初中体育与健康课程开展拓展训练研究

刘宝永

一、拓展训练的概念和特点

拓展训练的英文为Outward bound，其含义就是一艘小船离开平静的港湾，踏上未知的旅程，在旅程中去迎接一次又一次的挑战。拓展训练已成为户外训练的代称。拓展训练这个词的发源地为英国，当时正处于二战时期，在大西洋来往的商船经常受到德国海军的袭击，这也导致许多年轻而又缺乏经验的年轻船员葬身海底，丧失了宝贵的生命。在这样的背景下，英国人汉斯等人创办了名为“阿伯德威”的海上学校，专门向年轻的海员传授海上的生存技巧，年轻海员在这个过程中身体素质和心理一直都得到了锻炼。后来，人们对这种训练方式产生了浓厚的兴趣，于是这样的训练方式就被流传了下来，并且得到进一步的推广。训练的对象也扩展到了各个群体。同时训练的目标和内容也有所增加，从之前单纯的生存和体能训练逐渐增加到管理训练、人格训练以及心理训练等。拓展训练的课程组成也分为场地、野外以及水上三种。拓展训练通常是在户外自然环境当中进行的，这样的训练可以培养成员的自身适应能力以及团队的合作精神，相较于以往的教学方式，这是一项全新的训练概念和学习方法。在这个过程中，导师凭借不同风格的拓展训练课程，如精心设计的游戏和室内外活动等，激发出成员的自身潜力，促使其对问题进行分析和探讨，通过团队合作相互建立信任关系，最终达到锻炼意志、完善人格、陶冶情操以及熔炼团队精神的目标。这样的拓展训练经常被用于企业的团队建设当中。

拓展训练相关的活动具有综合性，因为其所有的训练项目都可以通过体能活动来进行引导，在此基础上可以进一步引出交往、意志、情感以及认知等活动，而且这些项目还具有明显的操作过程，因此学员需要全身心地投入进去。同时拓展训练的有关活动都是在学员自身的各项能力上进行拔高，甚至有时候属于“极限挑战”，这不仅是对学员体能的挑战和锻炼，同时也是对其心理素质的考验。拓展训练还讲究集体中的个性，在进行分组活动时，要求学员进行集体合作，尽量使每个学员在合作中都能发挥自己的特长，同时在这个过程中获得自信心和力量，进而在集体中展现出自己的个性。在学员顺利完成拓展训练的有关项目之后，会有一种征服高峰的快感，而这种感觉会使学员们在面对困难之时有更多的动力去克服。在具体的拓展训练活动中，教员只是负责在活动开始之前为大家阐明活动的大概内容、活动目的、活动要求以及需要注意的安全事项，在活动开始之后就需要学员去自行思考和探索，教员不再进行指导和阐述，这样做的目的是充分发挥学员的主观能动性和主体性，即使在活动结束之后教员也只是进行简单的讲解和点评，主要内容还是让学员自行讲解，在这个过程当中，学员就达到了自我教育的目的。

二、初中体育与健康课程开展拓展训练的必要性

（一）拓展训练有助于提升学生的意志品质

拓展训练首先可以培养学生的意志品质，只有学生在克服各种障碍和困难时，其坚强的意志和品质才能不断地得到锻炼。从大的范围来说，只要是训练活动当中含有克服困难的因子，那么学生在完成活动后其品质素养就会在潜移默化中得到培养。但是体育比赛要求学生不仅要克服一般性的体力上的困难，而且着重于克服在特定场景之下出现的各种可能性的障碍和困难。如在橄榄球比赛当中，两个队的队员需要靠掏打、挤靠、顶抢等动作来完成进攻或者防守等活动目标，这些动作无不暗示着双方队员要与另一方发生激烈的对抗。如果不具备这样的能力，或者是缺乏竞争到底的意志，那么就无法通过这种对抗来取得比赛的胜利。在学生能力与意志的培养方面，拓展训练有着特殊的价值。在拓展训练的各种活动内容中都再现了正式比赛中那种困难的程度，这也就使得学生要完成活动的内容就必须将自身的能力和潜力全都发挥出来，有利于培养学生的实战能力与意志品质。各种调查和实践都表明，拓展训练是改善学生体育意识和提高学生各种应对能力最科学有效的教育方式。因为拓展训练不仅为培养学生随机应变的能力提供了良好的条件，而且在这个过程中学生能够有机会进行认知、理解和纠错，这样结合起来就能够更有效地培养学生的意志和能力。

