探究积极心理暗示在初中体育与健康教学中的运用

陈玉丽

摘要：立足激烈的应试环境，中学生升学压力越来越大，加上生活问题困扰，导致众多初中生产生焦虑心理、抑郁心理，严重影响其健康成长。所以，目前在初中体育教学及健康教育中正逐步引入心理教学内容，希望能有效减轻初中生心理负担，正确疏导中学生心理问题。在这种态势下，积极心理暗示成为了初中体育与健康教育学频繁应用的有效措施，可进一步缓解初中生的不良心理现象。

关键词：积极心理暗示;初中体育;健康教学

伴随生活的节奏日益加快，当代人的生活压力越来越大。作为初中生，是社会及国家未来发展的重要力量，同样也承担着巨大的压力。其中，升学压力、家庭压力及社会压力等，均严重影响着初中生心理健康程度。为了进一步改善中学生心理问题，相关教师应注重給予初中生积极心理暗示，帮助其树立学习信心、生活信心，令其保持乐观、健康的情绪面对生活。

一、积极心理暗示的重要性

1.刺激学生学习动机

在本质上来讲，学习动机就是学习需求，是来自家庭、学校及社会的影响，在学生头脑中形成的一种思想。学生在学习过程中，普遍渴望受到他人赞赏，得到教师信任及家长认可。换言之，一旦他们在心理上收获了满足感与成就感，便会延伸出巨大的成功内驱力，激励着自己勇往直前。教师的积极心理暗示，如认可的点头、欣赏的微笑、激昂的口号等，都会激起学生心中的涟漪，刺激学生求知欲、探究欲，进而激发学生内部潜能「1」。

2.强化学生自信心理

自信，源于学生在内心深处对自我形象的认可，对自我形象的积极评价，并在此基础上决定“悦赏”自己。如果学生缺少自信心就会越来越自卑，甚至“自我厌恶”。然而，在积极心理暗示下，则可有效增强学生自信，帮助学生消除自卑情绪。教师能给予学生的积极暗示，在于要善于发现学生“闪光点”，肯定学生长处，鼓舞学生面对挫败。

3.培养学生意志品质

学生的意志品质，是组成学生意志的重要因素。其中，包含学生的坚韧性、果断性、自主性、自制性等。在体育运动中，众多体育项目都在检验着学生的意志力，例如高负荷的运动量、训练任务等，会导致学生产生畏难情绪;对手的“压迫”，会令学生变得优柔寡断;高标准、高难度的体育运动要求，会让学生在运动时“怯手怯脚”等等。此时此刻，教师便应正确给予学生积极心理暗示，为学生提供运动的原动力，给予学生充分鼓励，促使学生倍感重视与关注，进而克服不良的心理状态，从而激发运动斗志。

二、初中体育与健康教学发挥积极心理暗示的方式

1.榜样暗示

所谓的榜样暗示，指教师以自己或者以班级内的某一名学生为榜样，通过有效塑造榜样形象，以此感染其他学生。榜样教育，要比传统的体育教育更能取得预期效果，不仅不会伤害学生自尊，同样还能全面落实教育目标，收获理想的育人效果。由于初中生年纪尚小，不具备充足的生活经验、人生阅历等，他们的情感、意志、价值观念很容易受到客观因素的影响，进而在潜移默化中被其他不良影响束缚着。为此，教师合理动用榜样力量，便能进一步规范学生的言行举止。在课堂教学中，教师应积极进行心理暗示。例如，通过鼓励性言语、积极的情绪、良好的技巧示范以及关爱的眼神等，促使学生受到熏陶，以此发学生的积极情绪及积极心理「2」。如，在篮球教学实践中，由于篮球动作强度高，并且需要重复练习统一的动作，在练习中很容易导致学生产生疲惫感、负面情绪等，进而丧失篮球运动动力。此时，如果教师能为学生优美的展示扣篮动作、三分投动作等，既能收获学生的崇拜眼光，又能加强课堂教学的震撼力，充分鼓舞学生内心，促使其产生“跃跃欲试”的心理情绪，从而带动课堂教学效果的提高。

2.环境暗示

教学环境暗示，主要通过营造氛围、场景熏染学生，令学生在愉快、轻松的氛围下自主学习。举个经典例子，“孟母三迁”便就有效地说明了教学环境是高质量学习的影响因素。换言之，教学环境好坏直接关乎学习成果。优良的体育课堂学习氛围，可以帮助学生克服胆怯情绪、心理障碍因素等，促使学生找回安全感、归属感与自信心，从而更加积极地参与课堂体育活动。所以，教师应构建轻松的体育学习氛围，重新规划体育学习风尚，促使学生养成终身学体育的价值观念。与此同时，教师应善于布置体育教学场地，设置清晰且醒目的激励性标志牌、口号等。除此之外，教师要定期检查体育运动器材，注重合理规划体育运动器材间距，做好体育器材安全措施，排除各种安全隐患。通过“寓教于乐”的方式，既能融洽师生关系，又能令学生更信赖体育教师，从而促使学生在积极心理暗示下“乐学不倦”，主动获取体育与健康的知识及技巧。

3.语言暗示

一般来讲，语言暗示主要指教师通过应用特有的语言，对学生展开心理训练。体育与健康教学所运用到的“语言暗示”，普遍以有声语言及体态语言为主。其中，有声语言就是“口头语言”，指教师有意识的向学生传达激励性信息、启迪性信息，如“你的进步很大呀”“我真的是越来越欣赏你了呢”等。然而，体态语言暗示主要就是指教师通过自己的身体姿势，如欣赏的眼神、竖起的大拇指以及欣慰的面部表情等非语言形式激励学生。在体育教学中，语言暗示形式最为常见，收获的效果最为明显，可令学生迅速接收教师传达的信息。例如，在“1200米长跑”练习中，大多学生在跑完第一圈后，情绪便开始低迷了，即使勉强跑完800米，也会产生抵触情绪、抱怨情绪。在这种状况下，如果教师能做出积极心理暗示，将长跑练习比喻是一次“长征活动”，并提到“同学们，老师相信你们一定能跨越自己意志上的障碍！你们一定能战胜自己的！”即使学生身体倍感劳累，但是内心却能接收到教师的鼓励，进而令自己的情绪更加奋进，从而消除厌倦情绪，努力完成长跑练习。

结束语：总而言之，初中体育与健康教学的目标，在于培养学生信心，锻炼学生意志，缓解学生自卑心理、抑郁心理、焦虑心理，促使学生健康成长。积极心理与消极心理对人的影响截然不同，积极心理能令人乐观向上，消极心里则会破坏人的心理健康。所以，教师在初中体育与健康教学中，应广泛运用积极心理暗示方法，致力培养学生乐观的心理素养，为其日后健康成长奠定心理基础。

参考文献：

[1]李斌.探究积极心理暗示在初中体育与健康教学中的运用[J].新课程，2020（32）：51.

[2]耿玉标.积极心理暗示在初中体育与健康教学中的运用[J].新课程（中学），2019（03）：228.