重点高中优等生的压力来源及疏导策略

姜晓平

[摘要] 随着时代的发展进步和全社会对高考升学要求的不断提高，重点中学内卷程度也与日俱增，优等生问题层出不穷。抛开成绩，走进他们焦虑的内心深处，关注他们的行为变化，就会惊讶地发现他们出现心理问题概率要远远高于普通中学的学生，而且，他们的问题往往被勤奋刻苦的表现或者所谓学霸的标签所掩盖。本文分析压力的来源，采取适当的疏导策略，尽早进行科学指导，以确保他们的身心健康和学业发展。

[关键词] 重点高中优等生;压力来源;疏导策略

一、研究背景

在普通中学的老师尤其是班主任看来，重点中学的班主任应该既有幸福感，也有成就感，无需和不爱学习的孩子打交道，更不会遇到问题学生，围绕在身边的都是“学霸”“天才”“神童”等之类的“别人家的孩子”。殊不知，随着社会的快速发展，社会竞争的加剧和近几年中考竞争的内卷，考入重点高中的学生较以往有明显的变化，他们眼中或多或少带有时代竞争的色彩，心中或多或少藏有社会焦虑的阴影。在前不久的班主任节活动中，“问题孩子”“心理问题”“焦虑症”“性格缺陷”等成为班主任间交流的热词，而且这类案例较往届有逐年增多的趋势。因此，与时俱进地关注“优等生”的心理健康问题势在必行。

二、调查结果

1.调查概况

通过“学生心理压力调查问卷”的形式，对高一年级两个班级和高二年级两个班级的学生进行了一次无记名心理压力调查。调查的目的是要了解当前高中優等生的心理压力程度、人数比例、压力来源和减压措施等，以便对学生心理方面的问题采取具体方法，及时给予疏导，使之更好地适应高中紧张的学习和生活。

调查问卷统计显示，有16.3%的学生认为自入学以来学习压力越来越大，严重影响学习;22.3%的认为压力较大，影响学习效率;35.5%的觉得压力一般，能正常学习;25.9%的认为没有压力，一切正常。从影响学习的角度看，有高达38.6%的学生表示有一定的压力。

2.学生压力来源

（1）36.7%的学生认为学习压力来自初中和高中的课程、教学和学法等方面的脱节。初中是义务教育阶段，所学知识相对简单易学。高中阶段的知识容量大、难度大，能力要求较高，对很多学生来说很不适应。如果不及时调整学习思路和学习方法，可能会感觉力不从心，甚至有挫败感。

（2）24.5%的学生认为压力来自现在的同学或者同伴，因为重点中学的学生都是来自各个不同的初级中学的佼佼者。学校强手如林，过去的优越感逐渐荡然无存，取而代之的是巨大的心理压力，有些同学早就自学完了高中数理化课程，有的甚至在学习大学课程，准备迎战各类学科竞赛。试想一下，面对这样的环境，压力之大可见一斑。

（3）22.8%的学生表现期望过高。从调查数据来看，重点中学学生普遍对自己要求很高，一方面是缘于初中时的成就感和中考成绩的优越感，另一方面是对自己实力充满信心。于是，一定要上名牌大学甚至清北成了班级一种主流氛围。殊不知，高中阶段的学习效果涉及很多因素，学习内容除了需要记忆，还有各种能力和思维的要求，对学生学习的主动性和创新性也要求极高，这些方面很多学生是没有充分的思想准备和知识储备的，而当这些要求和目标目测很难达到时，就会产生烦躁、易怒、失眠、厌学、无力等消极情绪，从而影响了学生的身心健康。

（4）19.3%的学生认为压力来自家庭和亲人。目前的高中学生家长大多数接受过高等教育，很多出自名牌大学或从事高级管理工作。这些家长自然而然对孩子的期望较高。拥有这种家庭背景本身是一件好事，除了良好的基因和家庭教育环境，在学法和方向的指导上也具有一定的优势。但孩子毕竟是独立的个体，孩子的学法和兴趣不能完全复制父母，更不能凭父母主观臆断来确定未来发展方向，否则，容易造成逆反甚至对立情绪。

另外，家长的亲戚、同事、朋友的孩子如果学业优秀，无形中也会给孩子造成压力，这种压力来源于父母茶余饭后的“励志”教育和“榜样”教育。这种教育的出发点是好的，适当的渲染也是必要的，但过度的“陶冶”会让孩子产生反感，如果实际水平悬殊过大，目标可望不可即，往往会造成孩子内心的自卑和绝望。

