杨东：让孩子成为幸福的进取者

余麗柃 彭一皓

2021年7月24日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》（以下简称“双减”）。“双减”政策的出台让社会目光再次聚焦学生过重的学业负担。可以说，学业压力已成为当前中小学生面对的主要压力之一。

在这样的背景下，如何正确看待学业压力？如何帮助学生缓解学业压力？如何帮助父母，和孩子一起正确面对学业压力？本期特刊中，我们邀请到西南大学心理学部杨东教授，一起聊聊，如何正确面对学业压力，让孩子成为一个幸福的进取者。

杨东

博士，企业管理、管理科学与工程双博士后，博士生导师。西南大学心理学部社会服务中心主任;西南大学人力资本与领导力研究中心主任;中国心理学会2018年认定的第十三批“中国心理学家”;中国心理学会临床心理注册“督导师（D-21-125）”;重庆市第二届学术技术带头人后备人选;中国心理学会EAP 工作委员会理事;中国社会心理学会应用心理专委会副主任;重庆市心理卫生协会副理事长;主持国家自科基金、国家社科基金、教育部人文社科以及政府、企事业单位横向课题50多项，在国外SSCI或SCI收录期刊、国内《社会学研究》、《心理学报》等权威刊物发表学术论文100多篇，获得重庆市社科优秀成果奖多项。

本刊记者：在您的观察中，就当前的未成年人，尤其是中小学生来说，学业压力会对心理健康造成哪些影响？

杨东：对未成年人来说，并不是一点学业压力都没有就是好事。实际上，压力和学业成绩、心理健康之间是一种倒U型关系，压力越低的时候，学业成绩不一定越好，心理健康也不一定越好，所以，一般来说中等程度的压力是比较好的。

但是，如果学业压力过高会引发哪些负面问题呢？一般来说，会使未成年人的心理出现应激性反应。这种应激性反应如果持续时间过长，会出现一些心理疾病。比如，常见的包括焦虑，严重的还会出现焦虑症。另外还有抑郁症、强迫症、心理衰竭等。所谓心理衰竭，就是人的心理能量被耗尽了，情绪上表现出没有激情，情绪和心境低落，学习上倦怠、无力。

焦虑症、强迫症、抑郁症以及心理衰竭如果是由于压力所导致，那就比较严重了，已经达到了心理疾病的地步，这些又会引发一系列的身体问题，包括身体的功能性和器质性病变，例如，睡眠出现障碍等，这些对人身体上的损害是比较大的。但如果只是中等程度的壓力，比如在某些时间点或一段时间有一些压力，也会导致情绪低落、精力耗竭的情况，这种是没什么问题的。这种时候，我们要做的就是接受和接纳，不要把压力当成事儿，越是担心压力，越容易引发焦虑。

本刊记者：前面我们认识了学业压力对当前中小学生心理健康所造成的影响。那么，在您看来，导致学业压力过重的根源主要是什么？

杨东：一般来说，中小学生过重学业压力的来源主要有几大方面。第一来自家庭，这也是最核心的，即跟父母的教育理念密切相关。父母都是望子成龙、望女成凤的，大部分父母都认为只有考上好大学才能有出息，类似这样的单一成才观，直接影响到他们特别看重孩子基本知识和基本技能的学习，一味给孩子施加压力，导致学生在学业方面压力比较大。

这之下就产生了第二个问题。因为父母不断给孩子施加学习上的压力，就导致了父母不尊重孩子的兴趣爱好，不了解孩子的兴趣特长，一切以学业成绩为导向，造成家庭亲子关系特别紧张。原本的学业压力与紧张的亲子关系相互作用，促使中小学生不得不面对更大的压力。

由于长时间的学习占据了学生大量的时间和精力，使他们缺少同伴之间的交往，这又形成了第三个方面的问题，也就是人际交往的问题。家长在培养孩子过程中，忽视了孩子人际关系能力的培养，特别是对一些原本性格比较内向、不愿意或不擅长与人沟通的孩子来说，往往在同伴交往上也会出现障碍。再加上，在一些班级中，学习成绩好的学生，老师更喜欢、同学更崇拜，这些因素也会导致部分中小学生由于学业成绩的问题，而导致人际更紧张、受到更多的同伴社会排斥，多重压力，必然导致前面提到的焦虑、抑郁等情况的发生。

最后，学校也是一个非常重要的环境。在一些学校，以高考为导向的填鸭式双基教学，强调学生以学习基本知识和基本技能为主，忽视了学生德智体美劳的全面发展，忽视了对学生的心理健康教育，这些也会导致孩子在出现过重学习压力时，不知道如何解决，思维更固化，没有有效而多样的应对措施和办法缓解心理问题。

本刊记者：在面对学业压力的时候，有的学生积极应对、追求成功，另一种学生焦虑、逃避，在您看来，这两种心态的形成，跟家庭有什么样的关系呢？

杨东：在学业上逃避失败的学生，往往就是家长的期望非常高，同时经常采取批评、打击的教育方式。如果家长经常对孩子发泄情绪、诉苦水、讲大道理，孩子就会在这些方面出现问题。反之，如果家长采用鼓励的方式，当孩子遇到问题的时候，父母协助孩子一起去解决，但又不是代替孩子解决，让孩子成为自己生命的小主人，孩子的发展相对就会比较好。

因此，可以说教育中，最核心的就是要让孩子成为一个幸福的、进取的人，激发他学习的内生动力。要成为这样的人，有四个关键人格特质，也是我们西南大学心理学部的创始人、全国著名的心理学大师、教书育人的楷模——黄希庭先生提出的“四自人格”，即自立、自强、自尊和自信。这几种人格特质对孩子终身发展非常有利，研究发现，有这些“四自”人格的孩子，就算眼下成绩不突出，未来不管在哪个岗位，只要他愿意认真学，一定会出彩。

本刊记者：从心理学角度分析，影响学生学习效果的主要因素有哪些呢？

杨东：传统的应试教育，太过注重孩子的基本知识和基本技能的训练，前面说过这会造成孩子过重的学习压力，面对这种情况，很多父母不知道怎样去帮助孩子缓解压力，实现有序而高效的学习。

实际上，影响一个孩子最终学习效果的有七个方面的因素，知识和技能只是其中两个主要因素，但并不是核心素质，核心素质包括学习动力、专注力、学习方法（学习知识的方法）、思维方法（利用知识解决问题的方法）、学习习惯，最后才是基本知识和基本技能。

通俗地说，知识和技能只是“鱼”，前面五个方面才是“渔”，有了“渔”，掌握好基本知识和基本技能就是水到渠成的事了。需要注意的是，学习方法和学习思维是不一样的，学习方法更多的是把书本上的符号，通过理解、记忆、归纳等整合到头脑里的方法，而思维方法是用头脑里的知识去解决问题的方法，从孩子的终身成长看，这些方面的培养才是更有意义的，这就是我们说的真正授孩子予“渔”，让孩子成为独立、自主、高效和愉快的学习者的关键。