初中体育教学中原地投掷实心球教学措施探讨

黎法钦

摘要：初中体育实心球是初中升学考试的重要科目，也是中学体育教学的主要运动，对于提升学生体育成绩，增强学生身体素质有着非常重要的作用，因此实心球教学的有效性是必然选择。然而在实际教学中，部分学生由于对实心球相关动作不熟悉、投掷要领不明确，通常把实心球看作一个游戏类的运动，所以实心球成为了初中体育教学研究的重点。本文就关于初中体育原地投掷实心球教学有效性的思考展开了分析讨论。

关键词：初中体育，实心球，教学策略

引言

进行初中体育实心球项目的教学，有着诸多限制。一是受限于教学时间，教师不能够在课上进行过长的实战演练。这导致学生们在运动技巧与理论知识上有所欠缺。二是实心球运动较为冷门，不如足球、篮球、乒乓球等受学生的欢迎。学生在高强度的体育锻炼下往往出现抵触的情绪。三是实心球为中考体育科目之一，学生和老师在课堂教学中难免会出现急功近利的心态。针对这些情况，教师需要结合自身经验，谋求良好的解决方案。

一、初中实心球体育教学现状

1.1重视程度低下

当前，我国大部分初中学校都已经增设了体育教学课程，但是对于其教学模式没有进行更正及优化。老师仍旧会过于注重学生的考试成绩，这就使得其所推行及应用的体育制度完善度较差，学校对于体育教学工作开展的重视程度低下，学生也没有运动的兴趣，整体体育教学工作无法顺畅化地开展，学生也不会自主地投入到实心球投掷的训练活动之中，阻碍学生身体素质的发展。

1.2放羊式教学

目前，我国大部分初中学校仍旧会使用放羊式的体育教学方式，会让学生以自由的方式进行体育锻炼，没有培养学生的身体素质，导致学生的专业体育训练无法达到相应的标准要求。在这种状况下，学生和老师之间的关系会变得越来越疏远，甚至还会有一些学校直接取消了实心球投掷这一课程内容[1]。

二、初中体育教学中原地投掷实心球教学措施

2.1站位及准备工作

在实心球投掷的授课活动中，站位是极其关键的一环，并且在教学中也容易被忽略，实际上站位就是整个实心球投掷前的正确站立准备姿势。在投掷前，唯有形成正确的站位，将重心集中在身体后方，如此一来力量才可以更好地发出[]。所以在授课活动中，教师除了要及时对站位作出讲解，更要切实地做出示范，以便于学生能够了解正确的站姿与准备工作。详细来说，在实心球投掷的授课中，教师首先为学生作出示范，站姿保持两脚前后站立，上身呈现为满弓状。接下来让学生练习，在此期间仔细对他们作出观察，对于那些动作不够标准、有偏差动作，或者不能准确找到两脚站立位置的学生，务必要及时改正其错误的动作，直到所有的学生都彻底学会标准的站姿准备。否则一旦站姿出现偏差就会直接影响到投掷时的发力。教师可以让学生先固定好左脚，右脚在左脚的右后方后撤半步，确保他们对站姿有明确的概念，之后再加以反复练习，确保投掷前的准备工作能够到位。值得注意的是，有些学生是右脚站在前面，但不论如何，前脚都应摆直，后脚微屈，这样一来，上身才可以呈现出弓状。

2.2把握出手角度，掌控投擲技巧

实心球的成绩受多方面原因影响，其中出手角度的影响最大，从角度度数来看，45度角时，器械的距离使得实心球投掷更远，超过这个角度则会变短[2]。体育教学的实践经验表明，学生将投掷角度把握在41度左右1度的浮动下是最佳角度。学生在课堂实践练习中，投掷角度难以把握，经常出现很大的偏差，教师应该注意引导学生在角度上的把握，以达到实心球距离上的突破。另外一个方面，初中生在实心球投掷时，不能有效地保持全身协调发力，经常会出现手腕缺少力量、肘关节过低、小臂高度不够等状况，从而使得实心球在投掷过程中因为角度过低导致成绩偏低。教师应该通过强调学生正确站姿来改善这样的情况，教师在带领学生练习过程中要强调学生注意力高度集中，按照不同的投掷方式调整不同的站姿。与此同时要加强对学生力度的训练，进而指导学生正确的挺骻练习和角度的掌握，教师可以让学生通过橡皮筋、标枪等器材辅助练习出手高度。具体方法为由两个学生举起两个标枪，标枪中间用一个橡皮筋连接，教师引导学生投掷实心球时要将投掷高度高于橡皮筋，从中让学生掌握向上抛实心球的高度要领。

2.3组织对抗训练，强化学生投掷能力

学生掌握基本动作要领后，教师须组织开展实践训练，让他们将所学动作技巧运用到实践之中，如此既能体现体育运动的竞技性，也能强化学生的实际运动能力[3]。投掷实心球教学中，为了促使学生积极参与，教师在课堂上组织对抗训练，将男女生各分成两组进行比赛，先进行小组内的淘汰赛，小组成员依次掷球，看谁投掷的距离更远。然后男女生两个小组中的优胜者进行比赛，这一环节将分别产生一名男生和一名女生优胜者，最后进行男女生最终对决，每人投掷三次，女生起点位置可比男生近一米，三次投掷中距离更远的一人最终获胜。在对抗比赛中，其他学生可充当啦啦队、捡球员，学生的兴趣高昂，他们对比赛过程十分关注，赛场上体现拼搏精神的同时赛场下也在团结合作，体育教学效果优化呈现。

2.4提高学生心理素质，发挥学生潜能

教师在引导学生掌握基本投掷动作要领的同时，也要培养学生养成良好的心理素质，因为心理素质水平在紧张考试场景下起着关键作用。培养良好的心理素质可以挖掘学生运动潜能，充分调动学生的肢体水平，在正确动作的掌控下发挥出最佳成绩，使得实心球投得更远更好。这就要求教师在日常课堂练习中做到积极的引导，教师可以在每次练习中用自身的感染力激发学生潜力，比如说教师在学生即将发力时喊一声走，提高学生的斗志力量。学生心理素质提升了，投掷状态才能最大程度地得到保证，从而提高投掷分数。

总结：综上所述，实心球是初中体育教学的重要课题，是学生提升体育成绩的重要内容。教师应该掌握实心球训练的技巧要领，引导学生掌握基本运动技能，同时要注重学生出手角度、出手速度、心理素质、爆发力等方面的有效改进，以此为导向趣味性针对训练，全面协助学生掌握投掷方式，提升体育成绩，为培养德智体全面发展的人才做准备。

参考文献：

[1]肖亚平.初中体育中的有效实心球教学[J].知识窗（教师版），2020（11）：47.

[2]孙志强.初中体育实心球教学心得体会[J].考试周刊，2019（71）：118-119.

[3]鲁红.初中体育实心球教学有效性分析[J].中学课程辅导（教师通讯），2018（04）：118-119.