富养是破译衰老的密码

胡朝节

“富养是破译衰老的密码”，这是我参与时下“破译衰老密码，全面推进健康中国建设”话题探讨的心得。所谓“富养”，不仅指享受豐厚的物质生活，还包括富足的精神生活。那么，老年人怎样富养自己呢？

生活上有讲究。我们老年人年轻时大多吃过苦，如今生活水平大幅提升，因而生活方式也应有所改变，例如暑北寒南迁居做候鸟，即便在家抗暑御寒也不吝惜使用电器降温或取暖。饮食讲究营养平衡，荤素粗细合理搭配；要适当“浪费”，隔夜饭菜尽量不吃。选择合适的衣帽鞋袜，穿戴得体，修饰光鲜，这样不光能体现热爱生活的态度，也是自尊与尊重他人的表现。

适当的仪式感。老两口从相识恋爱的“缘分节”，到订婚定亲的“牵手节”，再到喜结秦晋之好的“幸福节”，加上其他的民俗节、纪念日等，都可以举行庆贺仪式。要么餐馆设宴，合家团聚，推杯换盏；要么老两口合奏锅碗瓢盆交响曲，自歌自舞自开怀。制造点生活的涟漪，从平淡的生活中提炼出快乐和幸福。

乐享书香时光。离退休后，“无案牍之劳形”，正好有更多的时间和空间来终身学习。无论是与自订的报刊和购买的书籍为伴，还是逛书店、图书馆、阅览室一饱眼福，抑或是上老年大学选修文学艺术，都可以增长知识，开阔眼界，增添生活情趣，还有利于激活脑细胞，延缓衰老。

培养兴趣爱好。坚持锻炼，散步、慢跑、跳广场舞、打太极拳；发挥特长，书法、收藏、绘画、摄影、剪纸、唱歌；与时俱进，学习微信、QQ、微博等新兴事物；积极参加老年体协开展的文体活动，抱团去观光旅游，邀三五知己垂钓于柳岸堤边……在趣味盎然中驱散寂寞无奈，收获愉悦和开心。

科学保健养生。老年人不要有“天上掉馅饼”的想法，不要参加大街小巷不知名的“健身堂”“养生堂”的免费体验和试用等活动。应该通过正规渠道购买医疗保健服务和体育健身用品，不滥买补药、保健品，家中配置体温计、血压计、血糖仪等。每日自测身体，每年定期体检，无病预防，有病早治。

无私奉献爱心。如果父母健在，孝敬是我们的天职；儿孙是我们的传人，关爱是我们的心愿；亲戚朋友是我们的精神寄托，互相帮助是情理之中的；残疾人、孤老及遭灾遇难的贫困人士是社会的弱势群体，适当资助他们是我们应尽的责任。将爱心洒满社会，这样的晚年会更有意义。

如此“富养”，相信老年朋友们都能破译衰老密码，变得更加年轻、有活力，增加生命的厚度与广度。