比内卷更可怕的是“自我内耗”

作者简介锦黎：终身读书实践者。钟爱写作，以笔书情，用文字凝视内心，以理性洗刷人生。公众号：锦黎书斋

有人说：“在这个内卷的时代，内耗是比内卷更可怕的存在。”

内耗是什么？

是面对小事思虑过度;是习惯性自责、纠结后的自我折磨与自我消耗。

人生道阻且长，我们不该自我为难，学会和自己和解的人生，才是坦荡的人生。

看过一段黄觉和周迅的趣事。

有一次，两人见面，周迅穿着一双松糕鞋，黄觉随口说了一句：“这鞋太难看了。”

谁知道，十几年过去，周迅对此一直揪着不放，每次见黄觉都要问一句：“哎，看我的鞋好看吗？”

周迅曾说，那次之后，每次出门都会为了穿哪双鞋发愁，这件事甚至成了她生活中的一大障碍。

过于敏感的人，会更容易注意到别人不太注意的细节，也更容易被他人的言行影响。

我们身边这样的例子其实有很多。

好友小依因生孩子居家两年，其间她无数次想重回职场，可两年后，真正要重返职场时，却犹豫了。她觉得自己的业务能力早已生疏，两年来很少和人打交道，适应不了职场生活，于是陷入焦虑。后来在老公及好友的开导下，她迈出步伐，踏入职场，可没想到问题变得更严重。

她在工作中异常敏感，每天一半时间在工作，一半时间在和内心作斗争。

工作中，没有得到同事的主动回复，她会认为同事觉得她工作能力差，不喜欢她，甚至认为自己好欺负，别人都不尊重她;做错了一件小事，她会联想到领导可能会否定她，不会再重用她。

用她的话来讲，每个周末不是用来休息的，而是用来疗伤的。

敏感的内心就像一台生活显微镜，能够照到生活中不曾被人注视的每个角落，但人的精力毕竟有限，当大脑承载了太多无谓的琐事，迟早有一天会宕机。

看过一句话：敏感的人容易有太多假想敌，到头来会发现，唯一的敌人只有自己而已。

的确如此，敏感的人总是在与自我的斗争中不断消耗自己，让自己身心疲惫。

要学会把眼光从外界收回来，回归在自己身上，多关照自己的内心，只有自己变好了，外界看起来才会更美好。

综艺《初入职场的我们》中有两个竞选品牌推广岗位的实习生，一个叫郑如秀，毕业于上海交通大学营销专业;另一个叫孟羽童，毕业于浙江大学西班牙语专业。

很显然，拿专业来说，郑如秀更适合这个岗位，可在几轮考验之下，专业度够高、能力够强的郑如秀，总习惯自我怀疑，怕自己不能胜任。她说：“我觉得我还是不适合品牌推广，感觉专业度不够，心里没底气，也很难受。”

后来，她甚至直接和人事提出，要提前离开节目。

她的自我怀疑不仅让自己压力巨大、情绪低落，同时也错失了很好的就业机会。

而孟羽童性格外向直爽，毫不怯场，比赛中总能展现自己最好的状态，结果她赢得了董明珠的赏识。

有些人明明很优秀，却陷在自我怀疑的泥沼中无法自拔，不仅给生活罩上一层阴霾，也错过了生命途中的一些繁华景色。

网上一句话说得好：“你若自我怀疑，没人替你勇敢。”

自我怀疑带来的往往是限制性信念，当一个人坚定地认为自己不行的时候，剩下的就只有对生活的无力。而自己不行和认为自己不行本就是完全不同的概念，只有摆脱这种习得性无助的束缚，我们才能终止内耗，轻松前行。

正如吸引力法则告诉我们的道理，只有不断朝好的方向思考，我们才能更接近成功。

有这样一个小故事：老和尚和小和尚在赶路，来到一条河边，刚要过河，发现河边有位女子想过河却不敢過。于是老和尚主动上前背女子过河，然后继续带着小和尚赶路。可走在路上小和尚开始心神不宁了，且一直不停嘀咕，一路走一路想，最后终于忍不住了，说：“师父，你怎么能背女子过河呢？你犯戒了。”老和尚语重心长说道：“你看，我只是背她过河，你却背了她一路。”

有多少人如这小和尚一般，为自己的内心无故增添了无数的负担。

一段亲密关系失败，便觉得真爱难寻，为避免伤痛，从此远离情感;和领导同事发生一次摩擦，就觉得职场险恶、人际复杂，从而给自己套上一层厚厚的伪装，以面具示人。

殊不知，正是这些过往的生活碎片，才串联成了我们五彩斑斓的岁月长河，既然已成过往，也不必念念不忘。

可很多人就是活在被过去填满的当下，负重前行。不仅如此，还要给自己的生活再添些期望的柴火，活在自己设定的目标清单中，当目标迟迟达不到时，便陷入了内耗的无尽循环。

汪涵说过一句话：“不管是逐渐繁华还是即将枯萎，此时此刻才是我们结结实实的人生。”

因此，学会臣服，臣服于已经过去的事实和将来一定到来的事实;时常清理，清理掉自己想控制生活的一切想法;安住当下，把握我们唯一能掌控的此刻，这才是减少内耗的开始。

很多时候，问题的起点和终点，都不在外面，而在自己心里。

我们总觉得一生烦恼太多，但最后会发现，大部分担忧的事情其实从来没有发生过。

生活本就是一场与自我的长时博弈，只有学会和自己握手言和，停止内耗，我们才能积攒成长的力量，收获轻盈的人生。