（二）拓展训练有助于提高学生的技术和身体素质

学生体育运动的基础就是技术和身体素质，在运动中，随机应变和集体配合都需要充沛的体力和精湛的技术来做支撑。大部分竞技运动都是靠多人相互配合来进行的，这其中取胜的关键就是靠队友之间的良好配合，并依靠配合将每个人的能力发挥出一加一大于二的效果。那么如何在实战中将集体配合的效果充分发挥出来呢？这就需要队员们日常进行“循环对抗”训练。进行假“对抗”训练或者干脆没有对抗的训练，虽然也有一点成效，但是这样效率非常低下，而且这种训练强度跟方法根本不能达到实际比赛中的那种要求。因此，若想在实战中将集体配合的效果全面发挥出来，在日常的训练中就必须将战术训练的对抗性进行强化。而拓展训练不仅能够为团队集体配合提供良好的环境，而且在户外活动当中，学生在完成某些任务时需要在一起进行配合，这就为集体配合提供了天然的土壤。而且在户外自然环境下，学生的身体素质以及环境的适应性都会有很好的锻炼。一些专项的训练活动还能够激发学生的体力潜能，使学生在这个过程中不断地超越自我。在进行周期性的专项训练之后，学生的体能就会维持在一个比较高的水平，这样学生的技术和體能会在训练活动中得到提升。

（三）拓展训练是现代体育教育的发展趋势

体育是学校教育的重要内容之一，是培养新时代人才综合素质的重要一环。在目前中小学的体育教学改革中，各国都逐渐注重于体育的健康功能。国家多次发文强调体育要把学生的健康放在第一位的理念，这里的健康是参考世界卫生组织对健康的定义：“健康是指身体、心理和社会各方面都完善的状态。”

美国学者奥林思提出一种三维健康模式，这种模式强调从社会、生物以及心理三个方面来作为人健康状态的观察角度和依据，这也成为新课程标准的核心理念。新的课程标准主要是将健康价值从体育课程中挖掘出来，提高学生健康在学校教育体系中的重要性。拓展训练符合新课程标准对于把学生健康放在第一位的要求。拓展训练的相关内容并没有要求学生专门练就一项运动门类，而是通过在户外的各项活动，使学生在完成之后可以得到身体素质以及意志品质的各方面锻炼，符合新课程的健康理念。而且以往的体育教学都是以教师和教材为中心，学生只是被当作一个教学客体。在现代体育教学改革中，学生不再以客体作为存在，而是体育教学的核心。拓展训练的整个过程都是围绕学生来进行的，目的就是让学生能在此活动当中全面提高自身的素质，从而脱离了传统体育教学的束缚，使其更具有自由性和开放性，符合现在教育的发展趋势。

