留意脾胃的求助信号

脾是后天之本，脾胃好，身体才能好。如果出现以下症状，多半是脾胃发出了求助信号。

面色萎黄吃点山药、白扁豆、龙眼肉

很多人脸色不好是脾胃虚弱的求助信号，因为脾胃虚，气血不能上荣，时间长了，就会面色萎黄，没有光泽。

推荐调理方：可买点具有健脾益肾、补精益气作用的山药蒸着吃。白扁豆也有健脾除湿的作用，最推荐煮水喝。对于喜欢吃肉的人，可以在炖肉时配用草果、豆蔻、砂仁等。此外，龙眼肉能补脾血，可蒸熟吃。

口气不清用玫瑰花陈皮代茶饮、保和丸

如果说话口气大，刷牙也不能消除，多半是消化不良、脾胃积热导致的。因为消化不良，糟粕之物就会积滞在体内，逐渐滋生内热，胃和肠道都充满盛热之气，逆气上行，就会出现口臭。

推荐调理方：玫瑰花3克、陈皮3克，泡水代茶饮。玫瑰花芳香祛秽，同时具有疏肝理气的作用，而陈皮可以行气理气，这两味药配合起来，可以调畅气机，减轻脾土的压力，逐渐改善口气重的情况。

引起口气重的原因还有一个是食积。经常肥甘厚味，中焦脾胃壅滞堵塞，易引起胃气上逆，此时患者口中有酸腐臭秽之气，可以用点中成药保和丸。

大便溏泄煲鸭汤、泡薏米水喝

溏泻是指大便不成形，形似溏泥，造成这种问题多数是脾阳虚，日常一定要少吃生冷寒凉的食物，时间比较久的话，最好找中医调理脾胃。

推荐调理方：鸭汤有清热利湿的作用，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果觉得身体还有点水肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。

荷叶也祛湿。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，再配点冰糖，一天可以喝2次，还有降脂的作用。薏米健脾祛湿，对脾胃虚弱的人群尤为适宜。可用炒薏米泡水，或者煮粥喝，或研末冲服。

上腹胀满推腹、吃白菜萝卜

如果经常感觉上腹胀满，多数是因为脾胃功能失调，导致气机逆乱，脘腹出现胀满的症状，此时我们除了饮食清淡之外，可以给自己推腹，帮助身体恢复气机，让脾清上升，胃浊下降。

推荐调理方：用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。

经常坐办公室的人，吃得超过所需时，胃肠负担加重，也会出现腹胀。可以在正餐时选择吃富含膳食纤维的食物。白菜、萝卜、带皮的土豆等蔬菜以及一些粗粮都含有丰富的膳食纤维，可以帮助消除腹胀。

口水直流熬点猪肚山药粥

有人睡觉会流口水，是脾有问题。《黄帝内经》说：“脾为涎”，如果脾虚了，其“固摄”功能失调，涎液就不能正常传输，就会发生“流口水”的现象。

推荐调理方：取猪肚1只，去除脂膜，洗干净后切成细丁，莲子、山药各50克切碎，糯米100克，加水适量，中火煮至熟烂即可。早晚两次食用，能补脾养胃。

身体虚胖吃西洋参、揉丰隆穴

很多人的胖是虚胖，背后是体虚，一定要健脾。

推荐调理方：健脾益气是虚胖之人减肥的主要方法，胖人补气首选西洋参。此外，平时还可以多吃一些补气健脾的食物，比如马铃薯、鸡肉、山药。

形体肥胖的人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，活动时也比较容易出现肢体疲乏困重的情况。此类人平时可多按揉丰隆穴。丰隆穴是治疗痰湿的要穴，中医认为“肥胖者多痰，体形纤瘦的人多火”。