（5）15.3%的学生认为压力来自学校和老师。重点中学本身升学率一直居高不下是正常现象，但由于来自社会和家长的压力，学校与学校之间甚至班级与班级之间的竞争也愈演愈烈，追求更高的升学率成了学校和老师的生命线。这种来自社会、管理部门、家长和同类学校、班级的压力最后都会落到学生的身上，于是，读名校、上重点成了重点中学孩子约定俗成的目标。但实际上每个孩子是不一样的，除了个性、兴趣、基础、能力不同之外，他们的身体素质、心理素质、耐挫能力、追求目标也千差万别。所以，以分数论英雄是不科学的，也是违背客观现实的。

3.压力表现形式

（1）始终处于高度状态，唯恐被超越或被同学甩在后面，不敢有丝毫的松懈，内心始终有莫名的危机感和压迫感。

（2）面对父母望子成龙、望女成凤的期盼，面对老师的厚爱和信任，面对亲人对于自己的骄傲和自豪，总有一种隐隐作痛的内疚，生怕让他们失望，不敢有任何私心杂念，更不能有任何考试的失误，如履薄冰、战战兢兢地度过每一天。

（3）每当遇到学习障碍，经常怀疑甚至否定自己，对自己满意度低，高度怀疑自己的能力和水平，自卑感时隐时现。

（4）遇到一些棘手的问题，特别是数理化方面的难题时，出于自尊，不好意思与别人探讨，常常表现出焦躁不安，情绪极不稳定。

（5）满脑子的学习问题，容不下任何窗外事，心中充满着许多不确定和消极情绪，不愿意和家长、老师交流沟通，而且经常对身边的人和事发出无名之火。

（6）重点高中考试频繁，除了常规的期中和期末考试，还有每周考、月考和段考等诸如此类的考试，每每考试之前总担心自己考不好而难以入睡，感觉到处都是知识漏洞和复习盲区，内心充满着焦躁和恐惧。

（7）经常丢三落四，课本、笔记本、纠错本、作文本、作业本、听写本、各科试卷资料和学具杂乱无章，总觉得时间不够，空间不足，程序混乱，完全失去了自己的节奏。

4.自我解压的方式

（1）调查显示，94.8%的学生认为自己没有心理问题，96.2%的学生否认自己有心理问题倾向，似乎心理疾病与自己无关，普遍对所谓的心理疾病表现为不屑。因此，当遇到痛苦和挫败时，大多选择隐忍和麻木的态度，只有22.3%的学生选择散步、运动、听音乐等方式来调整情绪;有18.6%的学生选择网络游戏进行压力转移和释放。

（2）值得思考的是，只有3.6%的学生认为必要时求助老师和心理咨询，绝大多数不太认可心理咨询的效果和求助老师的作用，总觉得心理疾病是一件不光彩的事，是与他们这些强者不相关的事。可见，中学生普遍对心理咨询有一定的偏见，对心理健康不够重视。

三、疏导策略

1.弄清压力的本质，学会与压力共存

压力是压力源和压力反应共同构成的认知和行为体验的过程。举例来说，给两个人布置同一个任务：一套数学试卷在规定的时间内完成，A同学是数学高手，B同学数学水平一般。请问谁的压力更大？当然是B。因为他对任务（压力源）的认知和体验与A完全不同。无论是解题之前还是解题过程中，他们的内心活动和外在反应是不一样的。 众所周知，从压力对个体行为的意义这个角度来看，适度的压力可以使人振奋、促进注意力的集中、诱发积极情绪、提高学习效率等。实际上，学习、生活和工作中的压力无处不在，压力本身就是日常生活中不可缺少的组成部分。因此，高中入学后要通过各种不同的形式进行宣传教育，让学生了解压力，接受压力并与压力共存。

2.找到压力的来源，调整认知的方法

学习压力是指人在学习活动中所承受的精神负担或是在求学过程中所承受的来自学习的紧张刺激，又指学生在生理、心理和社会行为上可测定、可評估的异常反应。压力分为三种类型，即单一的压力、叠加性压力和极端破坏性压力。重点中学的优等生面临的一般是单一性学习压力或者是某个学科方面的压力。当然，也可能来自周边同学的竞争压力或父母过高期望带来的压力等。总之，单一性压力居多，叠加性压力偏少。无论是何种压力，关键和人的认知有关，看你怎样看待它。比如，你竞赛失利或考试屡屡挫败，这时如果你认为这是不可接受的，那么你的压力会越来越大。相反，如果你认为这并不是什么大难临头的事，反而是难得的经验教训，那样就会轻松许多。因此，在倍感焦虑的时候，不妨把你以前的经历当作人生成长的一次历练机会，压力就会变成动力。

