遇见未知的自己

周建

多年之前，我的咨询室曾经来过这样一名同学，他一进来就这样说：“老师，我很烦躁，最近时常被这个问题困扰，又不知道和谁探讨。”这是一名高一的男生，穿着整齐却眉头紧锁。“我不知道自己是怎么回事，有时候感觉自己很阳光、活泼外向，喜欢交朋友，对自己信心满满;有时候却又突然很自卑，觉得自己缺点太多，怯懦胆小。我这样的感觉有问题吗？我会不会人格分裂啊？我到底是个什么样的人？”说完，他递给我一个笔记本，里面写满了他关于自我探索的日记。

那段时光，我陪伴他一起探索。我不知道他最终是否寻到了答案，只是清楚地记得他逐渐接纳了多维的自己，不再怀疑自己人格分裂，两年后如愿考取了理想的大学。

最近来的是一名初中的女孩，单纯的脸庞却常常迷茫，她有着和那名高中男生同样的困惑：“我到底是个什么样的人呢？”

處于青春期的人，自我开始觉醒，于是开始思索：“我是谁？”他们开始思考自己的存在意义，开始思考个体对自身的认识和自己对周围世界关系的认识。大哲学家叔本华都曾对“我是谁”这个问题感到无比困惑，中学生开始有了这样的思考，更是不必慌张。可以说，对自我的探索是一个人生涯发展的必经之路。

你是否思考过这个问题？你能回答这个问题吗？

自我探索的原因

1.斯芬克斯之谜

在希腊神话中，有一个狮身人面带翅膀的怪兽，叫作斯芬克斯。它一直盘踞在忒拜城附近的悬崖上，向过路人出同一个谜语：“什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路，而且腿最多时最无能？”路人都猜不出来，就会被斯芬克斯杀害。直到有一天，忒拜城的王子俄狄浦斯猜中了谜底是“人”，于是斯芬克斯羞惭地跳崖自尽。

“人”，你源于谜，充满未知。

2.探索源于需要

心理学家马斯洛的需要层次理论中提到，要想建立一个令自己满意、趋于完善的自我，必须经过3个环节，即自我认识一自我接纳一自我改变。青少年时期是寻找自我、认识自我的关键期。

3.探索是人生发展的阶段性任务

心理学家埃里克森认为，人生发展中自我意识的形成分为8个阶段，不同阶段具有不同的任务。青春期处于“自我同一性和角色混乱冲突”的人生发展阶段。中学阶段尤其是高中阶段，个体心理发展的主要任务就是确立自我认同，即个体在寻求自我的发展过程中，对自我的确认和对有关自我发展的一些重大问题，例如职业、理想、人生观、价值观等进行多方面的思考和选择。也就是说，个体要解决“我是谁”“我想做什么”“我能做什么”“我的价值是什么”等问题。

处于青春期的中学生一直走在自我探索的路上，若不能让心理得到足够的成长，不能有效解决这些问题，就容易出现自我认同危机。

自我探索的误区

中学生的自我认同危机，比较集中地表现出一种焦虑与迷茫，容易出现“自我的迷失”。在自我意识发展的过程中，自我出现了明显分化，即“理想的我”与“现实的我”。这种分化意味着青春期自我矛盾冲突的加剧。当中学生对“现实的我”不满意但又无法改进，对“理想的我”期望较高但又无法达到时，就容易引发一系列心理冲突。

1.过高或者过低的评价

由于年龄和阅历的制约，青少年的自我认识往往会发生偏差，不够全面，不够客观，往往会对自己有过高或者过低的评价。当自我评价过高时，可能会出现盲目的自大甚至自恋;而自我评价过低时，自卑的情绪又会成为困扰。

2.过分看重他人评价

在对待他人对自己的评价时，中学生也可能会因为对自己的了解不足，对他人的评价偏听偏信，过分看重他人的评价，盲目地去做“他人眼中的自己”。

心理学上有一个著名的伤痕实验。实验组织者告诉所有的志愿者，这个实验的目的是观察人们对面部有伤痕的陌生人的感觉如何。每一个志愿者都被安排到没有镜子的单独房间里，由化妆师在他们的脸上画出一道触目惊心的“伤痕”。画完之后，志愿者被允许用一面小镜子看看自己化妆后的效果，看完以后，这面镜子就会被拿走。接着，化妆师告诉志愿者，要在他们的“伤痕”表面涂上一层粉末，以防止“伤痕”被不小心擦掉。实际上，化妆师是用纸巾偷偷抹掉了所有痕迹。当然，志愿者对此毫不知情。然而，在之后的实验过程中，所有的志愿者都觉得人们对他们不友好了，而且总是盯着他们的脸看，这让他们情绪低落。

错误的自我认知会影响人们对自己的判断。当认为自己丑陋时，你会感受到世界充满嘲笑;当认为自己无能时，你会感受到世界充满歧视;而当认为自己幸福时，你会感受到世界充满善意。你对自己的认识、你看待自己的方式，最后就成为你感受到的别人看待你的方式。

那么，我们该如何去全方位地认识自己呢？

自我探索的方法

自我探索的方法有很多，每个人都能找到适合自己的途径，下面的方法可供你参考。

1.内省法

这是最常用也最简单的自我探索的方法。你了解自己是个什么样的人吗？请你在短时间内完成20个关于“我是谁”的描述，回答时请根据你的直觉，不必太多思考。

完成后，可从以下几个视角进行分析。

2.他人评价法

我们不能迷失在别人的眼睛里，但是通过他人的评价确实可以从另一个角度观察自己。例如，“背后留言”就是你可以和同学进行的互动小游戏。非语言沟通的方式，遵循尊重、真诚的原则在背后的纸条上写下对被观察同学的印象。对于他人的评价，我们进行客观审视，可以发现不一样的自己。

3.心理测量法

心理测验是我们了解自己的好途径。例如，霍兰德兴趣测评可以帮助我们了解自己的职业兴趣，梅尔斯-布里格斯心理类型指标测评和卡特尔16PF测评可以帮助我们了解自己的性格，气质测验让我们明白自己的独特源于基因遗传。

4.比较法

这里的比较可以是与别人比，更重要的是和自己比——“过去的我”“现在的我”、向着理想状态前进的那个“未来的我”。

5.实践法

平凡的生活最真实地投射了我们每个人的样子。在日常生活中观察自己对人对事的回应，同样可以帮助我们了解自己。例如，有位同学一直认为自己内向胆小，但是参加学生会竞选演讲的经历改变了她对自己的认知。站在舞台上的那一刻，她看到了从容优雅的自己。

“认识你自己”，这是镌刻在古希腊德尔斐神庙入口处的一句箴言，它提醒我们：认识自我是多么重要和不易。

“常听过来人说，人生中有许多迷茫的道路，要理智，要坚强，要面对。当有一天我真的站在‘自我探索’的路上时，才发现这条路其实有点黑，没有童话中提到的有束光在前方指引……但是当你跌跌撞撞甚至是摸黑走过来，你会发现，这一路不仅有迷茫、恐惧，还有思考、成长、惊喜……”源于一名中学生自我探索的日记，送给正行进在自我探索道路上的你和我。