初中生上篮技术教学策略

范伟贤

篮球是一项非常有吸引力的运动，人们可以从篮球运动中获取成就感，因此，篮球这项运动受到广大学生的喜爱。初中篮球的教学可以锻炼学生的篮球技术，同时能让初中生的体育素养得到一定程度的提高，通过篮球运动形成团结合作的精神品质。对于热爱篮球的初中生来说，上篮技术是他们必备的技能之一。因此，广大体育教师在教学过程中一定要重视这项技能的培养，不能让学生毫无目的地练习篮球，体育教师应教授学生练球方法，从而提高初中阶段学生上篮技能水平。在初中篮球教学中，上篮是极其重要的篮球基础内容，但很多学生在上篮的过程中很容易出现动作不规范的问题。因此，初中体育篮球教学一定要结合学生的实际情况，因材施教，以提高初中学生的篮球素养。而当前初中阶段的学生可能由于身体素质及锻炼程度不够，学生本身对于篮球的喜爱程度不高，从而导致上篮出现很多的问题。因此，初中体育教师应正确引导，指导对学生上篮进行科学练习，从而提高初中生的篮球技能水平。

一、练习篮球运动的意义

篮球这项运动对于人身体发育各方面都有一定的益处，还可以促进初中生的发育成长，打篮球能促使初中生增长身高，还有助于提高有氧运动水平，增强身体素质，因为一场篮球比赛下来跳跃的次数可达到200多次，甚至300多次。此外，篮球运动还可以提高学生其他能力。第一，提高感统力。研究发现，很多心理疾病或者发育疾病都是因为感统能力出现了问题，在打篮球的過程中，人的各个感官处于一种兴奋的状态，从而互相配合，因此篮球是锻炼感统能力的运动之一。第二，提高反应力。篮球场上瞬息万变，而运动员则需要以最快的时间去应对，篮球运动员能够逐步在篮球训练过程中提高反应能力。第三，提高决策能力。不断变化的篮球场要求球员在何时投球、何时适应等方面做出决定性的决定。对手的优势是什么？我方的优势在哪里？怎样发挥阵容优势来避免弱点？学生能够在这样的决策中锻炼决策能力，从而为日常生活和学习服务。

二、篮球教学现状

（一）学生的身体素质差

在篮球运动教学中，除了需要掌握其相应的运球技巧以及投篮技巧，学生的身体素质也是一个很关键的因素。很多学生不愿意上体育课，认为体育课非常枯燥，在运动过程中很容易感受到累，使学生产生抵触心理。在进行篮球运动时，学生由于身体素质差，很容易产生放弃的想法。因此，想要进一步改善初中学生的篮球水平，那教师就要从学生的身体素质入手，使学生的身体素质得到锻炼，使学生拥有一个强健的体魄，提高初中生的篮球教学水平。

（二）教学模式单一

受传统教学观念的影响，教师在进行篮球运动教学时，往往采用单一的教学模式。比如，采用口头讲述的方法向学生传授基本的规则，但是这样的教学方法存在很大的局限性，对于某些比较隐晦的知识没有深刻的理解，而且如果理论不结合实际情况进行讲解，很难使学生明白其中的一些规章制度。因此，教师应该改变传统的教学方法，通过引入一些先进的教学模式，如采用微课教学方法，为学生寻找一些精彩的篮球视频，激发学生内心的热情，让学生在观看微课视频的同时学习其中人物的一些运球技巧，从而提升篮球水平。

（三）不注重学生的体育训练

在初中体育课堂上，由于课堂时间有限，教师往往会带领学生做一些简单的热身运动，之后便会让学生自行活动，这样的教学模式反而进一步拉低了学生的篮球运动水平。由于缺乏系统性的训练，在篮球比赛运动过程中，学生仅仅是依靠自己对篮球的认识和理解，但是自身的认知水平是非常有限的，而教师却没有将自己的篮球经验传授给学生，让学生在课堂学习篮球的过程中进行实践，这是教师在篮球体育教学中所存在的问题之一。

