养生要“三因”制宜，切莫生搬硬套

现代人越来越注重养生，各种渠道推荐的养生方法五花八门，让人眼花缭乱，有些人照着做非但没有效果，甚至还引起不适。到底问题出在哪里？养生应该重视哪些问题？

不能忽视“三因”制宜

国医大师、广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心周岱翰教授认为，要形成能提高自己生活质量和防病益寿的个性化养生方法，《黄帝内经》阐述的“三因”制宜——因人、因时、因地而异是基本的指导原则。

因人而异：每个人的性别、年龄、生理、心理等因素各有不同，养生不能忽视这些个体差异。

因时而异：一日之内有昼夜交替，一年四季有时序变化，所以养生应顺应天时，日出而作、日落而息，春夏养阳、秋冬养阴。

因地而异：地理环境可以影响人体，比如岭南地区高温时间长、四季不明显，春夏多雨、天热地湿，岭南人多脾气虚弱、病多痰湿，养生应将这些地域特点考虑进去。

“了解了‘三因’制宜，就知道为什么养生方法不能生搬硬套，而应根据个体差异和所处时间、空间的变化去调整。”周教授强调。有些人照着别人介绍的养生方法做非但没有效果，甚至还适得其反，问题就出在生搬硬套上，忽视了因人、因时、因地制宜。

不切实际的欲望易伤身

周教授说，养生更应重视“养心”“养神”。而提到“养心”，古人有“清心寡欲”之说。当然，有适当的欲望和更多的追求本非坏事，但若太过、不切实际甚至是不当的强求，就要及时反省了。“多欲易伤身，这不是药补或食补力所能及的。”周教授说，现代社会物质的大量丰富又撩起人们更多的欲望，离古人提倡的“清心寡欲”“无心得大还”的境界越来越远。

对多数生活早已超温饱和小康，但工作压力相对较大的都市人来说，适当地卸下精神包袱，养精蓄锐，少做些虚耗精力和心神的事，可能比吃那些大补的药食都更重要。

他认为人活着最重要的是要有感恩和自强的信念。感恩是文明社会人性的光辉，感恩父母、祖先和国家。《周易》谓“天行健，君子以自强不息”，自强则确立自己努力的方向，贡献社会，让人生活得更精彩。对生活，对工作，不要过于计较，不要总为个人私利打小算盘。