如何停止精神内耗

你是不是經常想很多，顾虑太多？想做一件事会先有1000个想法，最后却放弃了;总是在意别人的看法，喜欢胡思乱想，经常回忆自己的表现……视频博主@杨真直认为，如果总是胡思乱想、心累、焦虑，很有可能是陷入了精神内耗。

为什么我们会想很多，以至于陷入精神内耗呢？一是“灾难化思考”，当你遇到一个小问题，会自动“脑补”出最坏的结果;二是过度刺激，当我们一直沉浸在游戏、短视频中，多巴胺便会分泌过多，不利于集中精力;三是烦恼都来源于人际关系，潜意识里喜欢和别人比较。既然如此，我们该如何停止精神内耗呢？@杨真直传授了几个小方法：首先，每天抽一段时间远离一切电子设备，放空大脑、找回注意力;其次，陷入“灾难化思考”时，立刻拿纸列出所有想法，区分事实与想象;再者，应该减少自己和别人的比较;最后，摆脱“完美主义”，适度调整目标，一切都会变得简单。