烧心是得病了吗？6 个方法可以缓解不适

■成尚晨

吃完东西后，你会有胸口烧烧的难受么？很多人把它叫作“烧心”，今天我们就来说一说烧心这件事。

烧心属于消化道疾病症状

我们常说的烧心，其实是一种常见的消化道疾病症状，确切来说是胸骨后方的灼烧感。通常情况下烧心是由于胃食管反流造成的。食物经过胃到达小肠主要通过两道门，从食管进入到胃的门是贲门（向上与食管相连），从胃出去的门叫幽门（向下与小肠相连）。胃和食管下端的连接处，也就是贲门附近，有一个叫作食管下括约肌的肌肉，它会根据我们进食而收缩和放松。

当我们吃东西的时候，食管下括约肌会舒张放松，当食物进入到胃里时，就会收缩，防止食物反流进入食管。

所以当食管下括约肌收缩出现问题，胃酸就会倒流回食管，刺激食管黏膜，出现反酸、烧心的症状。

专家提醒：经常反酸烧心，可能是一些疾病的症状，比如：反流性食管炎、食管糜烂、溃疡等，所以建议及时就医。

防治烧心的方法

细嚼慢咽

唾液中含有碳酸氢盐，当我们咀嚼食物时，它的抗酸作用可以一定程度上中和胃酸，而且消化酶对胃黏膜也有保护作用。所以细嚼慢咽可以促进碳酸氢盐的产生，有助于消化。

饭后不要马上躺下

饭后最好不要立刻躺着，否则会影响消化甚至出现反酸的症状。建议饭后可以站着或散步，不仅可以促消化，还能起到控制体重的作用。

戒烟戒酒

食管下括约肌会因为吸烟而变得松弛，增加胃酸反流的概率，而饮酒会增加食管蠕动，导致食管清除酸性物质能力下降。

不暴饮暴食

吃东西太快太多需要消化的时间变长，所以食物在胃里停留也会增加，而这会导致消化和吸收不良。另外，有些不好消化的食物也会增加反酸风险，比如糯米类等。

枕头垫高

如果是经常出现反酸的患者，可以在睡觉时将床头升高或用枕头垫高10 厘米～20 厘米，利用重力来减少夜间反流的情况。

流食代替米饭

反流性食道炎急性发作期间，尽量少食多餐，以清流质食物为主。可以选择藕粉、疙瘩汤、软面条等食物，平时多喝温开水，有益于胃肠道消化、吸收。