对付“起床气”孩子，合理叫醒

教子有方

不管是春夏秋冬哪个季节，很多孩子在起床时情绪总不太好，常常爱赖床、莫名地发脾气、看哪里都不顺眼……这就是俗称的“起床气”。

我们经常会遇到一些脾气大的孩子，比如说孩子早晨去上学，起床之后心情就很不爽，气呼呼地穿衣服、气呼呼地穿鞋子，看到早餐哭闹着不想吃、不爱吃等等，也惹得父母一肚子火。都说早上最好不要对小孩大吼大叫，可一旦遇到这样的孩子真的是不想发火都难。

孩子都或多或少会有这样的起床气，在谈及孩子的起床气问题的时候，有个朋友告诉我，她家孩子起床气特别严重，她儿子上小学六年级，可自从上学开始，她儿子早起的问题就成了朋友的日常难题，每一次叫醒孩子也都是在挑战她的极限。

她说她儿子每天早上总是睡不醒，不肯起床，起来了还是莫名地闹情绪，耍小脾气，起床气特别严重。

每天早上时间本来就紧张，给儿子做完早餐，送完孩子，她自己还要赶去上班，时间都是争分夺秒的。叫儿子起床就成了一个天大的难题，她说每天早上都是要叫十来次，她起床时叫儿子一次，儿子“嗯”地答应一声翻身又睡了，做饭期间她又去叫很多次，最后勉强叫起来了，儿子不情不愿地，磨磨蹭蹭，一副不高兴的样子。

然后穿衣服、洗脸、上厕所时还会各种磨蹭，快要迟到了，她就又催促儿子，一早上就在这样的催促过程中度过，好心情就这样消失了。

她觉得很奇怪，一到周末不用叫，儿子就会主动起床，也没有起床气，甚至起得比上学的时间都早，然后就是看电视、玩游戏。这样的情况，相信大多数父母都经历过，本来早上就是一天繁忙的开始，孩子起床还闹脾气，不免会弄得人心力交瘁，甚至想抓狂。

到底什么是“起床气”？

起床气的本质是孩子还没完全醒。孩子为什么会有起床气？在生理层面上来分析无外乎2个主要原因：

刚睡醒时，孩子身体处于缺水且饥饿的状态。

孩子晚上的睡眠时间不够充足。

而除了这两个原因，孩子起床气严重，还与家长们的叫醒方式有关系。“起床气”实际上是一种睡醒后的负面情绪，常发生在睡觉时被人打扰、叫醒的人身上。由于自身极其不情愿醒来，所以当起床气上身后，会表现为莫名的情绪低落、火气大、生闷气的症状。

一些家长喜欢用简单粗暴的方法去叫醒自己的孩子，比如对孩子大喊大叫，直接拉扯孩子被子，故意制造噪音，或者不停地催促等等，这些不恰当的叫醒方式被称为“杀伤式叫醒”，会造成孩子情绪焦虑、烦躁易怒、注意力不集中、反应缓慢等神经或心理问题，长时间这样叫醒孩子，孩子当然就容易有起床气。

关于孩子的起床气，“前一晚睡太迟、没睡够”，绝对是最大的一个原因。通常只要睡眠质量好、睡得饱，孩子醒来时都会是精神十足，并随时会送上一个大笑脸的。而如果睡得不好，自然无法让人心平气和地起床。所以让孩子拥有充足的睡眠，是预防起床气的最佳办法。

叫孩子起床绝对是个技术活，稍不留神，父母和孩子都会恼火，互相埋怨，美好的一天也会由争吵开始。要想避免这种情况的出现，爸爸妈妈们也是需要有技巧地叫醒“起床困难户”孩子。

叫孩子起床，确实是一件小事，但并不简单。如果妈妈肯花点心思，那么孩子一整天都会心情舒畅、精神饱满。但如果每天都“简单粗暴”地叫孩子起床，不但会给孩子身体造成一定伤害，还会带来一些神经、心理上的不良影响，比如：冲动易怒、情绪低落、反应迟钝、注意力涣散。

孩子到底是如何醒来的

人们从睡眠中醒来，其实是个挺复杂的过程。首先是“潜意识”检查周边环境的安全状况，随后人的“意识”开始清醒，之后神经系统启动，最后四肢苏醒。每个步骤依次进行，就像汽车启动一般。

但人如果在睡眠中被“简单粗暴”地叫醒，那么身体本来的苏醒节奏就被打乱了，肯定会出问题。时间一久，不但身体出问题，精神状态也会出问题。

这些“杀伤性”叫醒方式

指责性叫醒。妈妈手拿炒勺，怒气冲冲地走进卧室，大喝一声：“七点了，还不起床！太阳晒屁股了！”

这种喊叫，会让孩子有种犯错的恐惧感，导致一早晨的好心情全被摧毁。

掀被窝。孩子睡觉时盖的被子、抱的玩具，都会给孩子带来安全感，而妈妈粗暴地去掀被子，会瞬间破坏孩子的睡眠安全感，让孩子郁闷、愤怒。

粗暴地拍打、摇晃。当孩子睡过头时，一些妈妈可能会气冲冲地过去，拍拍孩子脸，使劲晃晃肩膀，把孩子弄醒。

人的身體是有保护意识的，在睡眠中遭到这些类似“袭击”的拍打、摇晃，会引发愤怒情绪，甚至引起孩子乱打人、咬人的现象。

唠叨式叫醒。一般情况下，孩子从睡眠中完全“启动”，需要十几分钟的时间，但有些妈妈每隔四五分钟就叫孩子一次，这样就频繁地打断了孩子的“启动过程”，于是越叫越起不来。

噪音叫醒。有些妈妈并不想直接去叫醒孩子，而是故意走来走去、用力开关衣柜、摔打脸盆……这往往导致孩子带着怒气起床。

最合理的叫醒方式

提前说好，让孩子有心理准备。睡前跟孩子约定好明天早上几点叫醒他，叫醒的方式则由孩子选择，比如轻拍脸、轻声呼唤、轻晃肩。

如果某一天需要提前叫醒孩子，就更应该跟孩子提前打招呼了，“宝宝，明天我会早半个小时叫你哦！”

视觉唤醒法。在睡眠中，孩子对光线还是有感应的。妈妈可以轻轻把窗帘拉开，或者把光线柔和的台灯打开。这样，不用妈妈大吼大叫，光线就会自然把孩子唤醒。这是最自然、最舒适的一种叫醒方式，因为我们的祖先每天就是被清晨的光线唤醒的。

嗅觉唤醒法。孩子都是“小吃货”，嗅觉都是无比灵敏的，当妈妈把香喷喷的早饭放在床边时，相信没多久孩子就被“馋”醒了。除了食物，气味芬芳的花朵也是不错的选择。

听觉唤醒法。选择一些轻缓、舒适的乐曲，比如鸟叫声、流水声等，在快到起床时间的时候，在孩子床边播放，注意声音一定要适度。

触觉唤醒法。如果孩子昨天玩得太累，晚上就会睡得比较沉，用饭香、声音就不太容易叫醒。这种情况下，妈妈可以轻柔地抚摸孩子的手臂、脸颊、头发，用温柔的触觉慢慢唤醒孩子。

叫孩子起床，就是用妈妈的耐心与温柔，让孩子渐渐清醒，给他足够的安全感、舒适感，切忌用大声音、大动作粗暴地打断孩子“苏醒启动”的过程。