“意念减肥”是真的

蓝蓝

提到“减肥”，很多人都联想到辛苦、煎熬，甚至是痛苦，那有没有“無痛”减肥呢？

英国普利茅斯大学的研究者为此进行了有关功能意向训练的研究。这种训练正是通过改变减肥者的心态来达到减肥效果。

研究人员认为，其实多数人都低估了自己的想象力。他们让志愿者想象一个柠檬，包括它的外形和质感、果汁滴下来的声音，以及柠檬汁喷进眼睛的感觉。结果显示，仅仅是想到柠檬汁喷进眼睛里，被试者就已经快流眼泪了。显然，凭借想象的力量，人们就能获得充足的感受，进而控制自己的行为。比如，想吃薯片时，人们用意志力去抵抗吃的欲望，实在太痛苦了。相反，人们通过想象其他的事情来转移注意力，会发现也没有那么想吃了。在吃蔬菜沙拉时，也不要有“我是为了减肥才不能吃大鱼大肉”这种负面想法，而应该想象“这道沙拉看起来非常诱人，味道也会非常好”。

其实，功能意向训练并不是神奇的“意念减肥”，而是通过想象力来调整自己的心态，主动选择更健康的生活方式，让运动和健康饮食成为积极的动机。