广州市教育工会举办心理健康讲座直播

本报综合消息  为贯彻落实习近平总书记关于“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”重要指示精神以及国家“十四五”规划关于完善健康服务体系的要求，維护疫情期间教师的心理健康，提高教师心理调节能力，用积极心态应对疫情，从容应对当前形势下的工作和生活，4月21日，广州市教育工会举办心理健康讲座，邀请广州大学心理系曾红教授作题为“疫情下教师的压力与心理调适”的线上直播讲座。教育系统1033名教师观看了直播。

曾红教授首先分析疫情形势下教师面临的心理压力和困扰，例如，防疫任务重、网课效果不佳、自身的工作生活难以平衡等，这些问题得到了教师们的共鸣，道出了他们的心声。接着解释了为什么会产生这些心理不适、应激状态等，例如，网络谣言传播，活动空间受限、掌控感下降，对未知的不确定让人产生恐惧、焦虑担忧，生活、生理节律被打乱等，在隔离期间，往往容易对事件做出灾难性的解释，而缺乏准确的信息可能会加剧这种情况。随后，曾红教授从心理学专业角度讲解了人的意识结构和内在需求，并解释了什么样的状态需要进行心理辅导。

讲座重点介绍了心理调适的方法和步骤，首先，要排除生理因素;其次，要对自身的情绪和心理进行行为尝试。曾红教授深入浅出地结合实验和案例介绍了具体的方法：一、生理调适，如，饮食调整、独处、深呼吸、运动。二、正念、冥想等。三、接纳与接受自己的状态。四、掌握恰当的情绪应对方式，如，通过文字、活动、发声等方式。五、为自己提供心理营养，做能给自己带来快乐的事情，远离让自己不舒服的人和事，要保持社交、接触大自然等。六、学习，记录学习的过程，分享给他人，用成就感代替负面情绪。

当前国内疫情防控进入新常态，教师的心理健康将面临更多、更复杂的问题与挑战。此次讲座以调适教师心理压力为目标，为教师提供了具体、可操作的心理调节方法。参与讲座的教师通过评论区与曾红教授进行互动，留言284条，讨论热烈。

本次讲座干货满满、氛围轻松愉快。教师们纷纷表示：收获良多、受益匪浅，这次讲座像是一场“及时雨”，近期身处抗疫状态中的焦虑、紧张等情绪得到了一定程度的释放。通过曾红教授的讲解，大家对自身的心理状况有了新的认识，掌握了应对压力和不良情绪的调适方法，学会用更积极的心态面对疫情。

广州市教育工会一直以来高度重视教职工心理健康服务工作，贯彻落实《广东省总工会推进全省职工心理健康服务工作的实施方案》，积极推进工会职工心理健康服务体系建设，大力开展线上线下多种形式的教职工心理健康服务活动，引导广大教职工关爱自身心理健康，塑造较强的社会适应能力，营造和谐向上的工作氛围。

（广州市教育局  供稿）345FA224-E3DC-4FC7-8611-AA846CB65900