挖坑埋坑学习法
2022-04-29李大壮
李大壮
Q:明明已经很适量很认真地做规划了,为什么还是做不完计划呢?
A:小伙伴们老是跟大壮说,“咋办呀,我感觉自己无论怎么做计划都是完成不了,又焦虑又想放弃!”我发现,主要就是两个状况,一是没有动力开始,计划的时候很理想,开始的时候拖延症又来了;第二种就是强迫症犯了,感觉怎么都做不完,而且今天非做完不可,结果越做越焦虑。大壮针对这些问题,找了几个办法,一起来试试吧。
“摆烂拖延王”——变短线为长线
拖延王最大的问题在于,只想不做,或者找不到动力去做,迟迟无法进入状态。很多经验帖都说,“把看网课当成追剧,把看书当成追小说”,但是臣妾真的做不到呀!不过有一点我们肯定能做到的是,一个事情做开头了就肯定会想继续,不然心里总惦记着。所以我们做计划的时候,就不要只做短线的日计划,而是可以把时间稍微延长。
虽然咱不能当成看剧,但设置剧情的过程倒是值得学习一下。咱们可以先给自己制定一个大目标,就像电视剧都会埋一个大结局,然后把达成大结局的过程切分成两天或三天,类似于剧里的小高潮。把自己的一天按3:7的比例适量分配,70%是我们今天的量,剩下的30%我们就当是“预告片”,让每一天的计划环环相扣。
每天我们完成今日必须的任务之后,不要停下来,而是把明天的任务先开个坑,那么第二天就可以快速找到目标,更好地进入状态。我一般会在做数学题和英语卷子上用这个方法,把会的和不会的标记出来,对应的知识点也罗列出来。这样我就可以利用晚上放空的时间去想想我的难点题应该怎么解答,也可以在第二天拿到题时马上上手做。
先给知识点“开坑”,那么即便今天有事耽搁了一点儿,我们也可以有目标地快速进入学习,不至于让计划落后太多。
“强迫症患者”——变长线为短线
跟摆烂选手不同的是,对于时刻处于焦虑紧张的朋友,最重要的不是怎么完成任务,而是调整好自己对待任务的心态。任务永远做不完,既然做不完,不如就先放一放吧。
去掉繁琐的标准格式计划本,把自己的一天分为两部分,“我必须完成的”和“我应该完成的”。除了马上要交的作业和每天必记的单词或背诵资料,其它都只是我们达成目标中应该完成的任务,早一点点或晚一点点都来得及。
让自己的时间变得弹性一点儿,每天都只计划今天完成的,以及记录自己做过但不在计划中的任务即可,而不把長线的计划做得过细。这样可以让我们在每天复盘的时候更加有成就感,而不是为面对沉重的任务焦虑。
最后,无论是长计划还是短计划,最重要的是坚持复盘。我们提倡“弹性”,这不是给自己偷懒找借口,而是让自己的学习更松弛有度。一天结束后要清点自己做了什么,有哪些没做。今天没有做完的也不要紧,但要清楚这一段被规划了的时间被什么事情“偷走了”,接下来可以在哪里补回来。这才是高效学习的核心呀!