践行良好的生活方式

●朱德珍

广东深圳的雷红莲3年前退休后，迷上了看抖音、拍短视频，渐渐迷失在直播间。雷红莲每天刷抖音的时间超过七八个小时，晚上守着直播间看主播带货，吃饭时一边充电一边看手机，有时凌晨一两点还不睡觉。丈夫担心她玩手机伤身，多次提醒她少玩手机，可她仍痴迷刷直播，对啥都不感兴趣。

生活中，类似雷红莲这样不良生活方式的老人并不鲜见。诸如，常吃腌制品和储存不当的隔夜饭菜，做菜时过量添加盐、酱油和糖，以及抽烟、过量喝酒等。不良生活方式正成为人们健康的隐形杀手。

如何改变不良的生活习惯，养成健康的生活方式？我们可以通过以下办法来实现。

一是树立科学的生活观念。树立科学的生活观念，首先要了解有哪些不良生活方式正在危害自身健康。不少老年人过度节俭，也会给健康埋下隐患。比如，有的老人为节约用水，存放洗衣服的水冲马桶，虽然节约了一些水，可地面上很容易留有水渍，老人一不小心就会摔倒。据报道，卫生间是老人骨折摔伤的第一高发地。还有吸烟、酗酒这些不良嗜好，对人的呼吸系统、肝脏会造成重大的伤害。

二是要有恒心和毅力。一旦确定了养成健康生活方式的目标，就需要努力践行，不达目标不罢休，尽快达到改变不良生活习惯的目标。健康生活方式的影响是长期的，切不可三天打鱼两天晒网。

三是增强健康意识。在信息化和网络化高度发达的今天，我们可以通过电视、手机、阅读及参加正规健康讲座等各种渠道来获取健康知识，但要注意，在众多的信息中要学会辨别其真伪。并把健康知识贯穿于人们日常行为与生活习惯中，做自身健康的第一责任人。

慢性疾病都有一个渐进的过程，许多老年人不知道不良生活习惯再小，日积月累也会导致疾病或使原有的疾病加重；良好的生活习惯再小，天长日久积累起来就可以让你远离疾病，或使你的身体恢复健康。你每一天的自律，都在为自己的未来加分。养成良好的生活方式，必须身体力行，持之以恒，才能拥有健康的身体，幸福人生才有基础。