3.确立激励的目标，理出正确的归因

重点中学的孩子都是有目标的，目标本身对个人具有激励作用，目标能把人的需求转变为动力，使人们的行为朝着既定的方向努力，并将自己的行为结果与既定的目标相对照，及时进行调整与修正，从而达成目标。这种合适的目标将个人的需求转化为动力，再由动力促进行动，最后达成目标的过程即是目标激励。那么，具有激励作用的目标一般有三个特征：

（1）目标的难易度

目标要有一定难度，但又在能力所及的范围内。太容易的目标不足以引起挑战的兴趣，而超过能力的目标容易产生畏难情绪甚至失去信心，从而降低目标的效度和行动的质量。所以，跳起来能够达到的目标才是合理的目标。

（2）目标的清晰度

从目标清晰度来看，目标内容可以是模糊的，如被告知“请你认真阅读”;目标也可以是明确的，如“请在十分钟内做完试卷的第一大题”。明确的目标可使人们更清楚要怎么做，付出多大的努力才能达到目标。目标设定得明确，也便于评价个体的能力。因此，目标设定得越清晰越好。同时，清晰的目标也有一定的激励作用，促使人们萌发了解自己行为的认知倾向。另外，这种对行为目的和结果的了解能减少行为的盲目性，提高行为的自我控制水平。

（3）目标的接受度

一个人对目标的接受度越高，执行、实现目标的积极性就越高。那如何提高对目标的接纳度呢？第一，参与决策，即最好是在指导下自己设定目标，而不是家长、老师的支配;第二，建立契约，即决定了的事情就要全力以赴。参与决策，主要目的是增强其“自主权”，减少“受支配”的感觉，同时让自己更清楚为什么要这么做，结果可能是什么。这里的“自主选择”可以是对结果的选择，也可以是对实现结果的方式的选择。以学习英语为例，你是重点训练口语提高交际能力还是为了高考训练应试能力呢？你是选择先过关词汇还是以刷题的方式进行呢？或者你选择课外培训还是自主学习呢？关于建立契约，通俗地说就是那句话：“自己选择的路，爬着也要走完。”

当然，无论目标能否达成，都要有正确的归因。在实现目标的过程中，对任何失败的原因都要抱以诚实的态度，比如有人总是将失败归因于外部因素（学校、老师或班主任等），而不是内部因素（不够努力、任性或偏科等）。只有诚实地对待自己，正确对待目标，才能把握将来成功的机会。

4.积极中肯评价，合力点燃自信

家长对孩子的真诚而又温暖的评价是孩子的第一驱动力。美国心理学家杰丝·雷耳说：“称赞对温暖人类的灵魂而言，就像阳光一样。”对孩子任何一点值得鼓励的地方，我们都应该加以肯定、赞扬，激起他们的自尊和自信，并通过持续不断的鼓励，使其持久地保持下去。

教师对学生的评价恰当与否是学生情绪的晴雨表。如果学生的做法能得到老师及时而中肯的评价，学生就会感到自己被老师赏识，内心就会充满愉悦，从而增强自信心。学生的判断能力较弱，老师心理投射是他们形成自我评价的主要来源，因此科学地、多角度地、正面客观地评价学生，使学生能够正确看待自己的优缺点，有利于学生的健康成长。

对高中生自身而言，他们最看重的就是成绩，所以想要在高中建立起自信，一定要努力地学习，努力是自信的基础，勤奋是成功的保障。

5.积极加入群体，主动沟通交流

人是有社会属性的，人需要社会团体、组织和人际关系。人际关系状况直接影响到个体的心理状况，影响到高中生的心理健康和个性的养成。如果学生长期处在充满恶性竞争和人际冷漠的环境中，就有可能变得情绪压抑、过于内向、性格暴躁，嫉妒猜忌等。人际关系的好坏与人的沟通能力密不可分，沟通是人与人之间、人与群体之间思想和情感的传递与反馈过程。人际沟通是一种有积极意义的互动过程，是有目的的一系列行为活动，它和我们的生活息息相关。

长期以来，社会对优等生的期望值尤其是对其学习成绩的期望值不断升高，而优等生在学习上不可能一直一帆风顺，他们一旦遭遇挫折，往往会一蹶不振。因为，在优越的顺境中成长起来的优等生普遍心理脆弱，抗挫折能力较差。如果家长、老师、班主任不能及时给予正确的教育和引导，轻则会导致学生思想波动、情绪低落、影响学习;重则会引发一系列的心理疾病，甚至导致其走上自暴自弃的道路。

当前高中生背负着沉重的心理压力，特别是重点中学的优等生们。而许多压力是不应该由他们背负的。对于他们的“减负”工作和对于家长、老师尤其是班主任的“增负”工作仍然任重道远。减轻高中生的心理压力，促进高中生的心理健康发展是实施素质教育的一个重要方面，需要全体教师、学校、家长、社会联起手来，共同关注，共同努力。

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