让每一分钟为未来增值

2022-05-30雷园媛

中学生博览 2022年16期

雷园媛

怎样在有限的时间里，和时间做朋友，让时间助力个人成长，让时间变得更有价值呢？我们需要把时间尽可能多地花在重要的事上，摆脱做事拖拉、去除时间毒素、建设时间投资银行，让每一分钟为未来增值。

一、摆脱做事拖拉，节约时间

你做事拖拉吗？会经常把需要立即做的事一拖再拖吗？会觉得时间不够用，任务完不成吗？会被deadline追赶，倍感焦虑烦躁，很想就此躺平吗？其实做事拖拉这种现象很普遍。这种现象在青少年中表现很突出。

做事拖拉会影响任务完成的时效性和质量，降低对任务的胜任感，降低甚至丧失任务完成的意义感和价值感，失去朋友和信任，影响生活学习工作，引发焦虑、抑郁、烦躁、自我挫败感等负性情绪，影响身心健康。长此以往，使我们形成凡事拖沓的不良行为习惯，时间观念淡薄的性格弱点。这将使我们一事无成。早有古语云：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”

虽然心理学教授法拉利发现，做事拖拉的毛病远比人们想象得要复杂和普遍，改起来难度也很大，但还是可以改掉的。下面说说改进措施。

首先要弄清楚自己为什么拖拉。做事拖拉可分成两大类：自主决定型拖拉与操作缓慢型拖拉。心理学家认为，自主决定型拖拉主要是因为厌恶任务、对任务不感兴趣、外界的强有力诱惑、畏难情绪、害怕失败、追求完美等主观上对任务不必要的拖延，带有故意的味道。操作缓慢型拖拉则主要是因为行为习惯慢、不求速度、时间观念薄弱以及个人气质类型导致的客观上拖延——完成任务需要更多的时间。粘液质气质类型的人更容易做事刻板、反应慢。

你可以通过下面的 “拖拉自评表”自评（表1），然后有针对性地选取改进措施改进。每天记录改进情况。

表1 拖拉自评表

克服拖延，最简单直接的方法是立即采取行动——现在就做。如果要做的事情很艰巨，可以把它细化分解为多项小任务，有助于缓解畏难情绪。同时，给各项任务设定截止日期，严格强制执行。

二、去除时间毒素，净化时间

“浪费的时间”就像是生命的毒素，浪费得越多，生命牺牲得就越多。生命的质量取决于怎么用时间，用时间做了些什么事，获得了多少有价值的回报。做一件事是否有价值，取决于价值观。花时间做那些让你精疲力尽、沮丧或分心，让你愤怒或让你在做的时候感觉被贬低了的事，是对生命有害的，它们是时间毒素，会侵害你的生命。

当你清楚地知道什么是你梦寐以求的，是你可以放弃其他很多东西，花费大量时间也希望自己能够拥有的，你就能根据它来分配时间，创造最大的时间绩效，让生命更有价值。

史蒂文·格里菲斯在《净化你的时间》一书中给出“价值观清单”（表2，做了修改），我们可以借鉴以帮助自己找到梦想。先找到你认为最重要的10个价值观，仔细比较后挑出前5个，然后进行排序。排序的依据是：两两比较，如果其中一个缺失，是不是可以。排在第一的是你认为最重要、无论如何都不能舍弃的，是其它所有价值观的基础。请你诚实地做选择，因为这代表了你最真实最根本的愿望——我想成为什么样的人，它将告诉你要把时间花在哪儿。

表2 价值观清单

当我们不被干扰，全神贯注地去为重要的事努力时，获得的时间绩效是最高的。但生命中隐藏着一大堆“时间毒素”，它们阻碍我们去变成想成为的那个人。史蒂文称那些打断我们做重要事情的事情为时间“毒素”。时间毒素的形式多样，包括行为、活动、习惯、人、地方、物品。典型的时间毒素有社交媒体、闲聊、娱乐节目、游戏、消极的人、新闻、短信、手机、购物、多重任务等。

这里需要提醒的是，判断事情是不是时间毒素，不是根据事情本身，而是依据这些花掉我们大量时间的事，有没有达到我们想达到的目的。

净化时间，首先需要找到时间毒素，可以用小工具帮助自己，如时间净化工作表（表3，依據史蒂文的时间净化工作表修改）。

表3 时间净化工作表

去除时间毒素、净化时间，在有限的时间里面，去获得最大的价值和收益，不断提高时间绩效。

三、建设时间投资银行，存储时间

时间非常公平，每天给每个人时间银行的存款都一样。但每个人最后从中获取的“报酬”却千差万别，这取决于个人的时间分配。每天从早上起床到晚上睡觉之前，你的时间具体花在哪些地方呢？如果以分钟为单位，分别以浪费、消费、投资的时间为参考标准，每天你在三个方面的时间分配是怎样的呢？每周分别占多大比例呢？是投资类的占比最大吗？不妨用下面的 “时间银行”（表4）做一个评估。