初中女生排球正面上手传球练习方法探究

林勇华

摘要：近些年，随着国民运动观念发展变化，加之中国女排精神的弘扬，越来越多的人开始认识并重视这一运动。伴随着素质教育改革的持续深入，身体素质的锻炼和加强也成为教育教学中的重要内容，其中排球运动由于其丰富和体育精神和极具技巧性的运动方法受到中学体育教育的重点关注，在日常的教学中是比较常见的运动。但是在实际的教学中，受到初中女生自身生理以及心理等因素的影响排球运动受到一定阻碍。本文就以此为例，展开分析和论述。

关键词：初中女生;排球运动;正面上手传球;练习方法

引言部分

一般而言，受到初中女生自身身体素质以及发展特性的影响，在进行正面上手传球练习时会出现较多的问题，导致学生的学习积极性降低，继而影响整个排球教学的实效。因此在实际的教学中，教师应当注重对初中女生自身特征的分析，了解和掌握其传球能力较弱的根本原因，并结合其自身的优势进行优化，以此促进学生传球技能水平的提升。下面就对这一主题进行深度的剖析，以供参考。

一、初中女生排球正面上手传球的困境

排球运动在我国的发展时间较长，是我国较为常见的运动类型之一。随着奥运会以及多种体育赛事的兴起，我国的排球运动在女排的引领下迅速在全国范围内普及，成为了家喻户晓的体育运动。其中传球是排球运动五大技术中最为常见的一种技术，传球技术较为细腻，并且在传球过程中对用力有着一定的要求，其掌握难度较大。再加上初中女生自身特征的影响，在进行排球正面上手传球练习会出现较多的问题。即初中女生在进行练习时多会受到手臂、手指力量较小，协调性较差以及控球能力弱的影响，难以实现高效的正面上手传球，再加上部分女生存在怕疼等心理问题的影响，在进行练习时更是难以融入，影响整个教学实效。因此想要提升教学实效，就需要针对初中女生存在的问题进行优化。

二、传球过程中存在的错误操作

（一）四指拨球

这一现象的产生是由于学生的双手没有形成球状，导致食指、中指、无名指以及小拇指出现向外拨球的错误动作。

（二）拇指戳球

在传球中没有将拇指进行背伸，拇指向前接球。这一形式很容易造成拇指损伤。

（三）击球点选择不合理

击球点的选择合理性能够保障整个传球的实效，击球点选择正确，传球的质量以及稳定性更强。但是在实际的传球中，学生经常出现击球点选择不合理现象，导致传球过低、过高，甚至因此容易产生肢体损伤等。

三、初中女生排球正面上手传球的具体练习方法

（一）掌握正确技术要领

为保障初中女生能够提升正面上手传球的能力，在教学前需要加强女生对传球技术要领的掌握。例如在进行传球练习前，教师可以引导女生练习和掌握相应的技术要领，如两臂下垂，两肘自然弯曲，手腕稍微后仰，手掌微向内倾，食指稍屈，张开形成半球形，拇指相对形成“八”字或者“一”执行，在触球时应是拇指内侧、食指全部、中指二、三关节触球，无名指和小指辅助控制接球方向。掌握正确的技术要领，学生在进行传球时能够规范操作，不仅能够提升传球质量，并且能够减少不规范操作而产生的手指损伤。

（二）加强手指、手腕力量练习

结合上述观点的论述可以发现，初中女生正面上手传球的不足主要是由于其手指以及手腕力量不足产生的，因此在练习中需要对手指、手腕的力量进行强化。例如可以采用手指俯卧撑、十指挤压运动、利用握力器等方式进行手指、手腕力量的强化。通过加强手指与手腕的练习，在提升其力量的同时还能够锻炼其手腕、手指的弹击力、灵活性以及活动幅度等。

（三）重视传球动作的练习

为保障初中女生的传球技术水平提升，除却注重对其手指、手腕力量的加强外，还需要对传球的动作进行实践练习，在练习中更好的体会传球中需要手型和协调用力的重要性以及技巧。例如在练习可以依据传球的技术要求进行练习，模仿蹬地、伸臂、伸膝等动作，并且每個人拿着一个球在额前练习传球动作，练习中注意球不离手，在此模仿和练习中体会手型、击球点和传球的注意事项。

（四）强化控球能力

在经过一系列的练习和模仿后，教师可以采用完成的传球练习了解和掌握学生的传球掌握质量，并且结合实际进行教学优化。例如自抛自传，连续在原地自传，或者两两位一组相互抛球、接球。在练习过程中，学生能够逐渐体会和掌握到传球的技巧，并且练习中学生的手腕、手指的感觉能力得以提升，其控球能力也会快速提升。

（五）优化师生交流

为保障学生能够更好地理解和掌握正面上手传球的方式，教师在教学中应当注重与学生加强交流。如教师可以原地做自抛自传或者连续自传球，引导学生观察教师的传球动作，继而使得学生在观察中掌握规范的传球动作。另外，教师可以引导学生在没有球的情况下进行练习，练习熟练并规范后再做无球的传球练习，教师则进行观察，针对操作不规范的学生进行指导，使其能够掌握正确的手型和技术要领等，重复练习中加强学生对技术动作的记忆。

结束语：由此可见，初中女生排球正面上手传球问题的产生主要与其自身有关，主要包括女生肢体力量不足，再加上没有掌握正确的技巧，继而会产生惧学以及抵触的学习心理。因此在实际的教学优化中，教师应当正确认识这一特征，结合学生的实际进行教学优化，强化学生的传球练习。即通过掌握正确技术要领;加强手指、手腕力量练习;重视传球动作的练习;强化控球能力;优化师生交流五个方面进行，继而提升学生的正面上手传球能力。

参考文献：

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