当代打工人的健身困境
2022-05-05王敏李秋涵等
王敏 李秋涵等
断断续续健身了两年,花了三四万,增肌计划还是失败了。
春天到了,又到了“三月不减肥、六月徒伤悲”的季节。
有人买瑜伽服、运动鞋,悄悄置办起了健身装备,有人已经走进了健身房。无论是为了瘦身塑形,还是为了强壮体魄,总之,健身这个概念,已经渗透进了很多人的生活。打工族越来越意识到,健康的身体才是最大的本钱。“管住嘴、迈开腿”,说起来容易做起来难。有多少人码齐装备,雄心勃勃地踏上健身路,结果被现实狠狠地上了一课。
打工族也都清楚,健身这件事儿,最主要还是靠自己坚持,而且欲速则不达。以下,是他们的故事。
骑动感单车20分钟,把自己送进医院
黄弘 31岁
去年11月,小区一家健身房搞地摊做活动。我一直没有健身的习惯,因为工作比较忙,一直久坐,觉得自己运动量不太够,而且这家健身房离家很近,我就办了张卡。
办卡后,我偶尔会去跑跑步,但觉得很无聊。直到有一回跑步,我看到旁边有个教室,伴随着非常动感的音乐,教练带着学员们边踩动感单车边做操,每个人都大汗淋漓,我瞬间被吸引了。
于是,我参与了下一节团课。我是第一波进教室的,进去就选了第二排正中间的单车。上课前,教练问了下谁是第一回来上课的,只有我和另一个女生举了手,但教练也没说什么,就直接开始了。
等正式开始,只踩了五六分钟,我觉得很累。到十分钟时,我就很难坚持了,腿特别酸,但全场没有一个人停下,我也一直撑着。大概骑了二十分钟,教练终于让中场休息了。我从动感单车上下来时,差点摔倒。出了教室,我赶紧坐下,休息了十来分钟,觉得缓和了一些就回家了。
第二天,腿有点酸疼,我以为就像是平时跑步过量一样,休息几天就好了。但到第三天,情况更严重了,腿必须要伸直,稍微弯一点,就会非常疼。
我便去医院挂了号,检查结果出来,确诊是“横纹肌溶解”,就是横纹肌溶解以后一些成分进入血液,不得不通过肾脏大量排出,很多病人会尿血,甚至出现急性肾功能衰竭。我回去之后,觉得情况在变严重,立刻挂了另一家大医院的急诊,做了更全面的检查,检查结果一样。医生说,每天要补充5L-8L的水,当时我的床位旁边,摆了10瓶水,整整一排一直喝。就这样,一边输盐水,一边大量喝水,5天后情况才有所好转。
后来,我上网搜了一下,短期内运动过量导致横纹肌溶解的案例有很多,动感单车更是高发区。健身房教练在明知道现场有新手的情况下,却没有进行任何风险提示。
这之后,我三个月都没再去过健身房。但锻炼还是必须的,只是肯定不敢再強迫自己过量运动,一定会循序渐进,慢慢来。
两年换了3个私教,还是没能练成“型男”
张涛 26岁
我朋友身高175cm,起初体重只有一百零几斤,后来通过健身,变成了肌肉男,非常有型,我很羡慕,就让他带我去健身。
那是我第一次接触健身房,是一位私教教练自己开的私教工作室。我第一次体能测试,教练给我整猛了,造成手臂肌肉拉伤,一周不能打直。后来恢复以后,我报了12节课,一周去3次。
因为一直没看到效果,我中间又换了一位“知名”教练。
他是主攻康复性训练的教练,据说是某明星没出名前在成都的私教,当时我一听就被吸引了,他给我分析得头头是道,感觉非常专业,但收费相对偏高。
他时间不固定,我健身需要配合他的时间,很多时候,我得中午休息时打车去训练。而且他非常严格,我只要迟到,就要平板支撑3分钟,或者做下蹲,不管体力跟不跟得上、时间来不来得及。
我坚持了两个月,还是没有看到增肌效果。于是又换了一家。
因为是在家附近,这家我坚持得最久,下班就去,一周四次,我坚持了一年。刚开始也请了教练,后来自己也会一些方法了,就开始自己练。这家健身房,有自己的餐饮部,每天就按照教练发来的健身餐去吃。日常早上3~5个鸡蛋,一杯脱脂牛奶,午餐、晚餐主要是牛肉、鸡肉、鱼肉和一些大豆类食品等。食物每天也有固定的量,吃不下也得吃,我每天都感觉食物塞到嗓子眼了。
断断续续健身了两年,花了三四万,增肌计划还是失败了。
因为疫情,我没再去健身房。健身时最大的安慰是,一直有教练在耳边鼓励我,精神上很满足。在健身房交了朋友,也学了健身技巧,对自己身体更加了解,精气神也好了很多。接下来健身计划还是会继续。
2800元报了线上减肥营,只换来几张网上随处可得的食谱
江江 31岁
我在某短视频平台上了解到一个健身博主,他平时会发减肥知识视频、运动视频等等。我报了他的“三对一”定制化线上减肥营,一个月1400元,我交了两个月的钱,正好是暑假期间。这三个人就是博主、营养师和教练,我们四个人拉了个微信群,整个过程在微信群进行。
主要是吃+练两部分:吃就是营养师给我发了几个PDF,让我照着吃,还要拍照打卡,她会根据我吃的东西给我评价;练,是教练给我发了个网盘链接,里面包含好多运动视频,当时还要求我每天录视频给他看。
看着好像是个高效的小班课,但事实并非如此。
先说吃的部分。这个减肥营宣传是“定制化”。所谓定制,就是开课前,营养师显得很专业地问了我身高体重、目标体重、有什么忌口等等,但我拿到食谱的时候,里面还是把我说了不吃的东西计划进去了。其实就是网上随处可见的减肥食谱,根本不是定制方案。至于练的部分。那些视频都是很基础的运动,在网上能找到免费的同款。
整个7月我都很自律,也按时打卡。虽然他们根本对我不上心,但我想着钱都花了,而且减肥这种事本来就是靠自己,我就坚持下去了。倒是有成效,瘦了5斤,不过跟他们没关系。
8月我做了近视眼手术,整个月不能运动,就把课程顺延到9月了。但9月我开学了,在学校没办法吃得那么严格,对方就说给我寄一个月的鸡胸肉,结果寄来了两盒代餐粉。说到这,他们确实暗戳戳地一直想卖东西给我。代餐、鸡胸肉、酵素,都是网上搜不到的牌子。
实在没办法减肥,我就想退掉剩下一个月的费用,对方不让。然后我就再也没打过卡,对方也不管,两个月一满,对方就在群里说减肥营结束,把群解散了。
那次减掉几斤之后,我后面又胖回去了。以后我打算自己监督自己减肥,1400块钱一个月也不算便宜,花钱买了个全自助减肥。
摘编自虎嗅网 2022年3月13日CB1C51C2-AF4C-4777-B4F7-36A3BE12D894