新冠阴影下的养生秘籍

新冠疫情暴发后，医院冲在最前线的科室，肯定有感染科。作为感染病分会的主委，医院感染科的主任朱肖鸿，曾有四五个月的时间，每天睡眠时间不超过4小时，且睡眠时手机不离身，以备随时可能打进来的紧急电话。

“那是2020年上半年的时候，新冠疫情刚刚暴发，大家对病毒都还不了解，都很紧张慌乱，防控方案也还没像现在这样形成规范化，经常变更。我院所处的下沙，是高校聚集地，也是外来人口流动性很大的地方，疫情暴发后，学校来求援，科室工作量也骤增，我作为感染科的主任，在这种混乱复杂的情况下，必须时刻准备着作出判断，作出决策，协助医院职能部门制订防控方案等等。”

这一年，朱主委已经将近60岁了，她感叹，那段时间真不是一般人能挺过来的。然而奇怪的是，在别人看来她精神状态还挺好。那么朱主委有什么养生秘籍，可以在连续几个月严重睡眠不足的情况下依旧保持精神矍铄？

如果能保持心态平和，环境融洽，压力也就不是压力了。

我觉得始终保持平和的心态，对我的健康很有好处。碰到新冠疫情这样的事情，有些人可能会觉得真是晦气，一下子增加那么大的工作量。但我会想，这是我感染科医生分内的事情，这是我应该做的，那么我忙碌的时候心态就不会失衡。

这种平和心态最早可能来源于我父母的影响。我父亲常挂在嘴边的是：“也许你觉得命运不公，但我们比上不足，比下有余。”我母亲经常对我说：“人家对你有误解，你换位思考，换到对方的角度再去看看，也许就能平心静气了。”

突然的、剧烈的或长期的精神刺激，可扰乱气血和脏腑的机能活动，导致人体阴阳失调。传统医学有记载，“喜怒不节则伤脏”“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，任何情绪，不管好的坏的，过度了都会对五脏有影响。动静适当，脾气平和，对保持人体阴阳平衡、身心健康至关重要。有研究显示，情绪会直接影响免疫细胞水平。如果情绪平和，即使身体上累一点，机体免疫系统的波动仍会较小。

当然，我也会有心情不好的时候。心情不好的时候，我喜欢找人倾诉。很幸运的是，我的人缘不错，我有关系密切的闺蜜家人和同事。有情绪的时候，我会跟他们讲出来。他们有情绪的时候也会跟我讲，讲出来就好多了。

我和我的丈夫、儿子、儿媳，每天吃晚饭的时候都会在一起聊聊天。我们是一个很和谐的家庭，即使到现在这个岁数了，彼此仍旧无话不谈。有研究显示，不和諧的家庭氛围、应激事件的精神创伤，会导致家庭成员长期处于消极情绪中（如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等）。长期不良情绪会影响人体的内分泌和免疫系统，降低机体免疫功能，直接或间接地诱发癌症及其他病症的发生。

我的工作环境也很融洽。我们感染科，经常会面临突发状况。比如2010年的流感大暴发，我们科每天就诊人次达七八百，但我的同事们都很自觉地排好班，互相协调加班，很团结，没有不和谐音。这样的工作环境就很好，人在情绪上感觉舒适，即使累一点，身体上也可以化解。

当你不把压力当做是压力，你的身体也不会感到有压力。

另外，我觉得生活规律也是很重要的。虽然现代人难免因为各种原因要值夜班、熬夜、打破生物钟，但在有条件能规律的时候，一定还是要做到尽量规律地生活。比如值夜班，我们医护人员是不能避免的，我自己值夜班值到50岁。但我值完夜班，只要条件允许就去休息，绝对不会去忙工作以外比如娱乐等事情。

我的生活在平常时期，还是比较规律的。我和丈夫每天吃完晚饭，就一起出去走一圈，回来后一起做做家务，再各自做点带回家的工作，有时也会看看不用动脑的电视节目。每天基本11点以后睡，但睡眠质量挺好，倒头就能睡着，每天5点起床。

还有一点，我觉得人在任何年龄都不能失去好奇心，要有好学进取的精神。即使年纪大了，也要给自己找点事做，坚持用脑。有些老年人会觉得老了很孤单，和社会脱节，一部分原因是因为他们没有与时俱进跟上社会的进步。比如现在大家都用智能手机，如果你不学着用，就会觉得连日常生活都受影响，会有与世隔绝的感觉。经常用用脑，对预防老年痴呆也有好处，俗话说：“用进废退。”

我今年60岁了，行政工作渐渐地少一点了，空余时间多一点了，我就加入了小区的业主委员会，做个志愿者，帮大家做做内务，做做文秘工作，管管档案，帮做邻里活动等等。我不觉得有何不适，对类似业主委员会这样的工作来说，我是个新手，我觉得和各个层次各行业的业主打交道，一定有很多值得我学习的东西。为大家服务，自己也充实，挺好的。

我有个同学，父母都90多岁了，依然健在。两位老人喜欢炒股，我同学曾感叹，说父母炒了几十年的股票，也没看到有钱赚到。我跟她说，你父母90多岁了还能头脑清晰，这就是炒股给他们带来的最大的收获。

编辑/孙蓓红