3个方法让你迎来“第二春”

姜辉

雄激素作为男性特有的体内激素与男性一生的健康息息相关。男性与女性体内都有雄激素分泌，男性主要由睾丸产生，女性主要由卵巢组织分泌，另外肾上腺皮质也分泌少量雄激素。

正常成年男性每天可分泌睾酮4～9毫克，有昼夜的分泌节律，由精索静脉而至血液循环。它的主要功能是刺激雄性副性器官使其发育成熟，维持正常性欲，促进精子发育成熟，促进蛋白质的合成与骨骼肌的生长，使肌肉发达;抑制体内脂肪增加，刺激红细胞的生成和长骨的生长;促进第二性征的形成等。因此，了解雄激素，是非常重要的一件事。

男性更年期综合征（雄激素下降）

中老年人雄激素分泌逐渐减少，性功能也逐渐减弱，各系统的代谢功能也日趋低下，现代男科学把此类现象称为迟发性性腺功能低下，以往也有称其为男性更年期综合征。其主要表现为骨密度下降（易骨折现象），肌肉减少及力量下降，腹部肥胖（雄激素缺乏导致脂肪组织堆积），性欲下降及勃起功能障碍，血液红细胞生成下降，情绪、精力、认知能力减弱。所以，雄激素的正常分泌，对维持男性正常性生活，保持青春活力，是非常重要的。

雄激素低如何补充？

使用天然睾酮制剂 对男性睾酮分泌不足，天然睾酮制剂通常会用作替代治疗。目前可供使用的制剂有肌内注射剂、皮下埋植剂、透皮贴剂、口服制剂以及颊黏膜制剂。由于激素滥用是很危险的事情，因此以上药剂千万不要自行使用，一定要在专业医师的指导下进行治疗。

养成良好的习惯 生活中的良好习惯可以保证男性睾丸的正常分泌功能，如果有熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯可导致睾丸分泌出现异常，引起衰老加速。所以，在日常生活中一定要養成良好的生活习惯。

无氧训练 生命在于运动，在平时保持适量的运动可以让人保持年轻健康的身心状态，促进激素正常分泌，特别是无氧运动。无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，如深蹲不仅有利于锻炼出肌肉，也有益于雄激素的分泌，让身体充满活力，达到延缓衰老的目的。