与害怕共舞

吴海明

众所周知，生物的一个特性是“趋利避害”。害怕某种物体可以使我们远离危险的情境，也就是人们常说的避害。这种害怕有些来源于现实的状况，比如車祸，听到就会让人有一种莫名的恐惧;比如看到蛇，大家都会害怕，尽管大多数人从未被蛇攻击过。

保持一定程度的害怕对我们是有利的，它可以使人保持警惕，对那些会对我们产生不利的情境加强注意，做好准备，以备不测。我常听朋友说自己会产生莫名其妙的危机感，这样的担心可以使我们提高警惕，防范可能出现的险情，并且可以使身体处于灵活机动的状态，便于随时采取行动，所以适度的害怕有它有利的一面。

当然，事情总有两面，我也看到很多朋友为自己的担心而感到不安。他们担心突发意外，担心一些无法防备的事情。同时他们又疑虑自己的这种担心是否正常，因而不能释怀。其实，情绪是可以管理的，对于害怕来说，和它相处的最好方法是接纳它、感激它，而不是逃避它、排斥它。

比如过马路时会冒出要发生车祸的念头，非常害怕，那么就对这个害怕说：“感谢你提示我过马路时要注意安全，感谢你提示我如果不小心就会发生可怕的后果，我已经知道了，我会小心过马路的。”然后做该做的事情，一慢二看三通过，这样做，就会使害怕保持在一个合适的度，既起到提示警告的作用又不至于妨碍我们的正常生活。

当我们害怕一些本不该害怕的事物时，应该想想，我们害怕的到底是什么。比如怕黑，也许是害怕黑暗中隐藏的坏人，也许是害怕黑暗中看不清路会摔跤;怕父母，也许是害怕自己没有达到父母的期望而使父母伤心，也许是害怕自己做错事而受到父母斥责……弄清楚自己真正害怕的东西，才能“对症下药”。

害怕可以是朋友，也可以是敌人。把它当作朋友，它就能帮你;把它看成敌人，它就会伤害你。害怕连同其他许多看上去不那么好的情绪，比如痛苦、失落、悲哀、愤怒等，都是帮助我们更好生存的法宝。接纳它、善待它、面对它，你会从中感悟到生活的真谛。