三、初中体育篮球上篮教学策略

（一）牢记动作要领，提高对动作的认识

上篮的动作要领就是“一大、二小、三跳”，篮球这种运动不同于其他运动，上手难度比较高，基础一定要打好，所以这六个字一定要让学生牢记在脑海中。很多初中生在第一步的时候习惯性地使用右脚，在这种情况下，第一步会让身体飞速向前，重心就会稍微下降，这个动作与三级跳有相似之处，而上篮的动作并不是全部向前冲刺，而是需要在球场上躲避对手的阻拦，需要在运球的过程中改变方向，绕开对手。要让学生明白，上篮的第一步的步幅会比较大，这样就会在惯性的作用下迈出更大的距离，而第二步的时候步伐要相对较小，目的是保持匀速，让身体的协调保持到最好的状态，从而有效护住篮球，防止对手拦截，而第三步就需要做好上篮的准备。这就是上篮的三部曲，在第二步马上结束的时候，学生的脚后跟要过渡到前脚掌，然后顺势将篮球抛上去。体育教师可以让学生多加练习，让初中生在篮球场上对距离有清晰的认知和把控，明确第一步在何时起跳，教师可以为学生播放上篮的视频，学生可以通过观看视频中的专业人员上篮，观察他们肢体动作上的衔接，认真学习，从而让学生领教动作的要领，慢慢夯实基础。

（二）与实际情况结合，因材施教

初中阶段学生在篮球运动上，经常会出现弹跳不明显、步伐不清晰、跳跃起腾空时间短的问题，而这都会产生上篮距离短的现象。如果初中生在上篮的时候上身动作没有问题，这就说明上身力量锻炼得不错，但是腿部的力量相对不够。而体育教师要为初中生制定一些科学的训练方法，根据每一个学生的实际情况拟订不同的训练内容，以此锻炼初中生的上身及下身的力量。有很多学生弹跳能力很不错，但是上身不够稳健，而这就容易导致上篮的时候出现晃动的情况，而经过训练后这样的情况仍旧无法好转，是因为力量的发展不够平衡，总体力量不足。为了帮助学生解决这样的问题，教师就需要对学生的腰部以及臀部进行锻炼。对初中阶段的学生而言，上篮需要一定力量以及速度、敏捷性、柔韧性，对于敏捷性的训练，体育教师可以让学生进行短距离的反复跑;而对柔韧性的锻炼，教师可以让学生以牵拉跑进行练习，以及做俯卧撑等。教师要通过日常练习中发现每一个学生的优势以及弊端，从中找出弊端的原因，组织学生进行科学的针对练习。

（三）手法练习，强化学生篮球手感

上篮的方式有很多种，篮球赛场上局势变幻莫测。在上篮的时候，很多初中生都会有心有余而力不足的感受，主要就是初中生在刚接触篮球的时候，不知道怎么样用手，手对于球的掌握不熟练，也并不知道怎么样将手和脚进行配合，而这就需要初中生在练习的过程中规范每一个动作，从而在练习中养成良好的上篮习惯。在练习的时候，学生可以对自己常用的手进行练习，然后再对自己不常用的手进行训练，一定要严格按照规范动作进行。学生可以通过镜子来检查自己的动作是否规范，从中找到最适合自己的上篮动作，通过不断练习锻炼自己对篮球的手感。在指导训练的过程中，教师可以指导学生通过以下方式对自己的球感进行练习，每天至少要练习30分钟，在练习中一定要全神贯注，要将篮球的速度以及频率达到较高的水平，运球的姿势一定要标准，这样才能达到一个好的效果。练习中可以通过左右手交替的形式进行，以此锻炼左右手的协调力，右手的高度不可以超过膝盖，运球的时候从身体的一侧向另一侧进行，然后再用左手进行。当学生有了一定进步的时候，可以流畅地、协调地在篮球场上进行上篮的动作。可见，良好的篮球球感有益于上篮技术的提高，也是初中阶段篮球练习最重要的方式之一。因此，体育教师在指导学生练习的过程中，一定要细心认真，这样才能提高初中生的上篮技术水平。

（四）培养篮球节奏，提高上篮命中率

每一个学生在篮球节奏上，都有一个自己的把控，有了自己的打球节奏，不管是在运球还是在投球上，都能在一定程度上提高打篮球的效果，而这都是通过训练能够得到的成果。如果学生对自己的节奏把控不够到位，那么在练习中一定要把握几点细节。首先是动作与呼吸的配合，学生在日常练习的过程中，一定要做到深呼吸，在进行高强度动作练习的时候一定要掌握呼吸的深度，然后根据动作的速度对呼吸进行调整。在上篮的时候要与口令相配合，用喊口令的方式把控好上篮的节奏，这样才能在快速上篮的同时提高命中率。其次就是要把握好运球的节奏，如果学生在打篮球时运球的节奏上出现了失误，那么投掷的时候也会因为重心不稳而导致投篮的命中率大大降低。因此，教师在进行上篮技术教学时可以适当地进行学生的运球训练，可以在篮球场上设置一些路障，然后让学生依次环绕运球通过路障。通过长时间的训练，就可以让学生把握运球的节奏，到了上篮的时候就能在一个最佳的重心点去把握自己投球的最佳机会，从而提升上篮的命中率。最后就是让学生在生活中开设一些投掷训练，比如在平时，教師可以让学生准备一个小篮筐，然后往里面投掷筷子或者笔，学生边投可以边用秒表计时，每两秒投一个，不要过慢也不要过快，培养一种投球的节奏。

