《吾心可鉴》带我们一起进行“福流”初体验

张静

就如同书名《吾心可鉴——澎湃的福流》一样，在我阅读这本书的过程中，很多时刻都体验到了福流（flow）。这是作者彭凯平教授对福流的描述：“如水之温润流畅——它是潺潺而下，浸满四肢百骸;它是缓缓而入，沁溢心脾脏腑。”有时候坐在办公室，手拿着这本书，不禁笑出声，为有趣的研究、为幽默的文笔，导致同事屡屡怀疑我在刷剧。

这本书是积极心理学的一本科普读物，用通俗简洁的语言解释生活中的心理现象、普及积极心理学的基本理念。有些人将积极心理学与“心灵鸡汤”“成功学”等同，其实不然。所谓的“心灵鸡汤”和“成功学”只是关注正态曲线两端“最优秀最成功”和“最不幸最失败”的个体，并不涉及普罗大众的生活。而大多数身处正态曲线中间的我们，才是积极心理学最主要的研究被试。比如，对于“愤怒情绪”，鸡汤专家会告诉你“成功人士控制愤怒的N个方法”或“退一步海阔天空”，而积极心理学会通过实证研究来比较在不同情绪状态下激活的大脑区域，从而得出结论：愤怒、悲伤等情緒下会激活更多脑区，占用我们的认知资源，从而降低我们的工作效率。

正因为积极心理学关注大多数“正常”群体，这本书中很多研究能引发我们对自己的思考。以福流为例，福流并不是围棋国手、作家学者的独有体验，认真学习的青少年、热爱工作的上班族、醉心厨艺的全职主妇，都能体验到福流。而通往福流的“密码”则是技能与难度相匹配，且有明确的目标和及时的反馈。我们都曾有过类似的体验——专注于手头上的事情，不知不觉已过去几个小时;翻开一本期待已久的书籍，沉浸在跌宕起伏的情节中不能自拔。

但是，我们要警惕“低级福流”的陷阱。沉迷于电子游戏的青少年、连续刷抖音的低头族，虽然也是全身心投入到当前活动中，甚至达到物我两忘的境界，但这是进入福流状态了吗？在技能与挑战的坐标轴中，我们能够构建出二者相匹配的一条“福流通道”，在这其中的任务都能够让我们体验到专注和沉浸。但是，只有当这些任务能够持续提升我们的能力、有助于个人发展的目标时，才能推动我们从福流中不断成长。就如同彭凯平教授在书中对“喜欢”和“渴望”进行的区分：我们渴望得到的物质财富、名利地位并不一定带来幸福，而将精力投入在亲情、学习、运动、艺术等中，则能够让我们持续成长、福流满满。

除了引发我们深思的研究，这本书中也有很多有趣的研究，比如伤心的人要不要听慢歌，“单身狗”注定伤心吗，银牌选手为什么不开心等。这些有趣的研究、深邃的思想吸引着我们沉浸在《吾心可鉴》的阅读中，引领我们一起进行福流初体验。