三、初中体育教学在拓展训练内容设计上应注意的事项

初中体育教学在拓展训练的内容设计方面首先要以学生为中心，充分考虑学生在这个年龄段的身体以及心理特点，以这个角度出发来科学合理地设计训练的具体内容。在初中阶段，学生正处于身体与心理的发育和成型期，因此训练要能够在身体发育和心理成熟方面对学生起到促进作用。例如，在心理素质锻炼以及人格培养方面，可以设计专门的训练项目来进行专门的培养。比如“罐头鞋”“扎筏”“电网”等项目，学生在进行这些活动时，没有人知道应该怎么完成，学生只能依靠自己的想象力来解决一个个问题。这就给学生想象力和创造力的发挥提供了一个发展的空间，同时也为学生实践能力的培养提供了场所。在许多项目中，完成训练的目标需要学生之间的相互合作，这样学生在这个过程中就能体会到与队员一起面对困难、战胜困难的感觉。在这个活动氛围中，学生会逐渐敞开自己的心扉，与同学一起体会成功和失败，享受活动带来的心酸与快乐，从而建立起彼此关爱、理解、信任的人格，逐渐明白帮助别人就是在帮助自己。拓展训练就相当于一个安全的但又具备一定挑战性的试验场，在这样一个特定环境中，学生需要不断地对自己的心理素质进行挑战，克服困难带来的恐惧，提升自己在面对各种心理状况时的适应能力，同时养成面对失败时保持冷静头脑的习惯，这些都能使学生的心理往健康的方向发展。拓展训练本身具有体育性质，户外活动的过程其实就是在锻炼学生的体能，一切围绕拓展训练的活动都有锻炼学生身体的功能。如组织学生进行登山活动，不仅是对学生意志的考验，而且在这个过程中也要求学生具备充足的体能，如果体能不达标，那么完成这个登山活动就比较困难了。这样的活动在一定周期下循环进行，学生的身体素质自然而然地就提升上来了。这样就达到了锻炼学生身体的目的，而且相对于传统的枯燥地重复训练一个动作，拓展训练的活动内容更加具有开放性和趣味性，这就使得学生能够在活动中体会到乐趣，而且还在不知不觉中得到了锻炼和成长。而且拓展训练活动的多样化也是传统的体育教学内容无法比拟的。传统的体育教学方式，只是根据学生的特长以及趣味一项来让学生自行选择学习的内容，这样学生体育技能的多样性和全面性就受到了限制。但拓展训练不是这样，拓展訓练的各项内容学生都可以参与，这样学生就能够接触到各式各样的训练内容，从而可以获得各个方面的锻炼，这样的训练方式更加有利于学生的全面发展。

四、初中体育教学开设拓展训练内容的实施对策

（一）注重建立完善优质的师资体系

为了保证拓展训练能够达到理论的训练效果，一支专业化的师资团队是必不可少的。体育教师必须在拓展训练中具备具体的教学实施能力以及拓展训练内容的设计能力，要做到身体力行，与学生共同参与到活动当中。但目前大多数初中体育老师并没有拓展训练的相关经验，对拓展训练的相关内容知之甚少，因此学校在展开拓展训练之前首先要对相关的老师进行培训。体育老师需要通过有关资料的学习研究来掌握拓展训练的基本理论知识，这样就能够对拓展训练有一个大致全面的了解，明白拓展训练的内涵以及其主要的功用和目的。之后体育老师还可以前往社会上的拓展训练俱乐部进行实地考察，这样就能够亲身观察和体会拓展训练的相关内容以及组织方式和训练过程。在这样对拓展训练进行初步的了解之后，体育老师还要认真分析每个学生自身的特点，将社会上拓展训练俱乐部的训练内容与学生的实际情况结合，这样不仅能够提升体育老师对拓展训练的理解程度，还能够为今后设计出科学有效的训练内容打下基础。

（二）进行科学合理的拓展训练内容设计

根据中学体育课程教学目标的要求，可以将拓展训练的内容划分为运动技能、运动参与、身体健康、心理健康以及社会适应这五个方面，之后再根据这五个方面具体设计相关的训练内容。在以往的初中体育教学中，并没有拓展训练的存在，因此在体系架构以及软硬件支持上面都没有经验可以借鉴。所以在正式开设拓展训练项目之前，要充分对其他领域的拓展训练项目进行参考借鉴，之后再尝试对课程的内容设计、软硬件支持、师资配备和教学机构方面进行探索构建，这样在做好初步的准备工作之后，就不会在正式的拓展训练活动中陷入被动。而且学校可以充分利用自身资源来支持拓展训练，如有些学校的校区相对较小，那么学生就可以将周边的场地资源纳入自己的训练范围，例如广场、公园等。如果训练内容是关于水上的项目的话，有条件的学校除了可以利用自身的游泳场地，还可以带领学生去专门的游泳训练场所，这样不仅可以节省相关训练器材的采购费用，还可以让学生与其他游泳学习人群进行交流。对学生而言，不仅能够使其游泳能力得到培养，还可以增强他们的社会交往能力。

通过大量数据和实践表明，初中体育开展拓展训练是可行的，而且还能达到较好的效果，在今后的中学体育改革当中，拓展训练符合未来现代化人才的培养理念，因此教育系统和各个学校应该提早布局，对在初中体育拓展训练进行初步的尝试。而且随着我国综合国力的增强以及社会经济的发展，现在已经能够为拓展训练提供充足的条件，使拓展训练的各个训练内容都能够得到落实，促进学生的全面发展。