（五）教师示范，提高学生积极性

在初中体育上篮教学中，体育教师要发挥出模范性的作用，通过亲身示范来提高学生对篮球的热情，激发出学生对篮球的兴趣。体育教师在教学过程中，要制订科学可行的学习计划，可通过多媒体为学生播放一些篮球的精彩视频，让学生对学习上篮充满兴趣，从而更主动、积极地学习。通过对上篮的练习，让学生形成良好的体育精神，从此爱上篮球这项运动，这对学生未来的发展以及学习都有很大的帮助。在开始教学前，教师可以给学生演示一遍标准的上篮动作，演示完后可以在上篮动作的标准上加入一些花式的动作，通过这些炫酷的动作吸引学生的注意力。同时，体育教师也可以邀请其他体育教师配合自己进行上篮，一个体育教师上篮，而另一个教师阻碍他上篮，让学生感受篮球竞技的氛围。在学生进行上篮训练的时候，有些学生在动作上出现不标准或者不规范的情况，教师可以在旁边进行示范。通过这种面对面的示范，学生可以更加直观地领悟上篮的诀窍，提高对于上篮的积极性。体育教师也可以联合开展一场篮球赛，让学生观看，通过教师之间的这种篮球竞赛，让学生感受比赛时上篮的激情，也能很好地提高学生的积极性，使学生感受到篮球竞技的魅力。

（六）重视讲解，分解动作

教师为学生讲解如何上篮的过程中，如果仅为学生讲解简单的动作是远远不够的。首先要让学生明白三步上篮的意义，从而使学生明确“三步”指的两步“跨”一步“跃”，两只手抓住球跳跃上篮是不正确的。学生要清楚上篮的步骤，在拍球结束后接球跨步，然后再进行跳跃，最后在空中将球投入篮中。而空中起跳属于腾空的一部分，学生在空中将篮球投出，如果跳跃后，篮球还在手中，这便属于犯规。因此，在教学过程中，教师要分部分为学生讲解上篮的重点，每一个部分的动作教师都要讲清楚，多示范，让学生了解上篮的基础。值得注意的是，教师一定要强调第一步的重要性，很多初中生还未接触过篮球，尤其是一些女学生，她们的手脚配合能力很弱，无法找到上篮的机会，并且有的学生体力较差，对于篮球这种运动量较大的运动，进行长期的上篮训练会感觉到比较困难。教师在进行讲解的时候，一定要注重学生拍球、接球的过程，同时更应该注重讲解和训练相结合。学生练多了，教师就开始讲解，讲解的过程能让学生有一个舒缓休息的空间。这个过程中，教师也可以适当地和学生开一些玩笑，讲一些以前的学生练习上篮时的糗事，能让学生进行适当的放松。在训练的时候，一般的学生在投篮时习惯使用右手，在拍球后右脚向前跨步并接球，然后左脚向前跃起，用右手投篮，而有部分学生习惯用左手。教师要注意每个学生之间的差异性，结合每个学生的不同特点，在讲解动作的时候可以以反方向的角度讲解，使使用不同习惯手的学生都能够以自己的角度了解动作的要领。教师在讲解跃起的时候，首先要让学生知道自己的位置，这样才能找到目标从而上篮，可以让学生以球场作为参照物，从而明确自己的位置，更好地进行投篮训练。

总之，在初中篮球的教学中，上篮是极其考验技术和技巧的。为了提高初中生上篮的教学效果，初中体育教师应使用科学性、针对性的教学方式，对学生进行鼓励，提高学生对篮球的积极性以及兴趣;基于学生的实际情况制定更加合理的练习方案，总结出科学的方式方法，引导初中生找到最适合自己的上篮技巧并且充分地掌握上篮方法，让初中生在持续的篮球练习过程中提高篮球技能。在进行篮球教学的过程中，教师应立足于教学实践，根据学生的实际情况采取相应的教学方法，只有这样学生的篮球水平才能够有所提升。

（宋行军）