“微运动”也能健身心

眨眨眼可养眼。长时间工作在电脑旁，不妨每隔半个小时左右，有意识地眨眨眼睛，可以保护角膜，维持眼睛的湿润，缓解视疲劳。

舌根运动促吸收。经常运动舌头，可加强内脏的功能，有助于食物的消化吸收，对强身健体，延缓衰老有一定的作用。我们可以每日早中晚做做下面的小动作：①伸舌头，静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴，尽量伸出舌头，然后缩回，反复10～20次，能利用五脏养颜面；②蛇吐芯，把舌体伸出后，左右摆动10～20次，动作有点像蛇吐芯子；③搅舌根，顺时针、逆时针分别搅舌根10～20次。练习这几个小动作，能够显著锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。

脚趾运动能健胃。①脚趾抓地，采取站姿或坐姿，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地60～90次，每日重复多次；②脚趾取物，每天洗脚时可在脚盆里放些大小适中的鹅卵石或类似物，在泡脚的同时，练习用二三脚趾反复夹取；③扳扳脚趾，休息时，反复将脚趾往上扳或往下扳，配合按摩二三脚趾趾缝间的内庭穴。