促进初中生上肢力量素质发展的思考

张正

摘要：随着新课改的深入推进，如何培养学生的核心素养已经成为初中体育教学的重要任务。在此背景下，初中生力量素质的培养愈发受人关注。然而，近年来的体质监测数据表明，初中生上肢力量呈逐年下滑的趋势，这也为初中体育教学改革提出了更深層次的要求。在教学实践中，我们应当关注学生上肢力量素质发展，通过有效的教学设计和教学模式创新来为引领学生有效锻炼上肢力量，促进他们力量素质和体育素养的发展。基于此，本文以初中体育教学为例，就促进初中生上肢力量素质发展的有效策略进行了详细分析，仅供相关人士借鉴参考。

关键词：初中;体育教学;上肢力量素质;有效策略

初中是学生成长和发育的关键阶段，在体育教学中，做好学生身体素质培养工作，对于他们的成长和发展将大有裨益。而力量素质作为初中生开展体育活动最基本的素质之一，不但是他们学习体育知识技能、获得优异体育成绩的基础所在，也是他们身体素质全面发展的重要因素。实践证明，缺少上肢力量素质的话，学生的身心成长和发展也会受到很大影响。面对当前初中生上肢力量素质普遍不足的实情，我们有必要立足体育教学实践，积极将一些新思路、新方法引入到体育教学之中，有效引导学生展开上肢力量训练，从而更好地彰显体育学科育人优势，为学生更好地学习、成长和发展保驾护航。

一、转变训练观念，注重教育引导

客观地说，良好的教育观念是保证教学实效的关键因素。在以往的教学中，部分初中体育不重视学生上肢力量的训练与引导，这也直接导致了学生上肢力量训练确实、上肢力量素质不足等问题，给学生的成长和发展制造诸多阻碍。对此，我们在教学实践中一定要正视自身教学辅助者与服务者的角色定位，在提升自身对上肢力量素质训练重视度的同时，积极为学生进行提供教育引导服务，强化他们的上肢力量训练观念，尤其是对于一些女生来说，他们对于力量训练，尤其是上肢力量训练缺乏了解，甚至认为上肢力量训练会令自己手臂变粗，影响自身的形体美感等等。对此，我们一定要做好教育讲解工作，让学生能够明白上肢力量训练的重要性。同时，我们也要积极通过言语讲述、示范讲解、播放视频等方式来向学生传授多种上肢力量训练方式，例如，我们可以结合网络资源，设计一个微课，然后借此向学生讲述一下上肢力量训练的重要性，用他们喜欢和熟悉的方式来强化他们的上肢力量训练认知。在此基础上，我们可引领学生在课堂、生活中展开上肢力量训练，从而推动其上肢力量素质的有序化提升。

二、制定长远计划，促进学生成长

力量素质的训练并非朝夕知识，还需长久坚持，只有这样才能显现成效。因此，在教学实践中，为了更好地推进上肢力量素质训练工作，我们应当结合学生的实际情况，与他们一同制定中、长期训练计划，让他们能够潜移默化中获得上肢力量和综合力量素质的发展。具体来说，我们应当本着以生为本、因材施教的理念，注重制定差异化的训练计划，即结合学生的上肢力量实际情况，制定层次化的训练方针。首先，我们可结合课堂上肢力量测试（引体向上）检验学生的上肢力量素质情况，在此基础上，对他们进行层组划分。然后，结合他们的实际情况，分别制定针对性的中、长期上肢力量训练计划，如上肢力量弱的学生，要划分到一个层组，并且为他们布置中长期内的哑铃训练、引体向上训练计划等，通过这样的方式，让每一位学生都能得到有效的上肢力量锻炼，在真正意义上实现学生整体上肢力量素质提升的目标。

三、开展趣味测试，激发学生兴趣

对于初中生来说，兴趣好比是他们的良师益友，只有在浓厚兴趣的推动下，他们才会以更热情的姿态投身到体育训练当中，进而获得更多收益。因此，在上肢力量训练的教学过程中，我们要把握趣味教学这一主线，积极开展趣味式的测试活动，激起学生的上肢力量训练热情。例如，我们可以开展，“双杠接力”活动，在为学生划组的基础上，引领他们进行双杠比赛接力，看谁用时最少;又如，我们可以定期开展“俯卧撑”“引体向上”比赛活动，并准备勋章、贺卡等小奖品作为奖励，只要能够达标或者前几名可以获得奖励，以此来激起学生的训练热情。通过以上方式来将枯燥的上肢力量训练，转化为多彩有趣的“游戏活动”，让学生练得开心，练得有效。

总之，在初中阶段引导学生展开有效的上肢力量训练，提升他们的上肢力量素质，对于他们良好的成长和发展意义重大。对此，我们体育教师有必要正视上肢力量训练的重要性，在教学实践中，不断运用新的教学思路和方法去搭建一个高效化、趣味化的体育课堂，合理引导学生展开上肢力量训练，使他们能够在学习体育技能的同时，还能得到上肢力量素质和体育综合素养的发展，从而更好地彰显本学科育人优势，为学生更好地学习、成长和发展打下坚实基础。

参考文献：

[1]吕燕.浅析青少年短距离项目上肢力量训练的必要性[J].当代体育科技，2017，7（20）：25+27.

[2]赖传荣，李虎，杨惠亮.提高七年级男生上肢力量训练方法的研究[J].运动，2017（03）：67-68