如何消除“疰夏”症状

高温天气下，年老体弱、慢性病患者、儿童、青少年以及亚健康人群容易出现食欲不振、睡眠不佳、无精打采等“疰夏”症状，“疰夏是季节性疾病，一定要治，时间长了影响身体健康。”江苏省中医院消化科主任徐陆周提醒，高温酷暑天，体质虚弱者在生活起居方面应做到——

作息要规律。尤其注意在孩子开启暑假模式时要保持有规律作息，劳逸结合。

注意饮食。宜食一些清凉的食物，如丝瓜、冬瓜、绿豆、百合、白菜等，但不适宜吃很多冰冻、冰镇的东西，因为寒伤脾阳。

居室要除湿，保持干燥。夏季湿气较重，潮湿的地方需要注意通风，把湿气排走。同时，可以吃一点祛暑、祛湿气的东西，例如用藿香、佩兰等泡水，薏仁、小豆煮汤，喝点玉米须茶等等。夜间睡眠时空调温度不低于26℃，有脾胃病基础的老年患者更应注意。

每天适当运动。健脾祛湿需要加强运动，晒晒太阳，尤其是清早可以出門运动和出汗。脾主肌肉，必须训练我们的肌肉才能健脾。四肢肌肉和躯干肌肉，尤其是核心部位的肌肉，腿部、上肢、腰背部力量等都需要进行训练，可做做健身操。

（摘自《扬子晚报》）