运动“破圈”的秘诀

金鑫虹 周成林

纵观“朋友圈”，可以發现一个有趣的现象：人们的运动方式也存在“时髦”的迭代。比如，越来越多的年轻人选择到健身房锻炼，而不再是户外跑步的拥趸。特别是北京成功申办冬奥会以来，越来越多的南方居民开始热衷于冰雪运动。那么，人们到底是如何选择运动方式的呢？

如今，人们获取信息的渠道越来越多元。以往，人们印象中只是知道运动锻炼可以促进身体健康，但关于运动锻炼的诸多效益却不是太明确。在新媒体传播环境下，从广场大妈到职场白领，谁都明白运动锻炼是保证身心健康的重要途径，有规律的运动锻炼已被视为一种健康的生活方式。确实是这样，运动锻炼可以促进各个年龄阶段的身心健康，对人体的健康效益除了促进骨骼生长、改善呼吸系统和血液循环、提高摄氧量，还能提升人的认知功能、调节负面情绪、提高幸福感，并可受益终生。

从运动心理的角度看，运动方式的选择受到外界媒介宣传、从众心理和同伴压力的影响。从众心理是指个体的思想与行为受到群体的压力与引导，进而不知不觉与社会大众保持一致的社会心理现象，通俗讲就是我们常说的“随大流”。在所有运动项目中，有氧运动是日常生活中最常见，且成本较低的一种运动方式，也是最早为大众青睐的运动方式。常见的有氧运动方式有慢跑、快走和游泳等。多项研究均显示，长期进行有氧运动可有效提高人们的认知功能，提升学习效益，延缓衰老等。现代人越来越关注健康，不论男女，都开始追求健康美、力量美。尽管依然有不少人搞不清楚有氧运动到底是什么，到底哪些运动才算是有氧运动，但晨跑、夜跑的人群数量不断增加，乐此不疲的人坚信一点：“动起来才是硬道理。”

另外，追求时髦的运动方式已经成为现代人生活方式和社会交往的一种选择。太极拳受到老少人群的欢迎，因为这项运动拥有有氧锻炼、力量锻炼及柔韧锻炼的综合特征，对整体认知和记忆功能有着积极的影响，尤其是言语工作记忆。城市街头随便问一位女士，她就有可能是瑜伽运动的爱好者。北京冬奥会的成功举办也将冰雪运动带入大众视野，让这项时髦的运动方式成功“破圈”，从北方地区走向全国，成为全民喜爱的运动选择。

人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。“健康中国”就是要激发出每个人热爱健康、追求健康的热情，养成健康的生活方式，热爱运动，科学运动，健康生活。运动早已成为生活中非常重要的一部分，那你还在等什么？