腰不好选啥样的床

對腰椎来说，腰椎间盘与小关节突是最重要的位置.身体直立时由它们来承受重量，躺下时，它们并不能达到完全放松的状态，只有周围的肌肉得到放松，腰椎间盘与小关节突的压力才是最小的.

肌肉放松的关键与床的软硬度息息相关

床特别软整个腰部、臀部没有支撑就好像陷下去了，此时，肌肉无法得到很好的放松甚至是僵硬的、痉挛的，对腰椎不利。

床特别硬腰椎也处于非常僵硬和挺直的状态，同样得不到放松.我们提到的硬板床并不是不放床垫不放褥子，而是要把床垫和褥子调整到软硬程度适中的状态，能够适应身体正常的生理曲线。

自测了解一下您的床垫是否合适

在仰卧位时把手伸到腰下看是否有缝隙，如果没有就是比较好的。

侧卧时把手伸到腰下如果也没有特别大的缝隙，则表明人体的曲度跟床的软硬是契合的。

有床垫就借助不同薄厚的褥子对软硬度进行微调。

这些人群不适合睡硬板床

偏瘦人群：因为骨突非常明显，睡特别硬的床容易压伤；

处于生长发育阶段的孩子：婴幼儿、小孩，睡特别硬的床，会影响骨骼发育；

术后人群：刚刚做过手术的病人，需要好好康复，不能睡特别硬的床。

来源：新晚报