大音量的50%以内，精确点来说最好在60分贝以下。可以调到只要音乐不失真、能听清的最小范围。③别戴着耳机睡觉。睡前想听点轻音乐助眠的话，可以用手机外放，并且设置20分钟后定时关闭。④不要在嘈杂的环境中听音乐。当你发现在嘈杂环境中将音量调大到60%的时候还听不清时，那就该摘下耳机了，再接着听只会损害听力。⑤使用高品质的具有降噪功能的耳机。这种耳机可以很好地保护听力，减少听音乐时的噪音影响。不好的戴耳机习惯对听力的损害是无声无息，短时间内的损伤引起不了我们的注意和警惕。长时间错误地使用耳机，就会让我们的听力提前衰退。所以一定要注意养成良好的习惯。

还要提醒一点，戴耳机时，尽量双耳同时戴，只戴一只耳机会使一侧大脑皮层过度受刺激而劳累，使用者容易出现耳痛、头晕、耳鸣等症状。此外，降噪耳机不适合户外走路和骑车时使用，因为使用者感受不到外界声音，有安全隐患。

编辑|郭绪书