青少年赛艇运动员赛前心理训练研究

李菊菊 于水见

摘要：作为青年运动员体育培训的一部分，迫切需要满足青年运动员的需要，方法是根据体育竞赛的客观规则，并考虑到青年运动员参与的复杂心理变化在此基础上，本文探讨了赛前对年轻赛船运动员进行心理训练的研究，供相关从业人员参考。

关键词：青少年;赛艇运动员;赛前心理训练

引言

赛艇运动作为一种竞技性的运动形式，一般情况下每次比赛都是几个团队进件进行相持性的前进，因此这种竞技活动更需要参赛人员在比赛过程中保持良好的心态和庆幸的头脑，采用适合的竞赛策略，确保比赛的正常进行。

1赛艇项目

1.1概述

赛艇是以体能为基础的水上项目，有氧和无氧系统共同作用进行供能，运动员的日常训练主要以体能为主，体能是决定运动员训练效果和成绩提高的关键环节，运动员只有具备扎实的体能，才能夠不断提高自身的竞技水平，并且在比赛中脱颖而出。除此之外，良好的体能不仅可以延长运动员的运动寿命，还可以保证运动员更持久地参与训练和比赛。体能同时也是技术发挥的基础，运动员只有凭借扎实的体能，才能在比赛中充分发挥技战术水平，因此体能训练成为提高运动员竞技水平重要途径。

1.2特征

赛艇运动项目在其开展的过程当中，主要是通过无支点的船桨按照一定的规律进行滑动，从而借此力量推动船艇不断向前流动，以此来在最短的时间之内使得赛艇到达终点的一种运动项目。赛艇运动项目在开展的过程当中必须要按照相应的规则进行执行，例如奥运会参赛规则等。现阶段，皮赛艇在比赛规则、比赛场地、比赛距离和裁判规则方面基本大致相同，因此也将此项运动统称为赛艇运动。赛艇运动项目单方面的从技术结构与环境两方面原因上来分析，此项运动项目在开展的过程当中必须需要相关运动员反复的重复周期性运动。同时运动员还需要共同协调力量，从而心往一块用，劲儿往一块使，使得船艇能够冲力向前。在开展此项运动的过程当中相关操作人员必须要将腰部的力量以及手部的力量传导到船桨上，从而得到船桨的支撑。在发力过程当中，发力节奏的快慢以及动作的统一程度、舒展程度都在一定程度上严重的影响着运动员的技术优劣水平以及船体的行驶速度。这就要求赛艇运动员必须要在训练的过程当中加快训练节奏保持耐力与速度，同时辅之以相应的技术以及战术。开展此项运动要求相关运动员具有耐受力，爆发力以及手臂力量。

2影响青少年运动员比赛心理变化的因素

2.1比赛规模及任务

一些年轻运动员在学校参加田径比赛时往往表现出色，而许多运动员在参加地区或市政比赛或地区级比赛时却无法达到应有的水平。造成这种情况的原因多种多样：随着比赛规模的增大，比赛任务越来越重，运动员的心理压力越来越大，自信心微妙地变化，运动员的情绪也随之变化，产生了较高的荣誉感。如果这些情绪得到很好的控制，就可以产生良好的效果。如果管理不善，意识形态负担就会产生不利影响，从而影响到竞争水平。

2.2外界因素的影响

赛艇项目是户外运动，水上运动首先受天气影响较大，风速、水流、天气都会影响运动员的发挥。比赛热身器材、周围的观众、现场的比赛气氛都会对比赛选手产生一定的影响，比赛氛围越热烈，竞争越激烈，越可以激发运动员的比赛欲望，尤其在冲刺期间，运动员会更加努力。恶劣的天气状况会在一定程度上影响运动员的发挥，会在心理上造成一定的负担，但是经验充足的选手会克服不良环境带来的影响。

3青少年赛艇运动员赛前心理训练

3.1强化认知训练

一般来说，认知培训方法多种多样，目前最常见的方法是心理教育，即帮助年轻人建立正确和合理的认识，确保学生能够真正理解游戏的含义和目的，并帮助他们因此，教练应充分重视对学生心理素质的教育和培训，在条件允许的情况下，管理人员可通过适当战略调整运动员的观念，确保运动员能够树立合理和积极的价值观，从而提高培训效果。

3.2培养青少年赛艇运动员的自信心

青少年的赛前心理训练，首先要注意遵循青少年的心理发展特点和规律，注意帮助运动员建立信心，帮助运动员对自身的心理变化进行有效调控，特别是赛前的紧张、焦虑不安的状态。这时候可以与年长的运动员交流比赛经验，也可以在赛前增加实战演练，进一步缓解自身的紧张情绪。教练员要对运动员做出积极的引导和鼓励，使青少年运动员正确看待比赛的过程与结果，同时在赛后进行必要的鼓励和肯定，使其能够在心理层面上接受失利与成功，这有助于运动员对自身比赛提升自信，也可以很大程度改善赛前的不良情绪。

3.3提高心理调节能力

培养对生活的开放态度，开放精神，认识到“有一天在外面，有人在外面”，“手里强壮有力”，是客观规律;转移注意力给你一个不吃醋的理由当我们有很多事情要做时，没有时间羡慕别人因此，如果积极参加各种有益的活动，努力学习、训练——努力真正充实自己，使嫉妒的毒素无法发展和传播;看看你的力量，把嫉妒变成动力。一个人嫉妒别人的时候总是注意对方的优点，但是不能注意自己比别人强的东西事实上，每个人都有一个不如别人的地方，当别人在某种程度上超过我们时，我们可以有意识地想到一个我们比自己更强大的地方——这将恢复我们不平衡的心理平衡。

3.4稳定青少年赛艇运动员的赛前情绪

赛前情绪的波动，是青少年运动员赛前常见的问题，这都与运动员的训练年限、技术水平、先天性格息息相关，教练员要在赛前给予运动员足够的鼓励，让运动员打消顾虑，缓解其紧张的情绪，平复其心情，让运动员打起精神，但也要防止运动员赛前过度兴奋。赛前情绪波动时，深呼吸进行心理暗示来平复自己的情绪，这种训练要在日常训练中反复强化，让运动员在短时间内平复自己的不安情绪，这对于运动员参赛具有积极的意义。

结束语

心理培训的目的是提高学员的心理素质，并确保学员能够在不同情况下兼顾自己的状况和情绪。常水平的发挥，同时，还能够帮助青少年运动员提高自己的心理品质，树立正确的价值观。

参考文献：

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