如何消除新冠疫情对孩子情绪的负面影响？

刘律廷

主持人语：

此伏彼起的新冠肺炎疫情，不时引发局部抗疫形势紧张。每当此时，孩子的生活节奏就会被打乱，学校停课、不能正常出行、排队做核酸、出门戴口罩等都会让孩子感觉不适应，产生心理恐慌，导致情绪不稳定……

千方百计帮孩子寻找快乐，比如一起跳绳，孩子达标了就发奖品

今年上半年，上海暴发新冠肺炎疫情，作为上海市民，我和家人经历了抗疫的全过程。

居家隔离期间，因足不出户，活动受限，加上对病毒的恐惧，我4岁多的女儿情绪受到很大影响，闷闷不乐，还表现出担心和焦虑，不止一次问我病毒长什么样兒，怎么那么坏，担心我们会得病（感染病毒）。看得出，她对新冠肺炎及新冠病毒有着模糊的认识。我耐心给她科普病毒知识，并尽力安抚她：“只要我们不出去，就不会碰上病毒，也不会得病。”但她还是不放心，不快乐。我儿子8岁，虽然不像他妹妹那么害怕，但情绪也大受影响，急躁、爱发脾气、在书桌前坐不住，动不动就跑到阳台透过窗户看着空荡荡的小区发呆。

我决定带孩子做运动，通过运动让身体分泌多巴胺，提高心理愉悦感，让他们快乐起来。正好儿子学校布置了做运动的家庭作业，我就下载了天天跳绳APP，拉上他们在阳台上跳绳。为了激发他们的兴趣，我制定了奖励措施，只要他们能达标，就能获得奖品。居家隔离期间，我们每天傍晚都跳得大汗淋漓，孩子们的心情果然明显好转，家里的气氛也活跃多了。

居家隔离结束后，活动范围扩大到整个小区，孩子们很快找到了快乐新方式——下楼跟小伙伴一起玩。但我女儿一开始不敢下楼，说害怕外面有病毒。我告诉她：“病毒已经被控制住了，就像怪兽被关进了笼子里。只要戴上口罩，就可以出门。”哥哥也鼓励她：“不用怕，你看人家都在外面玩了。”她这才有勇气随哥哥一起下楼。

当然，烦恼还是没有完全消除，比如不能下馆子、出门必须戴口罩、每天都要进行多次手部消毒，排队做核酸检测也占据了孩子们不少玩耍时间。我就想办法转移他们的注意力，比如跟他们聊生活中值得感恩的事，比如我们有丰富的食物、有书看、有家人陪伴。为了让孩子们对抗疫有更多认识，我给他们讲解医生、社区工作人员、志愿者和普通市民等不同群体在抗疫活动中所担负的不同职责、充当的不同角色，还跟孩子们一起动手制作了一些感恩卡片，在志愿者上门服务时送给他们表达谢意。我居家办公时，偶尔给孩子派个小任务，比如给我接杯水、捏捏肩等，孩子们都很乐意做。

随着疫情形势变化，防控措施不断调整，我发现女儿对防疫还不是特别有概念，总觉得一种状态会一直持续。我就跟她讲过去、现在、将来等时间概念，告诉她，事情会不断变化，随着疫情形势缓和，限制会越来越少，直到全部取消。女儿因此知道了，我们现在所经历的是一种特殊状况，等疫情得到完全控制，我们就能恢复正常生活，可以像以前一样一家人一起去度假。这大大减轻了她的焦虑与担心，也让她对未来的美好生活无比向往，渐渐摆脱了疫情带来的情绪困扰。

四五岁的孩子，因认知能力有限，对一些事物易产生误解，进而导致恐惧、担心、焦虑等负面情绪，若不及时疏导，会影响孩子心理健康。家长有必要帮助孩子全面了解新冠病毒，客观看待新冠肺炎疫情，正确认识各种疫情防控措施，尤其是各种出行限制，帮助孩子消除负面情绪，重拾对未来的美好憧憬。

打比喻或讲故事，帮助幼儿理解突发状况，消除其负面情绪，鼓励其勇于面对困难

我妻子在出差途中与一个核酸阳性旅客同乘一列火车，按防疫要求到酒店隔离7天。妈妈夜里不在家，对我3岁多的儿子来说是个挑战。他很紧张，睡不着，怎么哄都没有用。我心生一计，把以前野营的帐篷拿出来，搭在客厅，把儿子的被褥、玩偶与睡衣都拿到帐篷里，跟儿子玩“露营”的游戏。他玩累了就睡着了。

接下来的时间里，我们有意避免在孩子面前聊疫情的话题，我跟爱人聊天不再通过微信语音，以免被儿子听到。同时，我尽力保持积极乐观的情绪，希望我的笑容能感染儿子，给他带来更多安全感。

参加小区组织的核酸检测时，儿子因为没有妈妈的陪伴而哭闹。为了让他顺利做核酸检测，我穿上单位搞年庆时买的卡通造型的衣服，戴着小猪佩奇的大头套领他去排队。不少小朋友好奇地围观我，气氛顿时活跃起来，儿子也忘了想妈妈，说说笑笑间就把核酸检测做了。

