富养是破译衰老的密码
2022-03-31胡朝节
胡朝节
“富养是破译衰老的密码”,这是我参与时下“破译衰老密码,全面推进健康中国建设”话题探讨的心得。所谓“富养”,不仅指享受豐厚的物质生活,还包括富足的精神生活。那么,老年人怎样富养自己呢?
生活上有讲究。我们老年人年轻时大多吃过苦,如今生活水平大幅提升,因而生活方式也应有所改变,例如暑北寒南迁居做候鸟,即便在家抗暑御寒也不吝惜使用电器降温或取暖。饮食讲究营养平衡,荤素粗细合理搭配;要适当“浪费”,隔夜饭菜尽量不吃。选择合适的衣帽鞋袜,穿戴得体,修饰光鲜,这样不光能体现热爱生活的态度,也是自尊与尊重他人的表现。
适当的仪式感。老两口从相识恋爱的“缘分节”,到订婚定亲的“牵手节”,再到喜结秦晋之好的“幸福节”,加上其他的民俗节、纪念日等,都可以举行庆贺仪式。要么餐馆设宴,合家团聚,推杯换盏;要么老两口合奏锅碗瓢盆交响曲,自歌自舞自开怀。制造点生活的涟漪,从平淡的生活中提炼出快乐和幸福。
乐享书香时光。离退休后,“无案牍之劳形”,正好有更多的时间和空间来终身学习。无论是与自订的报刊和购买的书籍为伴,还是逛书店、图书馆、阅览室一饱眼福,抑或是上老年大学选修文学艺术,都可以增长知识,开阔眼界,增添生活情趣,还有利于激活脑细胞,延缓衰老。
培养兴趣爱好。坚持锻炼,散步、慢跑、跳广场舞、打太极拳;发挥特长,书法、收藏、绘画、摄影、剪纸、唱歌;与时俱进,学习微信、QQ、微博等新兴事物;积极参加老年体协开展的文体活动,抱团去观光旅游,邀三五知己垂钓于柳岸堤边……在趣味盎然中驱散寂寞无奈,收获愉悦和开心。
科学保健养生。老年人不要有“天上掉馅饼”的想法,不要参加大街小巷不知名的“健身堂”“养生堂”的免费体验和试用等活动。应该通过正规渠道购买医疗保健服务和体育健身用品,不滥买补药、保健品,家中配置体温计、血压计、血糖仪等。每日自测身体,每年定期体检,无病预防,有病早治。
无私奉献爱心。如果父母健在,孝敬是我们的天职;儿孙是我们的传人,关爱是我们的心愿;亲戚朋友是我们的精神寄托,互相帮助是情理之中的;残疾人、孤老及遭灾遇难的贫困人士是社会的弱势群体,适当资助他们是我们应尽的责任。将爱心洒满社会,这样的晚年会更有意义。
如此“富养”,相信老年朋友们都能破译衰老密码,变得更加年轻、有活力,增加生命的厚度与广度。