我爱人每天都在固定时间跟儿子视频聊天，还给儿子编了一个故事：有个小男孩在旅途中遇险，乘坐的竹筏在湍急的河流中上下颠簸，途中遇到风暴、大怪兽，后来还生病了……

讲到这儿，我爱人鼓励儿子续编故事，给遇险的小男孩想办法战胜困难。在母子俩讨论故事情节的过程中，我爱人告诉儿子，她在酒店隔离，就像是上了一艘船，等隔离期满，就能下船回家了。在此期间，大家要一起面对困难，就像故事里的小男孩一样，要想办法解决遇到的每一个难题。

恰好，母子俩将“小男孩旅途遇险记”编完时，我爱人的7天隔离期也满了。我带儿子高高兴兴地把她接回了家。尽管这是儿子第一次与妈妈分开这么久，但他的心理健康没有受到不良影响，只觉得妈妈就像故事里的那个小男孩一样，经历了一次冒险。与此同时，我和儿子的关系也比以前更加亲密了。

总结这段经历，我觉得打比喻和讲故事，是帮助幼儿理解某些突发状况的最佳方式，也是帮助孩子消除负面情绪、鼓励孩子勇于挑战困难的最好办法——孩子会模仿故事里的小主人公，以阳光的心态和前所未有的勇气，适应生活节奏的突然改变，或某种亲密关系的突然缺失，顺利度过心理脆弱期。

用心陪伴，是消除疫情对孩子心理负面影响的根本途径

新冠肺炎疫情对孩子心理健康的影响是显而易见的，尤其是三四岁的孩子，还不能确切描述自己的情绪，不会进行自我调节，更容易出现各种心理问题。疫情期间，家长应密切关注孩子的情绪变化，发现异常及时干预。可从以下几方面入手来做：

承认事实，接纳情绪，允许孩子脆弱。

在这个特殊时期，无论家长还是孩子，对未来都会有各自的担忧，比如孩子会产生恐惧、焦虑情绪，家长会担心工作、收入受到影响。但不管怎样，家长都应努力保持情绪稳定、健康，这样才能帮助孩子疏导不良情绪。

那么如何帮孩子疏导不良情绪呢？

第一步是要承认和理解孩子的感受，接纳孩子的情绪，允许孩子脆弱。当孩子感到害怕时可以告诉他：“不止你一个人感到害怕，很多人都和你一样，因为新冠病毒很可恶，严重影响了我们的生活。这时候，人们害怕、担心是完全正常的。”

学会提问，正确应对孩子提出的各種问题。

第二步是正确应对孩子提出的问题。当孩子问什么是新冠病毒、为什么要勤洗手、为什么不能出门玩、为什么不能上幼儿园等问题时，家长不要敷衍，可借助儿童绘本或科普动画片来解答孩子的疑问。

但也有一些问题是我们无法回答的，这时候不妨试试以提问的方式来和孩子讨论。比如当孩子问疫情什么时候结束时，家长可以让孩子先闭上眼睛问自己：“假如奇迹发生，疫情结束了，最想做什么事？赶紧吃顿大餐，冲到公园游乐场，还是去见很久未见的好朋友？”

然后，让孩子睁开眼。他会发现，奇迹没有发生。家长可以继续问：“在没有发生奇迹的情况下，你要怎样完成你最想做的事？”当孩子说出建设性意见时，家长要鼓励他去做。比如孩子可以打电话问候朋友;可以跟着大人一起跳健身操;想吃什么好吃的，可以尝试自己在家里做。家长也可以跟孩子一起计划去做一件有意义的事。这样，孩子就会因为有了新的生活目标而淡化甚至摆脱疫情带来的负面影响。

当然，有的孩子会比较悲观，可能什么都不想做，总是担心病毒会来伤害他。这时候，家长要听听他怎么说，问问他为什么会这么想，语气要温和：“你感觉怎么样？”“我怎么做才能让你更舒服更开心？”然后慢慢转移孩子的注意力。

引导孩子积极面对困难。

第三步很重要，就是引导孩子积极面对困难。可以给孩子举例：“妈妈哪怕工作很忙，也会认真做好每一顿饭;爸爸不能去办公室，就远程办公，坚持工作。如果你想念好朋友，可以给他们打电话，或者通过微信视频跟他们聊天。”家长的乐观情绪能感染孩子，方法指导能帮助孩子克服困难，进而调整心态，摆脱悲观情绪。

带孩子做亲子活动，增强孩子的安全感，增进亲子关系。

焦虑，在很大程度上是因为生活失常——失去了秩序，失去了节奏，失去了掌控感，这都会让孩子感到抓狂。解决这个问题的办法很简单，就是重新建立秩序。因此，家长要做的第四步，是认真计划每一天的生活，尽量把每天要做的事安排得丰富多彩，并按计划来做。可以带孩子一起做亲子活动，比如听听欢快的音乐;让孩子列几件令他感动的事;和孩子一起深呼吸——这是很有效的缓解焦虑的方法;等等。运动能够缓解焦虑，也可以带孩子做运动，比如跳绳、跳舞、滚球、抛接球等。

规律作息，引导孩子参与家务活动，增强孩子的掌控感。

规律的作息可以增强孩子的掌控感，尤其是疫情期间，家长更要注意让孩子按时睡觉、按时起床。如果条件允许，要鼓励孩子找同龄人一起玩，或让孩子做一些力所能及的家务，或挑战一件他以前不敢做的事情，这些都能增强孩子的掌控感，进而增强孩子的自信心，为孩子克服各种不良情绪助力。

【编辑：冯士军】

脑筋急转弯答案

1. 围裙

2. 他们种的是梨树

3. 陀螺

4. 巴黎（八离）

5. 写个“红”字

6. 停在沙滩里的船